第一篇　不良情绪导致生理疾病

智商越高的人才越容易患EII病。在同一时间内，聪明智慧的头脑能发现十件让人闷闷不乐的事。

——约翰·辛德勒

对那些不懂医学的人们来讲，他们常常在自己的脑子里将一种生理紊乱错误地理解为“这是由于神经紧张而造成的。”在我们生活的这一混乱模糊的世界里，可能没有哪种紊乱比它更让人琢磨不透了。即使是那些精通医术的人，他们的头脑中也会发生这种紊乱，所以对于那些不懂医学的普通人来说，他们根本不会对这种紊乱引起足够的重视。直到20世纪30年代，医学界才开始对那些会诱发人的生理疾病的情绪进行系统研究，了解造成这种紊乱的机理。

我们常说的官能性疾病，或称情绪诱发的疾病，无论从哪个角度看，都应该引起我们的高度关注。

官能性疾病时下正盛行

最突出的官能性疾病之一就是情绪诱发病（下称EII病），目前大多数正寻找医疗帮助的人都患有这种病。

换句话说：如果你感觉身体某个部位非常难受，像是要生病了，或者你现在已经病倒了，那么你极有可能是得了EII病。

对于任何一个像你这样的医学外行来说，可能很难相信这个事实，但诸多的事例却证明了这个结论的真实性。几年以前，位于新奥尔良的奥克思那诊所发表了一篇论文，声称在500个连续接受过肠胃疾病治疗的病人中，有74%的病人得过EII病。耶鲁大学医院门诊部也在一篇报告中指出：到他们医院就诊的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。从以上的数据中不难看出，官能性疾病时下盛行。

人们自然会有疑问：“既然这种疾病如此流行，为什么从来没有听说过更多有关它的介绍呢？”对于这一问题的答案就像这种疾病本身那样特殊，耐人寻味。

EII病是现代医学中的盲点

由于情绪是人本身固有的一种生理反应，所以在人生的某个阶段，包括你、我在内的每个人，都有可能患上情绪诱发病。如果在你感觉不舒服的时候去看医生，而医生却没有告诉你究竟得了什么病，那么有如下两个原因可以对此做出解释：

第一个原因是，尽管很多年来，医生们都知道这种病，也能作出诊断，但仅仅是在近几十年，他们才对这种病有足够的了解，并且开始讨论研究它。因为医生们还未对此有充分了解，所以他们不敢妄然加以诊断。

第二个原因，也是最重要的原因，医生之所以没有告诉你得的是什么病，因为他们也不知道用什么特殊的方法才能治好这种病。

作为一个医生，不应该在长期行医的过程中养成应付差事的习惯和处事方法，更不应该只看病而不治病。例如，仅仅告诉病人“你没有什么毛病，你的问题是由情绪产生的。”或者对病人敷衍塞责：“这是由于你神经紧张造成的”，这样不仅让病人感觉不好，还会激怒他们，使其产生对立情绪。而患者必定会再去寻找另外一个医生看病，如此恶性循环下去，病人终究得不到任何有效的诊治。假如医生能对病人的需要（而不仅仅是病人的状况）有更好的了解，就会给病人一个他肯接受的诊断治疗。

然而，医生们通常坚持要从正面解决病人的问题。一旦告诉了病人他得的是情绪诱发病，那么这个医生一定要准备好如何解释下面的问题：他的这种病症是怎么产生的？什么情绪能诱发这种病？病人怎样才能用好的情绪来替代他已有的不良情绪？我把这称之为令人满意的心理疗法。这种治疗EII病的方法是合乎常理并行之有效的。

令人满意的心理疗法的缺陷

令人遗憾的是，我们现在所了解的这种心理疗法是不可能实现的——不可能实现的原因是时间问题。“令人满意的心理疗法”的最大障碍就是治疗一个病人通常需要花费20个小时。

如果用这种方法来治疗，假定每个医生每天只能诊断治疗一个病人，那么这个医生也要每天工作至少20个小时。然而，在美国，平均每个医生每天要接待大约40个病人！当然，也许有人会提出这样的建议。如果普通医生把这类病人送到精神病治疗专家那儿，会怎么样？在美国，如果将令人满意的心理疗法用于大量的情绪诱发病患者，我们需要比现在多得多的精神病医师和心理学者。显而易见，用“适当的”方法来治疗官能性疾病是目前亟待解决的问题。运用现在的标准，几乎没有多少情绪诱发病患者能够得到这种令人满意的心理疗法的治疗。

替代疗法

替代疗法是目前比较通用的治疗情绪诱发病的方法。大多数EII疾病患者都得到了我们称之为“替代疗法”的治疗。替代疗法就是用一种副作用较小的药物或治疗方法来取代病人一直在使用的药物或治疗方法。该治疗方法用于病人对某种治疗成癖或者病人过分依赖某种治疗。通过给予病人作用相似的非成癖药物，逐步取代病人对之成瘾的药物，从而使病人解除心理障碍。用这种治疗方法治EII病包括两个步骤：首先告诉病人一个他能欣然接受的病因，而不直接告诉病人，他得了情绪诱发病，以此作为那种令人满意的心理疗法的替换方法，然后再对病人施行治疗，而这种治疗表面上是针对这个病因，实际上则是治疗他的EII病。这也是一种心理疗法，当然，这是另外一种不同类型的心理疗法。

几千年前，这种替代疗法已经广为人们所接受了。原始的巫师在面对这类问题时，认为病人得病的原因是由于邪恶的幽灵正在支配着躯体，只需用神奇的巫术驱走这个邪恶的幽灵就能治好此类病。当我碰到一个难对付的病人时，有时我也希望能有一种不完全像巫师对待他的病人那样的方法来诊治他，用“神奇的巫术”来驱走他体内的“邪恶幽灵”。

古时郎中则用人体内四种体液（血液、黏液、胆汁、忧郁液）失衡的原因来解释这种官能性疾病，他们认为只要排出四种体液中的一种，病就会痊愈——结果通常是排出血液，因为血液是最容易被排出的。

这种替换疗法的最大缺点就是，它通常会导致病人情绪更差，甚至形成慢性疾病。在用这种方法治疗过的病人中，很少有人能在一年后恢复健康，其中有些人还会染上另外一种治疗恐惧症——害怕他们的病再也治不好了。由于在替换诊断中医生的老实本分或是粗心大意，病人会患上对某些严重疾病的恐惧症。

现在，我们正努力研究一些更快速、更合理的治疗情绪诱发病的方法，即便是普通医生，将来也会用此方法治疗EII病患者。也许不久，我们就会看到一个针对大多数普通病症的医疗改革。现代医学中的这个盲点将会变得更加明亮，更加灿烂。

情绪诱发病是一种不可忽视的生理疾病

医学界的人士都期盼着通过掌握患者的生理症状，而不是精神症状，能清楚地了解患有这种疾病的病人。但这是很难的。

上表中仅仅列出了情绪诱发病所能产生的几百种症状中的一部分，每种症状的百分比数则表明了在我的实验中，由情绪诱发病而导致这种病症的频率。

从这个表中，你可以看出大多数普通疾病都是由于情绪所诱发的，然而，医学界的任何一个人也都能指出许多不常见的奇怪的症状，也是由情绪诱发的。

智商越高的人越容易患EII病

很多并不了解疾病本性的人认为，他们的超级聪明能对EII病产生免疫能力。事实上，EII病是在人们理解了人类的责任，变得更加机智、更加聪明以后才开始流行的。

可能正是由于这样一个原因，智商越高的人才越容易患EII病。在同一时间内，聪明智慧的头脑能发现十件让人闷闷不乐的事，而那些不怎么聪明的头脑却只能发现一件不开心的事。通常情况下，较聪明的人承担了较大的责任，也就是说，他们比那些不怎么聪明的人拥有了更紧张的情绪。

如果智慧的主要部分是由智商构成的，那么在它所包含的各个因素当中，最重要的就是智慧定位和情绪支配了。但是直到今天，这种能力显然在很大程度上一直被从智慧中离析出来，这类所谓高智商的人通常是那些没太有能力将自己从日常生活的迷惘中引导出来的人。

我们还发现，那些农民的妻子很少患有情绪诱发病，她们通常都有好几个孩子，除了家务劳动，还要到农地里帮忙。她们常常因为工作的繁忙而没有时间去思考，因忙于照顾家庭中的其他成员而忽略了自己。

有一次，当我问这些伟大的女性是否会感到特别疲惫（官能性疾病最普通的症状之一）时，其中一人说：“咳，25年前，我就已经告诉自己永远不要提这个问题了。”顺便说一句，这可能是最有效的治愈劳累病的方法。

每个人都有两种情绪

要想了解情绪诱发病，首先要知道什么是情绪。著名哈佛大学教授威廉·詹姆斯将情绪定义为“由身体明显变化而体现出的一种精神状态。”人类每分钟都会产生某种情绪——快乐或者痛苦。伴随着这些情绪的发生，人体的肌肉、血管、内脏、内分泌腺中都会有不同的变化，而这些变化以及伴随这些变化产生的有知觉的精神状态就是情绪。如果没有这些身体上的变化，就不能称之为情绪。情绪由三个部分组成：主观的、生理方面的和行为方面的。例如恐惧，它就包括：1.不愉快的主观感受；2.生理上的反应加速，心动过速，出汗等；3.想逃离这个环境的行为倾向。只有具备了这三个方面的不同反应，恐惧才能称为一种情绪。

尽管有些个别的特例，但是几乎所有的情绪都可以被划分到两大类由身体变化所引起的情绪中。

第一大类情绪主要包括一些能够对身体各个部位产生过分刺激的情绪，这类情绪的变化存在于对身体各个部位的刺激中，通过神经系统对各个器官或是肌肉的刺激；对一个或多个内分泌腺的刺激。

由于这些情绪过分刺激了器官和肌肉，它们就会产生一种不舒服的感觉。人们一直很自然地把它称之为“不愉快的情绪”，如愤怒、忧虑、恐惧、气馁、悲痛、不满等都是众所周知的不愉快的情绪。实际上，对这类情绪的划分类型和细微差别是没有限制的，谁都可以罗列出很多不愉快的情绪来。

第二大类情绪体现在身体上的变化就是，给它一个最理想的刺激，既不太强，也不太弱，这个刺激能让人们感到很舒服。我们把所有这类经常发生的情绪归到一起称之为“愉快的情绪”。之所以叫做愉快的情绪，是因为这类情绪产生的变化能带给人们一种愉快的感觉。如希望、喜悦、鼓舞、镇定、友爱、关怀等都是愉快的情绪。同样，大家也可以列出很多有关愉快的情绪来。当然，如果真要按顺序列表的话，恐怕这个表会有几公里那么长。

愤怒情绪的几种体现

让我们来看看愤怒这种特殊情绪的真实表现。当然，看过这本书后的你和我永远都不会被感染了，可是我们却能从别人身上看到这种愤怒情绪。诚然，每种情绪都有它的客观体现——换句话说，就是我们能从身体表面看到的一些变化。通过模仿各种各样情绪的外在体现，表演成为当下的一种职业。与演技稍逊的演员相比，一个好的演员能更好地克制自己的情绪，而我们通常所说的差演员则做不到这一点。人们完全能通过观察演员是否能很好地表现喜、怒、哀、乐等情绪，来判断他（她）是不是个出色的好演员。

哈佛大学的W·B·坎农博士一直在研究愤怒这种情绪的细微体现，而它的体现实在是太多了，W·B·坎农博士用了一整页纸来罗列，仅仅是写下了这些客观体现的名字而已。

愤怒情绪的客观体现主要是：脸部皮肤变红，眼睑增宽，嘴唇和下巴收缩变紧，拳头握紧，胳膊震颤，甚至声音震颤。当你看到有以上症状的人时，立刻就会意识到他正处于愤怒的情绪中。

但是这种情绪的内在体现，换句话说，就是发生在体内的变化，则更深刻而独特。例如，当你生气的时候，你的血液就会比往常凝结得更快。这种情绪是一种非常基础的生物变化，它的大部分内在体现有着生物学的意义。很显然，愤怒时的血凝变化达到了一个生物学的目的。人们处于愤怒的情绪中时，很容易倾向于战斗，一有斗争就会有受伤、流血的现象发生，这时血液的迅速凝固对人的身体是很有好处的。

另一个相似的生物学方面的价值体现是，在你愤怒的那一瞬间，循环系统中的血细胞数量会增加。此外，当一个人愤怒时，血液会自动远离消化道。

人们在愤怒时的心跳速度会明显加快，直到愤怒情绪过去以后，心跳才会恢复正常。除此之外，人体的血压也会陡然升高。这种内在体现经常会带来可怕的后果。你可能会听说，正处在一股怒气中的某个人经常会突然遭受致命的打击，那是因为他的血压迅速升高，使大脑血管爆裂而导致的。

当然，愤怒情绪给人带来的压力也会使心血管系统发生变化，产生心绞痛，甚至会诱发致命的心脏病。这种现象在我们的生活中经常发生。

约翰·亨特是英国最杰出的生理学家之一，他是个脾气急躁的人，更糟糕的是他还有严重的心绞痛。亨特经常说，只有那些真正想让他发疯的无赖才会杀了他。有几次，他的妻子都差点将他送进天堂，当然这只是个意外现象，亨特的妻子并没有真正想去谋害他。然而，在一个医学会议上，终于有个无赖激怒了他，使他死于冠状动脉栓塞。

从这点你能轻易地看出，在一个男人生气发怒时，他表现出的情绪怎么诱发生理疾病。

幸运的是，没有多少人会持续不断地生气、发怒，当然人们偶尔也会有愤怒的时候，这是正常现象。但是，我们会发现，很多人会有某种持续不断的不愉快的情绪。

这里有两个特例，是关于单一情绪能产生单一症状的。

你过去可能曾经见到过或者是听说过这样一个事实，有人一见血就会晕倒。其实，他并不是因为心跳太弱或者是血压太高才晕倒的。真正的原因是，一见到血，他就产生了一种恐惧的情绪，恐惧情绪的部分表现就会引起大脑血管供血的变化，这种变化使他产生了晕厥。

还有一些人，一见到血就会呕吐，并不是因为他们得了胃病，而是因为见到血使他们产生了厌恶反感的情绪。这种情绪会引起胃部强烈收缩，从而导致呕吐。

绝对强烈的情绪导致严重疾病突发

有时候，严重的情绪诱发病会伴随着一种强烈的情绪而发生。

某天上午大约9点钟，我们诊所来了一位非常虚弱的病人。他感到四肢无力，头晕目眩，几乎无法行走，还在不停地呕吐。他的心跳远远超出了正常人的心跳，已经达到了每分钟180次。不但如此，他的肠功能紊乱，小便也失禁了。在他住进医院的3个多月里，这种状况还曾让他几次走近生命的边缘。

发病以前，他还一直是个非常健康的人，而且他的身体壮得像头牛一样。直到有一天，大约在早上8点钟的时候，他来到妻子的卧室里，发现他妻子已经杀死了他们唯一的女儿，正准备自杀。就在他看到这一幕的那刻起，他就变成了现在这个非常虚弱的样子。尽管他看起来像是得了癌症、肺结核或者是心脏病似的那样虚弱，可实际上他并没有这些疾病的困扰，只不过是得了严重的精神忧郁症。

我们不要忘了：任何一个人如果处于那个男人当时的境况，在受到如此大的刺激后，也会同他一样患上这种病。由此可以看到，没有人能对情绪诱发病产生免疫力。

EII病大多源于小事引起的不愉快情绪

像我这样的医生，经常会在办公室里碰到一些病因不重要、但是也不让人感到愉快的情绪诱发患者。他们的病因都像白开水那样平淡无奇，而不是来自那些令人恐怖的，甚至是历经大灾难造成的情绪。日复一日的忧虑、担心、受挫、渴望等情绪很容易诱发EII病。尽管从临床上我们已经了解这种病很长时间了，可是除非已经在动物身上做过试验并得到验证，我们是不会轻易使用任何药物治疗EII病的。

单调重复不愉快的情绪

康奈尔大学的两位心理学家，H·S·利德尔和A·V·摩尔也证明了这样一个理论：哪怕是一丁点儿的不愉快情绪，如果不断单调重复的话，也会诱发EII病。至少在他们对羊做的试验中，充分验证了以上结论。

两位学者在牧场中用一只羊做实验，羊的其中一条腿上绑了一根很轻的电线，这只羊可以拖着电线四处行走而丝毫感觉不到它的存在。一周后，拖着那根很轻的电线的羊依然非常健康，各方面都和以前一样正常。

到了第二周，他们在电线上加了轻微的电击，不是那种强烈的电流冲击，只是轻轻地震颤一下，随着每一下震动，羊的腿都会轻轻地抽搐。这周内，利德尔博士和摩尔博士经常给羊重复这样轻微的电击，每次试验的结果都一样。除了震颤后的轻微抽搐外，羊像往常一样正常地进食。

然后，这两位学者又对羊进行了不同刺激的实验，最后他们发现：通过将两种不同的要素引进到轻微电击实验中来，牧场中的任何一只羊都有可能患上严重的疾病。

引进的第一个要素是对电击的恐惧。他们通过一个响铃来实现对这个要素的引进，在对羊进行电击前的10秒钟，铃会响一下。也是和从前一样的电击，一点也没改变，但是现在，当羊听到铃响的时候，它就会停止进食，不管它正在做什么，都会停下来忧心忡忡地等着马上就要到来的电击。然而，这个新的要素还不足以使羊产生严重疾病。

引进的第二个要素是对铃响—电击的不断重复产生的恐惧。重复的时间间隔并没有太大的变化，几乎和上次的一样。但是，在这样的过程中，每一只被试验的羊都出现了疾病的先兆。起先是拒绝进食，接着不再和它的同伴们在牧场中游荡，然后拒绝行走，继而无法站立，最后出现呼吸困难。到这儿，实验必须停止了，否则这只羊很快就会死去了。

一旦这种单调的重复停止，这只羊很快就变得正常起来。

中断单调重复恐惧的效果

利德尔博士和摩尔博士在试验中的第二个重大发现，这也是最有趣的一个发现就是，如果每24小时中有2个小时打断这项对恐惧的单调重复的话，羊群中就没有羊会得官能性疾病。然而，少于2小时的中断是无效的。

如果我们想明显地看出是得了EII病，那么这种不愉快情绪的单调重复必须是保持不变的。只有每天都彻底中断2小时才能有效地预防疾病的发生。但是，我们也确实碰到过特例，情绪诱发病是由一个单纯的突发事件引起的，这种特例在理解和评价疾病本身具有深远意义的同时，也是非常有趣并且很有价值的。除了那个因妻子自杀而得病的男人，我又想起了另外一个有意思的例子。

在附近一个城市的一所学校有一位校长，他是个头脑冷静、善于分析、适应力极强的人，看上去有点像某个你能叫得上名来的朋友。一天，他感到头晕目眩，只有躺下才会安心。就在他尝试着坐起来的时候，头晕得更厉害了，甚至还呕吐起来。他被送回了家，卧床休息。就这样维持了好多天，也不见有什么起色。他的医生也是一点办法没有，无论怎样都无法让他好起来。然而，有一天，就好像着了魔一样，他突然就痊愈了，还回到了学校继续工作。

几天以后，他去找医生，“虽然我并不认为自己会得什么情绪诱发病，但是很明显，我的病确实是由忧伤的情绪诱发的。”

“你怎么会这样说呢？”他的医生问道。

“在病发前的一天，我在这个城市的一个好朋友请我为他担保贷款，那笔钱数目相当大。我一直在犹豫是不是该签字。我知道，如果他无法还清贷款的话，我的房子和存款也会彻底消失了。但是，这个朋友确实是个好人，我又不能拒绝他。最后我还是签了字做担保。”

“在那之后不久，我那个朋友出了车祸，他受伤住进了医院。在他住院的那几个月里，他的生意也四处碰壁，一落千丈。我正是为此事担忧才会头晕目眩的。”

“但是，你怎么能确认就是这个原因呢？”医生问道。

“噢，先生，”那个校长继续说道，“当我卧病在床的时候，这个朋友来看我，他说他已经向银行宣布了破产，并且全部还清了债务。从那个时候起，我就开始康复了，第二天我就回到学校继续工作了。”

情绪是通过体内两个不同系统来体现的。一部分体现是通过神经系统产生的，其他的则是通过内分泌腺产生的。有一些症状是可以只通过神经系统或者是只通过内分泌腺产生的，但是，大部分情绪的体现是由神经和内分泌系统的相互影响而产生的。

第二篇　不良情绪通过神经系统诱发疾病

当周围一切顺利时，我们会有很好的胃口，这是因为胃部也能感受到我们的愉快；反之，当周围一团糟糕，诸事皆不顺利时，我们会突然发现一点胃口也没有了。

——约翰·辛德勒

情绪体现的媒介是神经系统

在神经系统中，我们把和情绪有关的那部分称为植物性神经系统，它不受意志的支配。植物性神经系统的脑中心位于视丘下部，同时也是脑下垂体刺激中心。

肌肉紧张和痛觉的产生相关联

在日常生活中，我们或多或少都会尝到一点疼痛的滋味，这些疼痛最普遍的来源之一就是肌肉紧张。而那些由于抽筋或是腹部绞痛而引发的剧痛则充分显示出肌肉疼痛的严重性。如果将你的手握成拳头状，但是注意握的别太紧，起先你并不会感觉到任何疼痛，但是，过一会儿，使拳头握住的那些肌肉就会更加紧张，越来越严重地受到伤害。

“是什么东西弄疼了我的脖子”

情绪反映在身体上的变化即为情绪体现。和情绪体现有关的肌肉群，是那些我们最频繁使用的肌肉。颈后肌肉就是这样的肌肉群，它们比其他骨骼肌肉更经常被使用。在人类频繁出现的紧张情绪中，颈后肌肉处就是这类紧张情绪体现的位置所在。我从业以来，所有抱怨头疼继而脖子疼的病人中，85%的病人把疼痛归咎到情绪导致的肌肉紧张中。几年以前，有个著名心理学专家首先提出“是什么东西弄疼了我的脖子”的理论。他博学又富有实践经验，还用事实验证了脖子疼的起源。但是，如果仅仅从字面上理解，他的理论还说得过去。

为了让你自己相信情绪是如何致使颈后的肌肉紧张、收缩的，今晚你一定要坐在一把舒适的椅子上，用一个小时的时间来苦苦思索一个难题。当你站起来的时候，一定会扭动、伸展你的脖子，因为你已经感到脖子处的肌肉处于紧张状态了，也就是说，你的脖子已经受到伤害了。

咽喉部位普通的肿块和情绪有关

我们在日常生活中经常听到人们说道：“好紧张，我的心都已经提到嗓子眼儿了。”

通常状况下，有这种感受的病人都会抱怨说自己的咽喉肿大了。很自然，人们会想到是嗓子里长出了什么东西。可实际上，这只是情绪上诱发的肌肉紧张，而造成紧张的肌肉正位于食道的上端；这样的肌肉紧张常会让人感觉像是有个肿块在嗓子眼儿里。在肌肉紧张的状态中，如果病人试图吞咽东西的话，就会感到像是窒息了一样。于是，他开始怀疑嗓子里有了什么可怕的东西，而这个肿块也变得比往常更加令人恐怖。其实不然，如果你尝试改变一下情绪，这个肿块就会马上消失了。

情绪造成胃部肌肉的变化

在所有体现情绪变化的器官中，胃是最卓越、最超群的器官之一。我们每个人每天都能感受到情绪在胃部体现的运动。当周围一切顺利时，我们会有很好的胃口，这是因为胃部也能感受到我们的愉快；反之，当周围一团糟糕，诸事皆不顺利时，我们会突然发现一点胃口也没有了。然而，如果这时有什么喜事从天而降，或者一个从未谋面的亲戚突然留给我们一大笔遗产。哇！多棒的事呀！我敢保证，好胃口马上就会回来了。由此可见，胃口和人的心情息息相关。

当胃部肌肉因为不好的情绪而收缩时，人们通常感觉腹部上方长了个肿块似的，有人甚至还把它想象成一块“结石”。

在我的实验中，那些抱怨有胃溃疡疼痛的病人中，有整整一半的人其实没有胃溃疡，他们只不过是胃部的肌肉疼痛而已，那是由情绪上的变化引起的。

前些日子，我碰到一个杂货商病人，他得了情绪诱发病，胃疼得很厉害。这主要是因为和其他连锁店的竞争给他带来了极大的烦扰，由此导致了情绪紧张引发了的胃疼。不仅如此，这个可怜的人还碰上很多其他的麻烦事。我想，如果我要是有个像他妻子那样的老婆，肯定也会像他一样得病的。更糟糕的是，他儿子也总是不断地给他惹麻烦，而且都不是些小麻烦。就这样，一想起他的杂货店、妻子、儿子所带来的烦心事，他的胃就疼。偶尔有不知情的人碰到，就会提醒他可能是得了胃溃疡。慢慢地，他就真以为自己得了胃溃疡。然而，当他向医生讲完病情后，无论哪个医生都会说他根本就没有病。可是这对他的病情一点帮助也没有，他依然还是感到胃疼，因为他一直被烦心事困扰着。

后来，他终于开始相信自己没有得胃溃疡了。按照惯例，他每年都会去威斯康辛北部钓两次鱼。当他来到离家25公里远的一个叫贝莱维尔的小镇上时，就在那儿，他的胃疼突然就消失了。在离家的两个星期内，胃疼病从来就没有复发过。直到在他回家的路上，从园林山看到那个城堡的时候，那是他家乡的法院，他的胃又开始疼起来了。

在梅奥诊所，有个非常出名的大夫也有这种胃疼病，他知道自己的胃疼是怎么引起来的。只要他呆在罗切斯特，任由病人推推搡搡，脑子里充满着各种各样乱七八糟的事情，他就一定会不停地疼下去。为了摆脱这种无休止的疼痛，他只有选择离开，离开这个鬼地方。当火车到达威诺娜——不，是在当火车行驶到横跨密西西比河的桥中央时，他的疼痛就停止了。然而，当火车载着他重回罗切斯特，从车窗里看到诊所的塔顶时，该死的疼痛又复发了。

对于在桥中央时疼痛消失的原因，医生是这样分析的：桥中央是明尼苏达州的州界，因为他从不喜欢呆在明尼苏达州，所以当他以为自己离开了明尼苏达州时，疼痛自然就消失了。

我的那个杂货商病人也曾经说过，他一直非常羡慕在贝莱维尔生活的人——实际上，过去他也一直很想在那儿生活——当他每每走在贝莱维尔的大街上时，从未感受过的安宁一直陪伴着他，因此疼痛也就自然而然地消失了。所有这些症状皆由人们的情绪引发。

结肠也是由人的精神状态所引起

人的胃部下方是28英尺长的肠部位，那里也经常出现痉挛疼痛，而发生疼痛最特殊的部位就是结肠处。比起其他器官来，结肠更能充分体现人的情绪。甚至几年前，费城的一个医生就曾谈及“结肠是人类精神状态的一面镜子，当精神紧张时，结肠也会收缩。”那个医生可是个见多识广的人，他的话是很有权威的。

这一点你一定要注意，人已经用结肠证明了一件非常显著的事，一件和情绪体现有关的事。当某个人被赋予相同的情绪时，每次出现这种情绪，都会通过相同的渠道来体现。如果某个人焦虑时他颈后的肌肉都会向下挤压，那么每次当他产生焦虑的情绪时，相同部位的肌肉都会有相同的反应。

另外一些人，在心情焦虑时，可能是一小段结肠会出现向下挤压的反应，如果同样的情绪再次发生，那一小段结肠还会出现相同的反应。

假如这样的痉挛出现在右上腹，就会引发结石绞痛。在我接待过的病人中，有的人看上去像是得了典型的“胆囊炎发作”。但是，其中大部分人的胆囊都很正常。出现这样的症状，是因为他们的结肠或是周围的肌肉因情绪上的变化而产生痉挛所致。芝加哥的一位心理学家——安德鲁·C·艾威医生已经证明，胆管出口处的小括约肌也能引发囊炎似的严重疾病。

情绪引发胆囊炎状疼痛

可能大多数医生都会将情绪上引起的结肠抽搐误诊为胆囊疾病。不知道别人如何，但是我必须得承认，我确实有过这样的经历。在我见到那个病人的时候，她所有的症状都和严重的胆囊绞痛的症状一样。我相信，凡是那天见过她的医生，任何一个人都会做出同样的诊断。我给她注射了3针止痛剂才彻底消除了那让人难以忍受的疼痛。然而，我还是忽略了一件事，忽略了一个足够让她引发胆囊绞痛的事实。这位女士的独生子在两天前收到了征募新兵的通告，而这个通告确实能够让一个母亲为之心痛。在她儿子去参军的第三天，她再次被送到诊所来。还是和上次一样的症状，也还是和上次一样的3针止痛剂。

大约3个月后，在收到儿子来信的第3天，她第三次复发了同样的病，这次比以往都严重。儿子的信中说，他即将离开纽约城，要出国参战了，但是并没有说目的地是哪儿。从那时起，她的病一天比一天严重，我不得不送她到大医院去。当X光拍摄到她的胆囊部位时，我很惊奇地发现，那竟是个和正常人一样的胆囊，没有任何疾病的症状。无论如何，我都认为肯定是她的胆囊有问题，或许里面有X光也无法拍到的结石。于是，我建议施行手术摘除胆囊。在征得病人的同意后，她的胆囊被摘除了。

之后的几个月，这位女士确实感觉良好。如果不是她因为右上腹部产生剧烈的疼痛第四次来到我的诊所，我几乎认为自己就是一个了不起的聪明人呢。对她来说，这次可再也没有胆囊的困扰了。同样地，病发前的两天，她获悉她的独生子已经到达北非，并且准备和德国人开战了。从那时起，疼痛就从未离开过她。

第五次犯同样的病时，她儿子已经受伤了。就这样，莫名其妙的病痛一直持续到她的独生子重新回到家乡。有了儿子在身边陪伴的她，从此再也没有犯过那种疼痛。

情绪引发的阑尾炎

如果情绪上引发的结肠抽搐发生在右下腹部，无论是谁，仅从外表上看去，都会认为是阑尾炎病发作了。特别是在儿童群体中，常会发生这种疾病。而情绪诱发的阑尾炎特别具有迷惑性，即便是一个英明的医生，有时也无法确诊。通常状况下，阑尾炎若不经手术切除阑尾，任由病情一味发展下去，就会引起脓肿或弥漫性腹膜炎。为了安全起见，外科医生们会采取手术切除阑尾的方法。然而，当腹腔被剖开时，人们通常会看到一段完好无损的盲肠。

有些人在腹部疼痛时，整段结肠（大肠的主要部分，包括开结肠、横结肠、降结肠和工状结肠四部分）都会出现疼痛和抽搐现象。请相信，这些人确实是得了严重的疾病，而不仅仅是情绪诱发的疾病了。

诸多的病例显示，结肠处存在着太多情绪上引起的结肠功能紊乱和失调症状，我们常用“肠痉挛”、“肠灌洗”等类似的术语来描述所有这些情绪诱发的结肠病。

胃肠胀气

我们常会碰到某些可怜的病人在抱怨自己又得了胃肠胀气。

他们通常会这样对医生说：

●“大夫，无论我吃什么东西，胃和肠都会胀气。”

●“大夫，我总觉着体内有什么可怕的东西在膨胀。”

●“当我感觉到胀气的时候，那些气体就会涌进我的心脏了，绞得我心疼。”

甚至还有个病人曾经这样描述过她的胀气：“食物中的气体从我的胃里冒出，穿过胸膛，脖子，直到耳朵，然后就像听到了一声哨响一样，从耳朵里散出去了。”

其实，病人有些夸大其词了。当胃肠胀气发生的时候，体内的一小段肠会立即紧紧地收缩，收缩到什么东西也无法通过的时候，就形成了我们常说的暂时性肠梗阻。这种痉挛阻塞现象可能会持续几分钟，甚至更多的时间。肠内的气态、液态内容物通过连续不断地肠蠕动缓慢通过肠阻塞处，肠子就像吹满气的气球一样鼓起来。病人也能感受到这种极不舒服的肿胀，或者说是胀气。有时，这种胀气还会伴有痉挛发生。当痉挛最后突然缓解、减轻的时候，我们常会感觉到或听到咕噜咕噜的声音（人们常说的肠鸣现象），那表明，像球一样鼓起的肠内容物正在向前蠕动。这个过程就是我们常说的“我又在胀气了。”

上面的解释对患有消化不良症的病人做了很好的说明。通过X光显示屏，我曾经看到过这样一个现象，有18或20个这样的肠痉挛同时出现在一个人身上。你真的无法想象那个病人是多么的痛苦。

我们曾经将彩色的腹腔解剖图片放到一个手术台上展示给那些得了这种胃肠胀气的病人看。图片中的患者是一个年轻的小伙子，他是个犯过案子的人。为了某个特殊原因，他的腹腔手术是在局部麻醉下进行的——只有腹腔壁被麻醉了。他的腹腔被剖开后，小肠、结肠等器官全部清晰地展现在我们面前，竟然和常人的一模一样，什么毛病也没有。

在拍摄了第一张照片后，主刀医生问病人：“你最近是不是和警察有过什么冲突呀？”医生完全有理由这样问他，因为他一被送进来，警察就一直在前门口等着这个家伙。一分钟内，我们就明显地看到小肠处形成了好几个典型的痉挛，痉挛过后接着就形成了肿胀。

继续拍了第二张照片。“现在感觉怎么样？”医生问他。这个年轻的患者回答：“我觉着全身都在肿胀。”

情绪引起的嗳气同样也能止于情绪

嗳气（俗称打嗝）就是既能始于情绪，也能止于情绪的小毛病，当然除了胃部的嗳气外。这里指的嗳气也不是那些强壮结实的汉子在酒足饭饱后的打嗝。文中所说的嗳气通常指在人们受到焦虑、极大压力困扰下发生的让人难堪的打嗝。我认识一个非常出色的公众演说家，他第一次登台，正式面对观众作10分钟的讲演过程中，由于不自信，经常无法遏止自己，不断地打嗝。一旦他从中找到了自我，找到了自信，就能正常发挥出水平，打嗝自然就停止了。

几年前遇到的一个患者令我至今难忘。那个可怜的人几乎每隔30秒钟就会打一个嗝。不管是在家里、教堂里、还是在我的办公室里，只要有他的地方，准能听到他那间断的打嗝声。这种状况几乎持续了一周。毫无疑问，他也确实是真心要制止这无休止的嗳气，但几乎用尽了所有的办法，终未成功。有个外科医生还曾建议切开他的膈神经，固定住隔膜，这样就不会再打嗝了。

先让我们来看看他的嗳气是怎么引起来的。有一年的春天，他卖掉了农场，收购了一个面包店。对于做面包店的生意，他可是个外行，一窍不通。尤其是在那个对什么都实行限量供应的年代，蔗糖、面粉、猪油等做面包必须的原料也不例外，都得按配额限量购买。这对面包店的生意冲击很大。不但如此，他的计算能力相当差，这可是经商人士的致命缺点。很快，他又陷入了另一个窘境，政府收回了联邦代理权，这意味着他将失去维持生意的优惠政策，就像一个孤苦伶仃的孩子失去了父母的照顾一样。他感觉天都要塌下来了，一筹莫展的狼狈样令他终日唉声叹气。这个可怜的店主不知从什么时候开始，不断地打嗝。或许有些人处在他那样的压力下，一样也会不停地打嗝的。

很显然，只有一种方法能治好他的嗳气，那就是卖掉面包店，离开这里。当他听到这个建议时，笑容第一次展现在他脸上。从我们相识以来，从未见他如此地笑过。找到买主后交易很快就达成了，12小时后，这个病人就停止了打嗝，彻底得到了放松。

一定要控制和改变不良情绪

不良情绪在消化道中是如何体现的，你现在一定已经一清二楚了。当你感觉到右边腹部不舒服的时候，一定要改变一下情绪，让这种情绪体现到你的左面腹部去，因为那边可能很少有急病发生。

情绪是如何在血管肌中体现的

前面我们已经介绍了许多在情绪变化时，消化道中的肌肉是如何体现情绪的。不过，我们体内的所有肌肉都有可能会受情绪的影响，特别是那些血管壁中存在的肌肉，更容易受情绪的影响。最明显、也是最普通的一个血管反应就是呈现红色。当然，除此之外还有其他很多不同的反应表现。

位于头骨内外中等大小的血管，对情绪带来的刺激是最敏感的。人所共有的头疼，不管是普通的头疼，还是更严重的偏头疼，皆由情绪引起的血管变化所致。在某些人群中，情绪困扰和头疼之间的因果关系是显而易见的。但是，偶尔也会有别的原因造成头疼。

激动可能是程度最深的大麻烦，人们往往会极力掩饰这种激动的情绪，即使对方是个可以信赖的人，也不愿意告诉对方自己真得很激动。然而，人的严重头疼很轻易地就会暴露出他正处在激动的情绪中。

举个例子，我的一个病人每次去城里，都会有严重的偏头疼，回家后不得不卧床躺上一整天，什么也干不了。她是个挑剔的家庭主妇，有洁癖，还很害羞，和她的家人住在一个农场里。每次进城之前，她都要把家里打扫得干干净净、一尘不染，还要给孩子们擦洗干净、穿戴整齐。除了要考虑进城后都做些什么，她还要担心会碰到什么人，该说什么话等等。从决定进城的那一刻起，她的头就会进入疼痛状态了。在进行完了这趟痛苦之旅，一回到家，她什么也不做，先得卧床休息。治疗她的头疼病，最简单的方法就是——再也不进城了。她确实做到了，不过，偶尔还是会到城里来看病。来的时候，还是个好好的人，回去的时候，她却得了头疼的病。

情绪引发的皮肤病

通过血管体现出来的情绪确实值得我们仔细研究。事实上，大部分的皮肤病都是由情绪变化引起的皮炎。在情绪变化过程中，当真皮层的毛细血管不断收缩时，身体的某个部位便会出现皮炎症状。起先，少量血清从薄薄的血管壁被挤出血管，在组织中积聚。然后皮肤轻微地变硬，继而发红。随着被挤出的血清逐渐增多，并且都被迫流向皮肤表层，原先变硬的地方开始红肿，肿到一定程度后便破裂，继而流脓，我们一般采取刮治的方法祛除脓液，随后皮肤便会结痂，瘙痒。由情绪变化引发的皮炎就这样形成了。

我曾经有个得这种病的病人。老先生已经73岁高龄了，患有全身性皮炎多年。在他68岁之前从未得过任何皮肤病，而在他的第一个妻子去世后的第二年，也就是老先生68岁的时候，娶了一个和他同龄的太太。就在他们蜜月旅行的时候，老先生第一次发现自己得了皮炎。当他们度完蜜月回到家里，他的皮炎愈发严重了，于是立即被送到了医院。住院一周后，病情明显好转，几乎恢复了正常，他马上可以出院了。不可思议的是，他回家后不久，皮炎接着就复发了。

出于工作原因，他要去离家几百公里的一个小镇出差。在那儿呆了一周后，皮炎竟然消失了。第二次复发同样的病也是在他回家后不久。由于莫林的医疗费用相对较低，他不得不又回到莫林来。那之后不久，他再次离开家，到一个更远的地方出差，同样的事再次发生了。一周后，皮炎又消失了，一切恢复正常。再往后，他妻子离家去照顾一个生病的亲戚，老先生就一个人快活地留在了家里。你瞧，一周后，皮肤又恢复正常了。不用我说，大家也一定看出这其中的原因了。

我们曾经这样问他：“在你们度蜜月的时候，你妻子有什么不对劲的地方吗？”他立即不假思索地说：“她是个霸权主义者，专横，不讲道理，我都快受不了了。”于是，我们和他妻子单独进行了交谈，告诉她老先生的皮炎病是由她引起来的。她简直都不敢相信自己的耳朵了。不过，她还是答允要改掉那些坏毛病，努力克制专横霸权的倾向。在她确实做到这些后，老先生的病也真的痊愈了。偶尔有复发的迹象时，我们只需要再次同他妻子好好谈谈就行了。

情绪是如何通过骨骼肌体现的

本章开头我们就曾提到过，颈部肌肉收缩会引发颈部疼痛。

经过仔细研究，我们了解到：第二次世界大战期间，我们通常所说的纤维组织炎，或称肌纤维鞘炎总是由情绪紧张所致。在第一次世界大战期间，曾在壕沟中战斗过的士兵中有一定比例的人曾感染过这种病。我们也曾以为是壕沟中的湿冷、肮脏、没有遮挡物等环境原因造成的。但是，在第二次世界大战期间，几乎可以确定有相同比例的士兵同样染上了纤维组织炎，他们都曾在前线的壕沟中战斗过。不管是在寒冷、潮湿的阿留申群岛（环布于阿拉斯加半岛尖端的弧形岛屿），还是温暖、干燥的非洲北部，士兵们患病的比例数是一样的。

此外，我们还发现，当士兵们从大本营向前线推进的时候，纤维组织炎的发病范围便会稳定扩张。我们最终确定，某种情绪是这种病的诱因。当人们被叫去做那些本不愿意做的事情时，这种情绪就会产生。如果不强迫他去做的话，就不会产生这样的情绪。

在那种境况下，士兵们就会不情愿地让自己显得更坚强些，肌肉就会不自觉地收缩，人们往往爱收缩肩带处的肌肉。当然，这样的事也经常发生在普通老百姓的身上。人们总会经常碰到些想要避免发生的事情，这时，人们不得不去做点什么。如果这样的事情非常紧急，或者人们在长期忍受这种强迫，那么，疼痛就自然而然地产生了。

纤维组织炎是人类极其普遍的疼痛病源之一。某些人会偶尔感染它，也有些人会经常遭受它带来的痛苦。我碰巧是后者之一，大部分时间，我都处于纤维组织炎的痛苦之中。当然，它是由情绪变化引起的。每天，我都会看到办公室里站着黑压压的一片病人，那可绝对超出了一个医生正常就诊的病人数。对任何一个医生来说，一天内诊治这么多的病人，无论从生理上，还是从精神上，都是一个严峻的挑战。对此，我常会感到自己备受煎熬，尤其是在某个很特别的病人家属追着我不放，一定要将怒气一股脑儿全撒到我身上的时候。

每当我去度假，离开办公室的时候，我的纤维组织炎症就会乖乖地留在办公室。它就像我工作时必须穿的白大褂一样，等我一回到办公室，就得再次披上它。现在我来举个例子，我的右肩部位有非常严重的纤维组织炎，以致有时连一扇纱窗门都推不开。这倒不怎么重要，我从不担心这样的小毛病，因为我知道疼痛是怎么回事，也知道疼痛是怎么产生的。而那些不懂医学的普通患者就会十分担心这样的纤维组织炎病。对此病的恐惧、忧虑让他们不得安生，终日担心是不是快要发展成癌症了，或者会得什么能致残的风湿病等等。不但如此，人们还总在挂念着是不是有一天他们再也没有能力做事了，会成为一个无用的人。实际上，他们除了纤维组织发炎外，其他一点毛病没有。

纤维组织炎永远也不可能发展成能导致残废的疾病；除非你自己什么也不想干了，否则，它不会让你成为无用的人。这种病并不严重，它仅仅是一种令人讨厌的滋扰。

大多数人几乎都会受到EII病的伤害

我必须提醒大家注意一点，我们经常会忽略掉腹部疼痛的原因，其实，探究腹部疼痛的原因也是一条漫长而艰苦的路。

某一天，当我们在紧张忙乱中忽然停下来问自己：“我有什么不舒服的地方吗？”答案毋庸置疑，你一定会找到一处有疼痛感觉的地方，要么在脚上，要么在下腹部。有时，说不出是什么地方，忽然会产生瞬间的剧痛，或许会在大腿处，或许会在胸前。剧烈的疼痛还会使得我们脸色发白，没有一点血色。这都是正常的疼痛反应。因刺激而产生的疼痛和血管收缩产生的疼痛，以及肌肉痉挛产生的疼痛，都是些无法解释清楚的病症。有些人对这样的疼痛非常敏感，因为他们痛觉接受器的阀们比其他人的都低。

纽约的E·里博曼博士是美国一位杰出的内科医生。几年前，他就指出那些较为敏感的人并不是真的成熟，只不过因为他们比别人更容易感受到疼痛。为了说明人类对疼痛有多敏感，他还设计了一个临床测试——用手挤压位于耳阔正下方、颌角后的茎突，即可测出被测试者的敏感度。通过挤压茎突，我们可以看到，一个感觉不敏锐的人不会畏缩，而一个感觉敏锐的人则会因疼痛而逃开，出现可怕的面部表情。一个敏感度极高的人甚至会将肠蠕动的收缩也感觉成一种疼痛。如果这些人没有意识到腹部疼痛的真正原因，对自己特有的敏感还沾沾自喜的话，那他们以后将一辈子处于这样的慢性疼痛病中。

有一点是大家共有的，我们每个人每天都会感受到这里或那里的疼痛。如果一个人将注意力集中到这样一个普遍发生的疼痛上，那么你的生活中将到处充满着疼痛的感觉。不但如此，疼痛还会更加厉害了。除非他能转移一下注意力，不再去想自己的疼痛，否则，疼痛的感觉会无限蔓延。

当人们处于紧张状态时，小的疼痛也会加剧，甚至恶化。大量事例表明，焦虑状态中的人们，一碰就会疼。在处于愉快、幸福状态中时，即便有轻微的小疼痛，也会忽略不计了。然而，随着情绪的转变，会因痛苦、烦恼、焦躁等情绪而急剧恶化成剧烈的疼痛。

从某种程度上说，某些人在紧张的情绪中会染上轻微的背部疼痛。这种疼痛就是上面所说的原因造成的。无论现在还是将来，每个人都有机会体验一下这种轻微的背痛。

通常情况下，肌肉扭伤后都会产生一点点疼痛的感觉，人们往往都不大去理会它。然而，如果当时处于有压力的情绪中，痛觉的大门就会打开，背部的疼痛刺激会越来越严重，甚至让人寸步难行。

本章中，有关在肌肉中体现出来的由情绪引发的疾病，我仅列举了一些较普遍并且有意思的症状。还有更多其他的症状没有一一列出来。一来是怕浪费时间，二来是怕如果我全部列出的话，读者可能早就厌烦了。

我希望能让读者明白我们的情绪，或者说你们的情绪，是如何诱发疾病的。

假如我们都明白了这点，对于平常我们感受到的一些小毛病就不必大惊小怪了，更不必去担心忧虑什么了。能对这些疾病的起因有个了解就已经使我们向前迈进了一大步（这也是最重要的一步）。同时，我们还可以预防一些疾病的发生，不会再让自己陷入任何烦恼、忧虑中，也不会再去瞎想自己能力丧失，或者发生不幸，出现意外事故等等。

对于每个人，这都是重要的，而且非常非常重要。

第三篇　不良情绪诱发的过度换气症

所谓换气过度，简单地说就是呼吸急促，或者是长时间的深呼吸，或者是急促的深呼吸。当你遇到不好处理的事情时，呼吸就会比平常急促一些。

——约翰·辛德勒

我们都会有呼吸急促的时候

因情绪变化而产生的一系列病症尽管在人类中普便存在，但是体验过这类病症的人们还是对之怀有恐惧心理。从医学上来讲，我们把这类病症统称为换气过度综合症。这种病具有深远的历史意义，不仅仅因为它是由情绪诱发的，更在于它是首先被发现由化学因素占主导地位的病症。

人们患这种病的几率是相同的，不定在什么时候，什么地方，你可能就会与它不期而遇。

所谓换气过度，简单地说就是呼吸急促，或者是长时间的深呼吸，或者是急促的深呼吸。你可能注意到了，当你遇到不好处理的事情时，呼吸就会比平常急促一些。我们看到的演员，通常在舞台上表达这类情绪时就会表现得呼吸急促。我们正常人处于休息状态时的呼吸频率是一分钟12次，当我们增加呼吸的频率时，我们自己，或者我们周围的人都会觉察到不同的变化。但是，我们的身体并没有意识到这个变化。等一下，我们会在后面赘述个中原因。

过度深呼吸的表现

当我们呼吸急促时，更多的二氧化碳会从血液中流失到肺部，再被呼出体外。但是二氧化碳流失的速度远远大于它在人体内形成的速度。因此，血液中的二氧化碳浓度降低到一个固定的百分点时，我们的身体就会出现一些变化。

首先，皮肤下面就会有蠕动的感觉。紧接着，就会出现明显的手、手指、或者身体其他部位的麻痹现象。随着麻痹程度的增加，最后就会有针刺的感觉。很久以前，麻痹是和其他症状一样敏锐的，但是现在，轻微的麻痹症状已经让人感觉不到了。只有在麻痹程度增强时，人们才会意识到。接下来，心跳就会加速，全身上下都会感到由内而外的发抖。有时，眩晕或着昏倒的现象也会经常发生。只有极少的病例中会出现抽筋现象，从轻微的抽筋会逐渐发展到严重的手足抽搐。起先看起来并不厉害的痉挛，随着疼痛的加剧，就会像骨骼肌肉抽筋似的停留在一个固定的位置。我们确实碰到过这样的病人，在他们特别难过的时候，能从吸气的那一刻开始，出现如上所述种种症状，最终导致手脚抽搐。

我曾经有一次深夜出诊的经历，是被一个农夫叫起来去看他的儿子。他当时非常激动，因为他儿子刚刚掉到干草堆里了。于是，我匆忙赶到他的农场，然而，当我到那儿的时候，却发现真正得病的正是打电话来的农夫本人。由于激动，他呼吸过度，躺在地板上手脚不停地抽搐。比起掉到干草堆里的孩子来，他更值得同情。这样的小插曲在可怜的农夫的生活中经常出现。

有一天，镇子上的一个牙医打电话来让我立即去他的办公室。据他所说，这个农夫正在大发脾气呢。但是当我赶到的时候，却发现他正躺在地上抽筋。去看牙科医生是他最恐惧的一件事，每日忧心忡忡的情绪令他呼吸过度，终于在牙医的座椅上发作了。

有些病人发病时表现出来的病症比抽筋还严重。我们很容易发现，受到惊吓的病人通常会感觉好像有几千几万支针在刺他，心跳也会骤然变得缓慢起来。在人们感到自己正向死亡迈进的时候，确实会出现本能的恐惧。在过度深呼吸时，有些人会眩晕或者昏倒。曾经有个年轻的女士，两个月内从未下过床，因为她持续不停地呼吸过度，一旦试着从床上起来的时候，她就会马上昏倒。

睡眠中经常会发生呼吸过度现象

更有趣的是，在我们睡眠过程中，经常会发生呼吸过度现象。如果你定睛看着一个正在熟睡的人，尤其是这个人正被生活中的麻烦事困扰着时，你就会发现他的呼吸不均匀。他的呼气和吸气都是急促而深沉的，然后转归于平静的呼吸，不料想竟又重复起急促而深沉的呼吸，就这样依次循环着。

人类的大脑几乎是不休息的，甚至在夜晚也会规律地出现很多梦境。当我们熟睡时，我们的大脑也从未停止工作。

如果白天的时候，我们在街上不巧碰到个流氓讲了些下流话，晚上，我们就会在梦里再次与他相遇，他可能正带着一群凶恶的歹徒将我们追到陡峭的悬崖边。在梦中，我们也会产生情绪上的反映，就好像我们真的面临着大灾难一样。因此，我们会经常地辗转反侧，夜不能寐。

在我将近20年的行医生涯中，几乎每隔一周的某天，我就会在凌晨2点钟被叫醒去应诊。患者是个得了换气过度综合症的人，他经常会在自己被丢下悬崖的那一刻醒来，而那会儿正好是凌晨2点钟。当他突然被惊醒的时候，通常会心跳加速，手臂麻木。很自然，由于心脏的这个毛病，他以为自己快要死了。我还碰到了同样的一个病例，患者来自于15公里外的一个家庭。那个丈夫对着电话不停地吼叫，差点震破我的耳膜，“我太太犯心脏病了，都快死了。你快点来呀！”

我对他们还是有点了解的，有十成的把握是他妻子得了过度呼吸综合症。当我进门的时候，很庆幸我还是及时赶到了。这夫妇俩都得了过度呼吸，手脚抽搐，需要用药物紧急治疗来放松紧张的神经了。

当天病发的经过是这样的：妻子从梦中惊醒，发现她的手麻木了，并且心跳异常缓慢。她首先想到的是，“我可能得了和我妈妈一样的病。”于是，她叫醒了丈夫并告诉他这种感觉。然而，做丈夫的首先想到的是，“我妻子得的心脏病和我爸爸的一样。”就这样，两个人都莫名地激动、紧张，继而呼吸过度了。令他们惊奇的是，虽然得了所谓的突发性“心脏病”，可是他们都还好好地活着。

第四篇　不良情绪通过分泌腺诱发的病症

紧张性刺激，包括情绪带来的压力，通过泌尿系统体现出了它们对人体的危害性。

——约翰·辛德勒

并非神经紧张所致

无论医生，还是普通老百姓，都知道人类的情绪诱发病多是由神经系统引起的。生活中常会见到这样的谈话：

●“是你神经紧张吧。”

●“我的神经太紧张了。”

●“要是我能让神经不再紧张该多好呀！”

●“我的神经紧张好可怕呀。”

●“我真是个神经极其紧张的人。”

●“要是我的神经紧张能够改善一下就好了。”

事实上，在情绪诱发病中，神经系统没有不正常的地方，它们就和我们身体的其他器官一样正常。神经系统所扮演的角色就是个信使，它将信息转达给结肠，同时又告诉心脏要加快速度。如同我所说的，神经系统和情绪诱发病有着模糊不清的关系，这一点，人们已经了解了很长时间了。像兰格博士、坎农博士、丹巴博士、乌尔夫博士、沃尔佛博士等这样的医生，都对此有了精确的研究结果。

上两章，我们已经回顾了以神经系统为媒介的生理机制上的病症。下面我们来学习一下汉斯·塞雷博士的理论[1]。早在1936年，汉斯·塞雷博士就开始了他的研究工作，而且陆续有人加入到他的工作队伍中来，跟随着汉斯·塞雷博士——这项研究工作的倡导者一起工作。正由于塞雷博士和他的伙伴们的努力，今天我们才写成了这本关于情绪诱发病的举世瞩目的书。在1936年之前，对世人来说，有关EII病机理的广泛分布，我们既没有任何了解，也没有任何想象，那是一块未被开发的处女地。从1936年塞雷博士的研究开始，我们才有了新知识的积累。

就像神经系统是情绪诱发病的媒介一样，内分泌系统的体内各个器官组织也起着同样的作用，这一点是众所周知的。事实上，和“这是我的神经紧张造成的”这种说法相比，下面这种说法“这是我的内分泌系统的原因”似乎更好些。

人类的脑下垂体

最先开始研究人类脑下垂体的人正是汉斯·塞雷博士。脑下垂体位于人体内最无法接近的部位。仅从这一点，我们就不难看出，它是多么重要的核心要素。在头盖骨内，大脑的下方，脑垂体完全蜗居在一个像摇篮一样的碗状骨头里，抵抗着所有能想象到的伤害。脑下垂体是如此受到保护，那么它肯定也是我们人体最重要的器官了。

无论从大小还是形状看来，脑下垂体就像是一颗大豌豆。但是，大小形状都不重要，重要的是，它是我们人类全身的控制调节器。

荷尔蒙是一种在血液中流动的物质，对人体的其他部位起着重要的作用。而脑下垂体则产生了令人惊奇的不同种类的荷尔蒙。

众所周知，垂体产生的荷尔蒙会令血压升高，使平滑的肌肉收缩，抑制肾脏产生尿液。当然，还有另外一种荷尔蒙能控制调节人体内其他的内分泌腺。这些内分泌腺又会产生更多的荷尔蒙去控制调节身体的各个器官和组织。

垂体无时无刻不在工作

垂体就像是一个工业中心那样，昼夜不停安安静静地运作着，提供着使人类身体保持健康的各种必需品。我们整个身体的健康都要依靠垂体的正常工作。

但是，垂体还有个更重要的任务。它不仅控制着人类心理上的稳定、平和，而且还从各个方面保护着人类的躯体，使其勉受外来侵害。

压力和紧张性刺激

汉斯·塞雷博士把这些外来的侵害称为“紧张性刺激”。人类受到一种紧张性的刺激就会产生一种相应的压力。对人类身体健康造成伤害的紧张性刺激是各种各样的，垂体对此起着很大的作用。在正常状态下垂体是躯体的控制调节器，人类在受到惊吓、恐吓时它也同样能调节控制我们的躯体。

危害人类身体健康的紧张性刺激是漫无边际的。某种紧张性刺激会使垂体过度地分泌一种荷尔蒙，或者令荷尔蒙结合过度。另外的紧张性刺激则会令垂体产生其他的荷尔蒙。

细菌的入侵和滤过性毒菌的感染就是两种这样的紧张性刺激。垂体产生的某种荷尔蒙能抵御这两种紧张性刺激。另外，人体暴露在太热或太冷的地方，暴露在潮湿或干燥的地方，某些肌肉劳损，药物反应，内伤，手术等等这些都能产生紧张性刺激。

塞雷博士从他的实验中得到了这样的一个结论，不愉快情绪造成的心理上的刺激是最严重的紧张性刺激。不愉快的情绪能刺激人体内的所有荷尔蒙。更甚者，强烈的情绪会产生更直接更深刻的影响，影响的程度比其他紧张性刺激所产生的影响都要深。

我们在前面提到的那个男人，当他看到妻子杀死了女儿正准备自杀的时候，就得了严重的疾病。这就是因为他受到了严重的刺激导致精神紧张，致使体内的荷尔蒙受到了影响。但是，有一点比这更重要，情绪上产生的压力比其他的紧张性刺激会持续更长的时间，可能是几个月，甚至会几年。而传染病带来的压力一般仅会持续一两周，肌肉过度劳损带给人类生理上的影响可能更短一些。下面我们将讲到这种长期影响对人体危害的严重性。

人体的泌尿系统

紧张性刺激，包括情绪带来的压力，通过泌尿系统体现出了它们对人体的危害性。肾脏到底能分泌出多少的尿液是由泌尿系统来控制的，而垂体则通过抗尿荷尔蒙（ADH）来影响尿液的产生，这种荷尔蒙可以减少由肾脏产生的尿液的排量。如果减少了ADH的产量，就会导致尿量的大增。我敢保证，学校里的某些小男孩儿肯定尝试过这样的体验。有个男孩子曾在他的地理期末考试时碰到这样的情况。他认为自己并没有充分准备好参加期末考试，于是非常紧张，还有点焦虑不安和恐惧。大约在考试前的2分钟，这个男孩子突然觉着必须要出去一趟，必须要离开这个教室一会儿。这可不仅是个想法，他在行动上也确实这样做了。

他的身体受到情绪的强烈刺激，分泌出了更多的尿液。离开教室的想法并不能真正使他的痛苦结束，相反，还给他带来了意想不到的灾难。事实也的确如此，老师拒绝让他离开教室，因为老师并不知道荷尔蒙的分泌受情绪的影响会产生一些体内的变化。孩子的家长立刻打电话给我，想从医学上寻找些合理的解释。这件事的最终结果证明了人类的某些生理变化确实是受情绪的影响。这个男孩子本来完全可以通过那个考试，但是就因为老师拒绝让他出去，使他的情绪更加不稳定，以致最终没能通过地理期末考试。这可真要“感谢”他的情绪紧张和ADH的减少。

促肾上腺皮质激素

脑下垂体的促肾上腺皮质激素，简称为ACTH，不会直接作用于人类的躯体，但是会作用于肾上腺。通过刺激肾上腺来使其产生可的松（一种激素，提取自肾上腺或若干种热带植物中，用于关节病），这种激素可直接对躯体产生作用。但是，由于可的松也是在ACTH的刺激下才产生的，我们就能把它的作用当成是ACTH的作用。

下面我们来看一个由于ACTH分泌过度所造成的令人震惊的化学影响，它清晰无误地指出，由于情绪上的变化而给内分泌带来的压力，其化学反应效果不但是可怕的，而且是种类繁多的。

一个重要的ACTH压力体验

塞雷博士和他的同事们选择了两组来自蒙特利尔的孩子。其中一组的孩子家庭并不幸福，因为他们的家乡不太平，那里的人们，无论大人还是孩子，都明显地表露出不开心的情绪。而另一组的孩子家庭和睦幸福，他们家乡的人一直都是快快乐乐的，孩子们也整天洋溢着欢笑。

这两组孩子同时在一个宽敞明亮的大学食堂里就餐，吃的是同样的精心准备的非常丰盛的饭菜。当时营养学家们也在场，主要想看看这些孩子是否喜欢这样的饭菜。除了在同样的食堂就餐外，所有的孩子都和往常一样，生活在他们各自的圈子里。

测试的时间到了，我们发现那些来自于幸福家庭的孩子比同龄孩子长胖了，体重超出了正常范围，而那些来自于不幸福家庭的孩子们，尽管吃着同样的饭菜，他们的体重还是没有达到正常标准。在试验期间，通过实际分析，我们得出以下结论：那些不开心的孩子压制垂体产生过量的ACTH，而ACTH又可产生可的松，可的松又会影响蛋白质的合成。这是一个很有趣的链条关系。氨基酸是同时含有胺基（NH_2）和羧酸（COOH）的有机化合物，特别是含分子式NH_2CHRCOOH的20种化合物，并且由肽键联结起来形成蛋白质。氨基酸的数量变化会使其通过ACTH转变成葡萄糖。葡萄糖是一种单糖，C_6H_12O_6，广见于大多数动植物组织。它是血液中基本的循环糖和人体主要能量来源。人体将形成蛋白质的大量多余氨基酸转变成葡萄糖，这些氨基酸从消化道中被吸收到血液中来。但是，转变成葡萄糖的氨基酸数量远远小于形成人体所需蛋白质的数量。很多不幸福的孩子在那时正处于体内氮不平衡时期，也就是说，不管食物多么丰富，多么有营养，他们体内的蛋白质一直在减少，消耗掉的蛋白质数量要远远超出自身合成的蛋白质数量。

然而，那些来自于幸福家庭的孩子正相反。他们的脑下垂体受到最佳刺激，氨基酸转换成蛋白质的量也是合适的。在观察期间，有心理压力的孩子们还得了很多传染病，因为ACTH的过度分泌使得他们对传染病的抵抗能力降低。

研究内分泌系统的前景

本章中，我们将情绪上产生的压力看做是脑下垂体产生的荷尔蒙的作用，当然，这些荷尔蒙的影响仅仅在一个粗略的范围内。荷尔蒙合成过程中，当产生不等量的相关压力时，会发生什么现象呢？这一直是我们致力于研究的一个重要问题。事实上，人们可能会对此产生疑问，内分泌压力科学之门还没有被完全打开，我们怎么会了解这些呢？在如何治疗压力产生的疾病方面，一个新的世纪即将来临。

[1]加拿大蒙特利尔出版的《适应征的故事》一书中对汉斯·塞雷博士不朽的工作做了充分的阐述。

第五篇　良好的情绪才是治病良药

对所有人来说，不良情绪是有害的，而好情绪是有益的。据我们所知，要想保持身体健康，一定要时刻注意自己的情绪，使其处于快乐状态。

——约翰·辛德勒

就在医学界人士开始了解官能症疾病机理那年，他们一直致力于到处宣扬坏情绪对人类身体造成的不良影响，完全忽略了着重强调好情绪带来的良好效果。对所有人来说，不良情绪是有害的，而好情绪是有益的。据我们所知，要想保持身体健康，一定要时刻注意自己的情绪，使其处于快乐状态。

最适合的荷尔蒙平衡是什么，只有身体才知道这个秘密。虽然我们不知道这个秘密，却知道必须要将荷尔蒙置于最佳的平衡状态。这就一定要靠高兴、愉快的好情绪来帮忙了。通过这些快乐情绪的刺激，体内的荷尔蒙才会达到最佳的平衡状态。

好情绪产生的生理影响是正面的，而那些不良情绪带来的生理影响则是负面的。当然，我们也不能高估那些好情绪给躯体带来的医学价值。

保罗·怀特博士是波士顿的一个医生，他是20世纪50年代美国的心脏病专家中最杰出的代表，也是第一个号召大家注意情绪对人体造成影响的医生。

良好情绪的特殊疗效

在内科医学记录中，有怀特博士能证明他的观点的详细病例说明。在我们对ACTH一无所知的日子里，怀特博士的一个病人通过亲身经历告诉了我们真相。她是个年轻的母亲，有两个未成年的孩子和一个爱酗酒、整天什么也不干的丈夫。这个女人得了可怕的风湿热，整日卧病在床，就这样维持了3年。她的医生说最多还有一年的时间，她就会离开这个世界了。

这个年轻的女人情绪极度低落，一点儿求生的愿望也没有。但是，突然发生了一件事，对于她的病来说，可谓是上天赐给的祝福。她丈夫不知什么原因离家出走了，留下这个可怜的母亲和两个孩子，甚至一点生活费也没有留给他们。正是这个突发事件将她从忧郁的阴影中解脱出来了。

当怀特博士去看她的时候，她很坚强地说：“怀特医生，我一定要起床，我还要照顾、抚养我的两个孩子呢。”

怀特博士安慰她：“亲爱的女士，我也希望你能尽快康复，可是你的心脏会受不了的。”

怀特博士一直是她的医生，对她的心脏状况了如指掌，那么虚弱的一个人，心脏怎么能承受这么大的压力呢。只要是怀特医生看过的病人，他一般都能清楚地掌握病人的具体病况，这一点毋庸置疑。可是，这次怀特博士却低估了ACTH这种荷尔蒙产生的生理作用，当然在那个时候，人们还不知道ACTH是什么东西，能起什么作用。同时，怀特博士也低估了人类的情绪能刺激垂体，产生ACTH和正常荷尔蒙谱的可能性。不顾怀特医生的反对，年轻的母亲鼓起勇气，下定决心，充满着激情和兴奋，下床开始工作了。她靠着自己的努力又抚养了两个孩子8年，才离开这个世界。

经过几年的行医，任何一个细心的医生都能随口说出几个和上面的年轻母亲类似的故事。人们通常会在病人做完外科手术后，看到这样的例子。我们医院里的一个外科医生对一个病情急剧恶化的病人施行了手术，这可是个难度极大的手术，我的同事最终从病魔手中夺下了这个男人的生命。手术过后的第三天，我的同事让我去看看这个病人，并告诉我，“他可是个快要死的人了。”

我看过他的病历卡，从治疗记录上看来，他确实病得很严重，离死亡可能只有一步之遥。我来到他的病房，这个病人还是有意识的，不过，仅此而已。

“你好，亨利，今天感觉怎么样？”我问道。

亨利优雅地微笑着，从他的眼神里，我们能看出坚定并且充满信心的光辉。我真不知道这样的力量是怎样赋予到他身上的。尽管身体仍然十分虚弱，他仍真实而诚恳地回答：“我很好，过几天我就可以出院回家了。”

亨利的乐观精神确实起到了很大的作用，他康复了。如果他当时没有那么乐观、坚定，充满信心，我敢保证他肯定活不了几天的。

另一个令人震惊的病例发生在一个中年妇女身上。我永远也忘不了，她是因无法控制的大出血而住进医院的。她的病情非常严重，每次我到病房看到她时，都会以为她将不久于人世。然而，无论我什么时候问候她，她总是带着惯有的喜悦微笑和坚定的信心回答：“我很好，今天我还想坐起来呢。很快，我就可以回家了。”有了这种比药物治疗还管用的精神疗法，她确实康复了。

良好情绪能调节荷尔蒙达到最佳状态

人们只要有了好情绪，就会刺激垂体通过最适当的方法达到荷尔蒙平衡，这一点我们无法通过人工合成荷尔蒙来达到。千万不要忘记，这些荷尔蒙跟前一章曾提到过的荷尔蒙是一模一样的，同样的特殊，同样的对人体造成各种反应。但是，适当的情绪会产生适量的荷尔蒙，不好的情绪则会产生出对人体有害的荷尔蒙。

良好情绪甚至能产生奇迹

我们所掌握的有关的荷尔蒙知识还不完全，像碎片一样零零星星地散落在漫无边际的医学世界里，即便如此，这些零散的碎片也足以照亮许多看上去像是发生了奇迹的严重病例。当然，我们了解的荷尔蒙知识越多，对此掌握的越深，自然界的精彩之处也就会越来越明晰了。那时的世界，将远远超出古人想象的空间。

用事例来说明上面的结论并非难事，这样的例子我们可以举出成千上万。在抗菌素还没有问世以前，曾经有个男人得了肾部感染。在1934年，这就已经是很严重的病了。病人的脾气一直很暴躁，充满着挑衅的火药味，惹人厌恶。他的身体每况愈下，种种迹象表明是他的情绪刺激了垂体，分泌出了过多的ACTH。

不久，伏都教（一种西非原始宗教）的一个治病术士治好了他的病。他使这个男人改变了原有的坏情绪，变得高兴、开心起来，好像换了个人一样。治病术士激发了他的热情，给了他希望和勇气。（在此提醒你，所有这些，我几乎都不能做到）结果，这个病人的荷尔蒙分泌达到了平衡，并且产生了强大的抵抗力。在那个时候，除了躯体自身的免疫作用，也没有什么别的治疗方法了。

同样的效果也显示到他的情绪改变上了。他的情绪变化是通过其他方法来实现的，如爱情、浪漫的事件等等。重要的不是用什么方法来改变，而是要使情绪得到适当的改变，并且真的能让人变得高兴起来。

自从有了人类开始，这样的事情就一直都存在了，我们只不过是刚刚才认识到它的真实意义。

良好情绪的两种作用效果

我们千万不要忘记好的情绪会对人体产生两个作用效果。第一，好情绪能够替代使人饱受压力影响的坏情绪；第二，好情绪会令垂体受到影响，致使内分泌达到最佳平衡状态。我们通常用这样的方式来表达人体内分泌的这种最佳平衡状态：“嘿，我感觉好极了！”感觉好极了就是说自己没有什么身体上的、精神上的不适应症，这时，体内的各种分泌都已达到最佳平衡状态。然而，从各个方面看来，我认为第一个作用，也就是用好情绪来替代坏情绪以减少压力的影响则是十分重要的。

为什么不好好活着

你可能常会听人说：健康的生活中，有着乐观向上的情绪比其他任何东西都重要。每当我们感慨这些的时候，如何培养和处理我们的情绪则成了日常生活中最最重要的事情。

迄今为止，我们知道的教育一般是指培养人们的智力和提高智商，这当然十分重要。但是，我们常会看到那些高智商的人尽管情绪上不怎么好，一样过着还算幸福的生活。如果有些什么不幸突然降临的话，我想，可能那些拥有好情绪而智商相对偏低的人会生活得更加幸福。事实上，如果人们能正确对待的话，好情绪比高智商更容易得到认可。

对任何人来说，没有必要让坏情绪来影响破坏自己的生活。但是现实中，仍然有很多人会受坏情绪的影响。这主要是因为，几千年来，我们一直都忽略了对人类进行情绪控制的教育和培养。

第六篇　基础情绪与表面情绪

情绪是要有外在体现的，如果没有生理上的变化，就不会有情绪的发生存在了。

——约翰·辛德勒

我们总被两种情绪所包围

在详细了解情绪对人体产生的影响之前，我们必须要先对情绪本身有足够的认识。

这世间所有的人都会在同一时刻拥有这两个不同层面的情绪。一般人都知道这两个层面的情绪，可是却只能从外表上看到情绪的外在体现而已，隐藏在内心的情绪则很少有人能够挖掘出来。这两个层面上的情绪是指：一、人们能从外观上看到的情绪外部体现；二、几乎没有人能窥视到的深层情绪。只有那些系统学习过侦察方法的人，可能才会从人的言谈举止上观测到深藏的内心世界，从而真正了解人类这两个层面上的情绪。我们把深藏在人们内心深处的情绪称为基础情绪，也就是心理学家们通常所定义的情感或感情。而那些从外观上就能看到的情绪，我们称之为表面情绪。通过下面的几个例子，我们能更好地理解这两种情绪的异同处。

假设今天早上你犯了一个严重的错误，严重点说，你犯罪了。假定这是你第一次犯罪，因此你非常害怕，一直觉着很内疚。除此之外，你还期盼着这场噩梦尽快醒来，就像自己什么也没干过一样，这样你会好受些。当然，你更期待法庭上站着的那个警察能够理解并相信你。接下来的几个小时或是几天，你就会不自觉地产生恐惧-焦虑-自责综合存在的基础情绪。

情绪是要有外在体现的，如果没有生理上的变化，就不会有情绪的发生存在了。因此，那种无时无刻不存在的悲悯自责情绪在经过几小时或是几天后，就会令你的肌肉收缩，并且过度刺激神经内分泌系统。这些即将发生在你身上的情绪体现，毫无疑问会令你产生不舒服的感觉。

在那难熬的几个小时中，你根本无法将精力集中在别的事情上，或者从外表上看，你还会表现得很兴奋，很高兴，很愉快。这其实和你的内心情绪是相反的，你只不过是用来掩饰焦虑、恐惧等不想让人们看出来的那种基础情绪。

在这样的情况下，你表现得很轻松，很开心，还和朋友们认真地开玩笑。但是，内心里，你却无时无刻不在想着那个事件的整个过程。你的胃部开始觉着不舒服了，那是因为可怕的情绪在你的胃部体现出来了，甚至在你跟别人开玩笑、一起大笑时，也能感觉到害怕。

整个白天，这种基础情绪就像舞台上的黑幕一样笼罩着你。外在的表面情绪在黑色幕布的面前也无法遁形，它一刻也不会让你安宁，即便你大笑，那也只是一小会儿的功夫，眨眼即逝。不管在事情发生前、发生过程中，还是事情发生后，这种基础情绪会一直陪伴着你，根本无法摆脱它。

对人体影响最大的是基础情绪

基础情绪比表面情绪更容易诱发大脑疾病和官能性疾病，因为这样的基础情绪是持续不断的。并且从根本上表现出的不愉快情绪会持续很长一段时间，甚至会从事件结束开始一直持续一生呢。

基础情绪可能会贯穿人的一生，并且不断诱发各种疾病，人们一点儿也不会觉察出这种基础情绪的存在。

27岁的沃尔特是个待人和蔼的小伙子，整天乐呵呵的，人们都很喜欢他。凡是去过他的加油站的人，都认为他是个乐天派，简直没有什么心眼儿。但是，那些熟悉和了解他的人就不这样认为了。他的妻子曾说，当他在思考的时候，从他的眼神里就能看出他的不安，非常凝重地严肃，好像对将要发生的事情有种恐惧感，他其实是个很忧虑的人。

没有几个朋友知道他在6岁的时候得过慢性肠胃炎，而且病情还曾一度恶化下去。

像所有人一样，他的病是有起因的。在他5岁那年，沃尔特和他父亲坐在一辆载货的四轮马车上，突然雷声轰轰，一场暴风雨就要来临了。就在这时，一道闪电击中了他的父亲和两匹马，他们倒在了地上，再也没有起来。从那时起，沃尔特就一直沉浸在恐惧和忧虑之中。他一直在这样的基础情绪中生活着，他的肠胃最能了解这样的情绪了，因为这样的坏情绪经常在肠胃处捣乱。不管表面情绪是什么样的，基础情绪一定会存在于人类的内心世界中。

战争情绪

战争或是打架斗殴等流血事件都会令人产生这种战争情绪，而且它还会持续几年或者更长的时间。尽管表面看上去很平静，没有什么波浪，可它却在人体中存在着潜在的危险。

需求未能满足的基础情绪

有一些基础情绪能引起长期严重的不愉快，我们研究出了很多的原因，而最普通的一个原因就是人类的六种基本心理需求未能得到满足。这六种基本需求是爱、安全感、被认可、创造性、新奇体验和自尊。这些内容我们将在后面详细讨论。

追求完美而产生的基础情绪

还有一些不好的基础情绪是来自于人类的完美主义，对什么都要求太完美，而事实往往达不到要求，这就会令人产生一种不愉快的情绪。紧随其后的是，人的人格魅力也会大打折扣。我们将在后面讨论这个问题。

令人兴奋的基础情绪

幸福的人是什么样子？那种总能保持乐观兴奋的基础情绪的人就是幸福的人。拥有这样情绪的人才会感到幸福，才会让人羡慕。这样的快乐兴奋状态比世界上所有的物质财富都更值得人们去追求。但是，往往会事与愿违，我们越想得到幸福，越不容易找到幸福。这个世界到处都充满着铜臭的味道，人们也只会看到这些，往往忽略了内心极力要寻找的快乐幸福。

我们应该教育孩子们养成一种乐观开朗的性格，也就是要有高兴愉快的基础情绪。教给孩子们拥有一个乐观向上的性格，比留给他们多少物质财富都更有价值。同样，有了这样的性格脾气，他们就可以通过其他渠道得到他们所想要的任何东西。如果你没有这种自然形成的乐观开朗性格，那么就从现在开始培养吧，亡羊补牢，为时未晚。只需要掌握一点简单的基本原理，我们就可以逐渐改变性格。

第七篇　每个人都能控制自己的情绪

在面对这些日常生活中的麻烦事时，有些人只会带着积聚起来的压力情绪来处理，而不会真正理解并运用稳定情绪的艺术魅力。

——约翰·辛德勒

过去，人们几乎没有什么情绪上的压力，也不会产生什么情绪诱发病。但是，随着生活水平的逐步提高，大量的情绪压力困扰着人们，情绪诱发病也应运而生。过去，人们生活得平稳，没有什么大起大落，所以也不会有情绪上的压力。可现在的人就不同了，工作、学习、生活中，处处都有竞争，处处都有压力，人们为了生活得更好些，必须要拼命努力。尽管生活在现代的我们面临着世界政治风云的变化，当然每个年代也都会有它们各自不同的世界形式变化和战争的演变，但是在某些战争年代，像是第一次、第二次世界大战期间，这样的政变和战争愈演愈烈，情绪上产生的压力也就更加持续不断。生活在过去的人们往往会感染肺结核、白喉、瘟疫、伤害症、痢疾等很多由恶劣的生活条件所产生的疾病，虽然我们现在也仍然会因为各种各样的大量流行疾病而产生压力，但是随着生活水平的提高和生活条件的改善，再也不会因为过去的那些疾病而产生压力情绪了。

现在的我们确实比过去任何一个年代的人生活条件都好，我们可以随心所欲地想吃什么就吃什么，想穿什么就穿什么。尽管生活条件改善了，但是每个年代的人都会有各自不同的情绪变化产生的压力，这一点却是自古至今不变的。

比起世界历史上的各色人物来，现在的美国人可能会有较少的压力。我们确实在有压力的人身上投入了大量的精力，并且已经开始了解到做这样一件事有多么重要。我们能够减轻未来人们的情绪压力，就像我们能够减少过去年代常见的疾病一样。我们从现在开始就已经在研究如何能减轻压力了。

情绪稳定和麻烦困扰

我们常常会惊讶于这样一件事，那些得了情绪诱发病的人们通常没有太多麻烦事的困扰。或许人们曾经认为他们有着各种各样的麻烦事，并且还一定会认为这其中有着一些如下表述的规律：

生活中有太多的麻烦事容易得情绪诱发病…………

生活中麻烦事很少不易得情绪诱发病……………………

然而，事实并非如此。如常人所知，大量的麻烦事确实容易让人得情绪诱发病。但是，大多数患有情绪诱发病的病人实际上只有很少的事烦心。

我们来看一下导致这种情绪诱发病的主要因素是什么。在日常生活中，我们每一个人都会碰到很多无法解决的烦心事。如果在这样平静、普通的日常生活中，人们不懂得如何保持良好健康的情绪状态，就会很容易患上情绪诱发病。我们所见到的大多数病人都是因为这个原因才会患上情绪诱发病的。

这些患有情绪诱发病的人永远不懂得用良好健康的情绪来应付日常生活中各种正在变化的状况。我这里所指的日常生活是很丰富多彩的，不仅包括我们必须四处去谋生，必须考虑好收支问题，还包括我们必须制定家规以教育孩子们，必须解决临时发生的口角争论等问题。当然，家庭成员的生、死、病、亡也是我们必须要面对的事情之一。以上这些还只是我们所说的日常生活中的一部分。

在面对这些日常生活中的麻烦事时，有些人只会带着积聚起来的压力情绪来处理，而不会真正理解并运用稳定情绪的艺术魅力。实际上，情绪稳定是一种能力，它能应付生活中骤起骤伏的变化，在逆境中仍能让人们保持乐观心态，并且总是从好的一方面来看待那些并不顺利的事情。人们如果能够做到情绪稳定，那么就会始终保持镇定、随遇而安。战胜困难的勇气、决心与快乐、高兴的情绪也会随时跟随着他。而缺少这种情绪控制能力的人则恰好相反，他们遇事常会从坏的方面考虑问题，总会带着焦虑、恐惧、担忧的心态对待生活。他们缺乏勇气，对什么都感到失望，挫折失败的情绪会一直伴随着他们。

当然，如上所述之种种因缺乏良好健康情绪状态而患有情绪诱发病的情形，不仅仅是针对某些情绪诱发病患者，它对任何人都适用。包括你我在内的每一个人，随时都有可能患上情绪诱发病。这并不是危言耸听。

教育失败直接导致情绪压力

像那些生活在旧时代的人一样，当今社会中的每一个人都缺乏情绪稳定的能力，这是因为人们没有机会去学习如何控制情绪。只有通过一种正确的教育方法，人们才能开发出那种稳定情绪的能力。但是，在实际生活中，这样的正确教育方法并不存在。

为什么不存在呢？因为你根本找不到地方可以去学习如何稳定情绪。按说我们应该能够找到这样的地方学习，可实际上并没有。原因很简单，人类直到20世纪中叶才知道什么是情绪稳定。从那之后，我们才开始了解情绪稳定的重要性。不过，我相信关于情绪稳定方面的系统教育即将会问世，说不定哪一天，我们的后代就可以在学校里学习到如何控制自己的情绪了。然而，无论如何我们是无法从中受益了，不是吗？

来自家庭的影响

诚然，人类的教育包括许许多多方面，不仅是指从学校里学到的文化科学知识，还有许多其他方面的教育。自从人类呱呱坠地的那一刻起，家长就给了我们最重要的教育与影响。社会中一部分孩子的家庭教育是良好的，父母亲教给孩子们认识这个世界，适应这个社会。但是，有很多的家长对孩子的教育却有着可怕的影响，有些甚至是带有毁灭性的影响，因为大多数做家长的成年人都有着强烈的情绪压力，这种压力有时就会发泄到孩子身上。当然，我们不能以偏概全，不是所有家长都会将自己的压力发泄到孩子身上。生活中确实也有例外。不管怎样，总之是家庭给了孩子们最早期的教育。然而，许多家庭对儿童早期的教育是失败的。

来自朋友的影响

我们每个人都有一个朋友圈子，而这个朋友圈子就是使我们的教育受到影响的一个次要因素。那些整天和我们一起玩耍、一起漫步、一起学习、一起工作、一起奋斗的朋友，甚至包括我们深爱的爱人在内，都会使我们受到影响。而那些通过书籍传播知识、教育人们的幕后作家也会让人们受到教育，这主要是因为作家的思想已经深入了我们的内心世界，即使这些作家已不在人世，但他们的思想也会深深地影响着我们。如果我们幸运的话，在这个朋友圈子里就能碰到一些知识渊博并且非常有智慧的人，这些人会帮助我们培养出健康向上的情绪。然而，虽然我们身边的人川流不息，却大多是些平平凡凡、普普通通的人，这些人反而给了我们太多的压力。

来自学校的影响

人类受教育方面的第三个要素是来自学校的影响。然而，在这之前，学校根本就没有做任何情绪教育方面的尝试，更不会教育学生如何稳定自己的情绪了。希望在不久的将来，当我们认识到情绪教育的重要性之后，学校就会在这方面有所改进了。这个希望是可以变成现实的，因为现在已经有几个思想先进的教育专家开始考虑并着手计划如何实现这个想法了。我们都知道，教育的中心思想应该是引导人们如何去适应全部的生活，如何更快乐更有意义的生活，而不是让人们始终生活在压力中，像马拉松样始终长跑下去。

来自宗教的影响

宗教在教育方面的影响也不容忽视。就像学校教育一样，宗教在开发人类情绪稳定的能力方面，也没有任何可行的意识教育项目。但是，正如人们所想象的那样，宗教没有给他的信奉者提供任何类型的稳定情绪教育，更谈不上如何能帮助他们远离情绪诱发病的困扰了。只有在那些教友会会员和基督教科学家们中间，才会有极少的人得情绪诱发病。本人可是不带任何偏见地说这番话，因为我不属于任何一个宗教派别。

“成熟”是情绪稳定的另一个说法

不管是情绪稳定，还是我们平常所说的“成熟”，都让人们有着同样的言行举止。那种教人能够稳定情绪的培养方法，同样也能使人变得成熟起来。情绪稳定与成熟就像是一个硬币的两个面，没有大小形状的区别。

之前我们从未真正了解过成熟的具体概念是什么，大概只是在近代，心理学家们才开始了解并能够表述出成熟的具体概念和具备什么样的素质才叫成熟等问题。正如人们听到的那样，成熟也是一种能力，是一种在面对各种不同的生活境遇时，就如何适应环境所做出的一些具体行为和心理变化。通常在面对这些变化时，成熟的人会照顾方方面面的环节，从最有益的角度入手解决问题。而不成熟的人则无法全面考虑问题，他们只会凭一时的冲动处理问题，很少会顾及后果。这里，我们所要说明的情绪稳定正是要让人们学会用成熟人的思维方法来处理问题。在面对险恶的环境时，孩子们会无所适从，并表现出强烈的压力情绪，而一个成熟的人在同样的环境中，则会控制自己的情绪，不会凭一时的冲动来行事。

心理学家们早已注意到这样的一个事实，世上几乎没有人是完全成熟的——在他们个性中的某个地方，仍然会扮演着儿童的角色，会像孩子似的思考问题，并常能感受到压力的存在。诚然，在现实生活中，确实存在着一些比较成熟的人，请注意，我是说他们已经很接近成熟了，但是仍然不是完全意义上的成熟。如果我们能接受一个有组织有计划的教育项目培训的话，我们就能学习如何使自己成熟了。不过，目前恐怕我们对此还是无能为力，只有看大家各自的机遇了。

我们也确实看到过幸运的人，说他们幸运完全是因为他们能碰到智者，那些极有智慧的人能够帮助身边人了解成熟是什么，他们是怎样达到这种成熟度的。即便如此，这还不能算是个完整的情绪教育过程。

一个在专业领域有突出贡献的人，或是在工商业前沿阵地工作的领头人物，都会在大众面前表现出他们八面玲珑、面面俱到的本事，这一点我们将在后面详细介绍。但是，在他们那伪装的面具背后，却有着极不成熟的表现。对于他们生活中的一些琐事，就像个孩子似的无法自理，他们仍然需要有人来照顾。

从本质上说，那些高级白领，和每天都会登上报纸头条的风云人物，都是些不成熟的人。一旦人民大众了解了什么是成熟，什么是不成熟以后，那些人也就不会再像现在这样风光，不会像现在这样被众人崇拜模仿。人们当然也就不会再把他们想象的那么完美，而他们那成熟模样的伪装也将会被撕得片甲不留。因为他们也是人，所以也要为他们所做的一切事情负责任。他们所说的一些废话，做的一些令人厌恶的事也会被众人唾弃。

如果社会对人们如何达到成熟标准和如何能够稳定情绪重视起来，我相信，将会有越来越多的成熟人士为社会做贡献，人类的修养也会日臻完美。这不仅仅是个人素养得到了改善，整个社会、整个人类都将变得伟大高尚。

人们对成熟有种误解

首先，我一定要提醒各位注意，不成熟的表现有许多种，其中之一就是有相当一部分人自认为很成熟了。这种特殊类型的不成熟将会给社会带来很多麻烦，给这些不成熟的人本身也会带来很多的麻烦事。那些给这类人做妻子的女人们，会为他们的天真幼稚和各种不成熟的表现而感到痛苦。

这里有一个比较典型的例子，是关于一个极端天真幼稚的“英雄”的。他粗暴无礼，吝啬跋扈，终日玩着4岁小孩子才玩的“牛仔——坏男人”的游戏。这样的男人跟强盗一样嚣张狂妄，我们经常能从电视中看到、听到的坏男人指的就是他这样的人。他们的恶劣行迹早已见诸报端，成为街头巷尾的笑谈了。在那些所谓有男性魅力的男人身上，在打了折扣的外表下面，我们经常会看到这些男人的不成熟表现。他们会不顾家人的感受，独自一人去钓鱼、打猎，或者参与一些小型的赌博活动。这些男人永远不会为了一些琐事和朋友们出去喝上一杯。

我之所以特别提到这样的一个群体，是因为他们的妻子和孩子们经常出现非常令人惊奇的情绪压力，由此也表现出了作为妻子和孩子的不成熟特征，这才是最令人担忧的事情。这样的情况几乎无所不在，城市、乡村，哪里都会有这样天真幼稚、不成熟的人存在。

他们思想越顽固，行为越恶劣，就越发不成熟，终日像个小孩子似的。几乎他们每个人都在婴儿时期有过这样的经历，无论何时生病，都要被哄骗着才能去打上一针。如果不进行麻醉就实行小手术的话，他们一定会大喊大叫，简直无法忍受那样的疼痛。我曾经在圣路易斯见过一帮最恶毒的人，那都是些强盗的首领，但在对他们进行最常见的静脉注射时，面对小小的针头，他们却像个小孩子似的哇哇大哭起来。

他们的凶狠恶毒只不过是表面上哄骗自己的一个面具而已，即便如此，他们也无法完全接受自己并不成熟这个现实。这些坏男人无法忍受任何压力，每次喝酒都会轻易地酩酊大醉，当然这样的酗酒并不能缓解那紧张的神经。他们是这样认识成熟这个概念的，像在十一、二岁的时候学着抽烟一样，常去酒吧喝上一杯就表示着他们已经成熟了。更甚者，他们还认为粗暴地对待女人或者身边有很多不同的女人也会代表着他们已经成熟了。真是难以想象，法律竟然允许这样的坏男人结婚，对女人来说，简直是个悲哀。

在他们四、五十岁的时候，这些可怜的家伙就要去医院做检查了，因为他们的神经太紧张了，那惯有的成熟观念也开始动摇了。在这个年纪，他们中大多数人的身体都因抽烟、喝酒、玩女人被糟蹋的不成样子了。在生活中的每一个角落，他们的起居饮食都像个孩子似的需要人来照顾，在经过了那么长时间完全被当做婴儿似的照顾后，他们已经无法适应别的生活状态了。

那些可怜的妻子们也会很早就被送进医院去，也许是在30岁，也许是在40岁的时候。当然，他们的孩子也不例外，比起同龄的孩子来，他们也是最早被送进医院的人。

成熟所需的品质修养

1.成熟的第一标准是独立性

学会独立，不再依赖父母及其他监护人，是我们在成长的道路上必须要迈出的一步。在漫长的儿童阶段，特别是和家长一起生活的岁月中，我们受到父亲、母亲及其他亲友们的保护、关怀和照顾，沉溺在这样的爱中，小孩子依赖别人的倾向性是非常突出的。众多的父母，特别是做母亲的，在对子女的教育中并没有以身作则，母亲都希望自己是孩子的依靠，是孩子始终不能离开的人，她们也就不会去刻意培养孩子们的独立性，相反，还一再纵容孩子依赖父母、亲戚及朋友。

谁都知道，我们的成长道路上困难重重，那些过分依赖家长的孩子们在面对这些困难时，根本无法一个人独立解决问题，只会跑回家去找爸爸妈妈。即便是已经成人有了婚姻关系后也是这样。那些跟丈夫吵架后就一个人跑回娘家的女人比比皆是；因为忍受不了婚姻带来的重大责任而跑回去找妈妈的女人也到处都有，她们的这些做法真令人头疼。这种全然不顾后果的做法只会让她们的丈夫越来越急躁，而婚姻也会因此亮起红灯，最终导致破裂。这场闹剧中的每个人——妻子、丈夫、岳母等都会因此而患上情绪诱发病。

曾经有个知名人物，他从小就是被母亲带大的，凡事都要由妈妈来替他做决定。当他长到十几岁的时候，有一次，小朋友们一起取笑他，他觉着自己很懦弱，因为他总是一味地依赖母亲。为了不让小朋友们看不起，也为了改变他自己，他变成了一个众人眼中的好孩子，各方面都比其他孩子优秀。当然，这和去做强盗似的坏孩子只有一步之遥。如果稍不留神，他就会滑向堕落的深渊。有一次，他犯了一个很小的愚蠢错误，因为接受不了这么优秀的孩子还会犯错的事实，全家人都被笼罩在一层阴云中，父亲、母亲，甚至他本人都得了情绪诱发病。

还有一些得情绪诱发病的人是因为总爱把希望寄托到别人身上，尤其是强加到父母、朋友和亲戚的身上。当这些希望一个一个破灭时，他们就开始用酒精来麻醉自己。这样的人永远也摆脱不了情绪诱发病的缠绕。

2.成熟意味着奉献，而不是索取

作为儿童，一个典型的特征就是总想索取，总想得到自己渴望的东西。人们在做事时，通常也会带着这种不成熟的态度：“我能从中得到什么好处呢？”这是一种执拗的态度，以这种态度为出发点做事情，是不会有什么好结果的。当他们长大一些的时候，就不会再像孩子似的，总能得到他们所渴望的东西了。无论他们多么盼望能够获取，也不会再像小时候那样想要什么就能得到什么。在人们的愿望得不到满足时，就会导致强烈的挫败感，这样的感觉甚至会伴人一生。

有一对相依为命的姐妹，从小就生活在一起，她们靠着父亲留下来的那点财产维持生活，俩人一直都没有结婚，也从未分开过。她们还有个伯父，那是个总爱没事找事的人。伯父去世后将他的农场留给了姐姐，并且要求姐姐在她死后一定要将农场再传给妹妹。但是，妹妹却想立即得到她应有的那份遗产，要求姐姐马上将农场卖掉，将全部所得平均分配。然而，此时姐姐正继承着伯父的农场，她并不想按照妹妹的意愿卖掉它，她想独自拥有这个农场。于是，她们为此开始不断地争吵，不久俩人就各起炉灶，分开单独过起了日子。

现在，这两姐妹都已陷入情绪诱发病的痛苦之中。如果想彻底根治她们的病痛，只有让她们成熟起来，让她们了解给予比索取更重要的道理。到目前为止，已经过去了10年，她们一直还是老样子。两姐妹也都是接近50岁的人了，那么多年来，她们的身体始终处于不健康的状态。此外，两人各自都请了专业律师打官司，光诉讼费一项支出就足以使农场不再归她们所有了。如果她们那爱找麻烦的伯父泉下有知的话，一定也不会轻饶这两姐妹的。

完全意义上的成熟会为你带来什么呢？会让你了解如何使别人的生活更加快乐。有了这种认识，你的知识面才会更加宽广，你的想象力才会更加丰富，你也才会更加富有同情心。那些已经成熟起来的人将不再生活在狭小的空间里，他们会打破常规，揭开所有黑暗的面纱，带着快乐走向光明。他们会充分享受阳光；他们会看到更广阔的天地；他们还会不断发现别人的兴趣、爱好，并懂得理解和奉献的重要性。

事实上，站在中间位置考虑一下，那些只知道索取的人永远也不可能了解奉献所带来的快乐。他们只会以小人之心度君子之腹，用自己的狭隘思想来猜忌别人，他们是非常贪婪的人，紧张的情绪会让他们永远处于不健康的状态。

3.成熟和自私、争斗是不相干的

孩子们在一起时总会有这样的心态：“我有这个，你没有。”或者“我能做这件事，你做不了。”又或“我爸爸比你爸爸厉害。”等等。在生活中，确实有些人永远也无法摆脱这些孩子般自私、相互攀比、相互争斗的心态。这样的人总是不太友好，他们时刻将自己置于跟别人抗衡的位置上，总想要击败别人。他们永远也学不会跟别人友好相处，更不要说跟别人一起合作了。在生意场上，这类人是很可恶的；在参加派对时，这类人也总是和大家格格不入；即便在平常的家庭生活中，他们也总是个爱找茬的人，对谁都是怒气冲冲的。

争强好胜的人——一般来说，那些总爱争强好胜的人注定都是些悲剧人物，因为他们总是将自己陷入嫉妒的情绪中，总在羡慕别人所拥有的东西。这样严重的嫉妒心理会挫伤锐气，令他们总跟自己较劲儿，总跟别人作对。

我们常见的那些爱出风头的政客们就是这样的一群人。他们容易发怒、脾气暴躁，常将自己的意愿强加到别人身上。我在华盛顿出诊的那天，见到很多这样的病例。他们这群人常到贝赛斯达医学中心做健康检查，这个医学中心是由国会为海军将士和国会议员专门修建的。在那里，他们不但做正常的体检，还去治疗一些静脉方面的疾病，或者是做个小手术什么的，简而言之，就是对情绪诱发病所做的替代诊断治疗。

这些政客们认为自己是很了不起的领导者，有着超乎常人的能力，他们认为自己成熟又有魅力。支持他们的选民仅仅了解这些家伙的表面功夫，然而从根本上说，他们是绝对的不成熟人士。这类政治家们连续不断地暴躁脾气会让他们产生焦虑的情绪，而那些反对他们的人也不例外，同样会产生焦虑情绪。就像儿童固有的天性一样，他们的内心世界总是在和别人争斗，总想努力获取自己没有的东西。而他们努力要争取的却是我们常常能从成熟男人那里看到的。

争斗也要有分寸——生活中也确实存在着残酷的竞争，但是这种竞争是要有限度的。如果竞争太激烈，并且面面俱到的话，就会失去竞争的原有目的了。相反，它会让人们变得焦虑、紧张、有压力感，甚至还会让人懊悔。即便是竞争中胜利的一方，也不会感到快乐。

现代社会中，人们在大风大浪的生意场上很容易得情绪诱发病，其中一个重要因素就是因为人们总想坐第一把交椅，总想让自己的业绩超过同行业其他人，要想达到这个目标，肯定免不了竞争这个要素。那些大型连锁机构的当地驻店经理经常会去医院、诊所看病，原因很简单，他们总想在商业竞争中提高自己的业绩，努力使其立于当地的同行业之首。在这样的压力下，能不生病吗？银行业和工矿企业的经理们也是如此。那些经受过种种困难挑战而努力达到目的的人通常会有胃溃疡病，而那些在竞争中失败的人则会染上长期的头痛和疲劳综合症等等。在这场斗争中，谁是胜利者呢？我不知道。不过，依我看，谁也不是赢家。

这种思维体系是错误的——我们可以毫不夸张地说，爱和别人一较高低的人是极端不成熟的，是幼稚的。当然，大家都希望随着时间的推移，有这种争斗特征的人会慢慢长大，变得温和、成熟，并懂得如何与人友好相处。然而，他们现在的生活状态却一团糟糕，我们对他们的希望也随之破灭了。这些人只是一味追求自己的目标：一定要把生意做大，要在同行业中处于领先地位，要……这些目标难道能真正体现人类的价值所在吗？或许只是他们虚荣心的自我满足吧。

一个成熟的人应该是个快乐的人，我们每个人都应该有权利去做个正直、诚实、快乐的人。有些职业确实是在朝这个方向培养人类，但是，有些职业却只能让人们产生不健康的情绪。不管是工业，还是商业，从事这类职业的人，都会变得自私自利，到哪儿都是不受欢迎的人物。他们随时都充满着火药味儿，一点儿也不成熟。

迪克曾是一家大型连锁集团的店面经理。他管理的这家店正在和另一城市中的同类店竞争，为了能登上区域经理的宝座，迪克必须要在业绩上击败其他的竞争者。这样一来，只为了增加那点微薄的薪水，他必须昼夜不停地努力工作。终于在他当上区域经理后，胃溃疡病也找上了他。而在竞争中失败的其他店经理，也患上了同样的胃溃疡病。我们都知道，胜败乃兵家常事，无论胜者还是败者都要为此付出代价。除了胃溃疡病外，那些失败者或许还会得到些教训。无论如何，迪克是胜利了，他终于登上了区域经理的宝座，薪水也稍稍有些提高。可是，他能在这个位置上坐多久又成了一个大问题。此时，他身处的环境更恶劣，他面对的竞争者更优秀，无形中给他的压力也更大。尽管迪克比以往工作得更努力，更卖命，可他那一区的业绩仍旧落在了后面。这次，他失败了。遇到这次挫折后，他的病情更加严重了：疲劳、便秘、头疼、甚至还失眠。

我们周围肯定也会有一些人像B夫人这样自私、目空一切，就像特顿一样粗暴无礼。每当B夫人和别人共处的时候，她总要显示出她比别人更聪明，更优越。她各个方面都要超越她的丈夫，那个可怜的男人终日处在自卑感的情绪中。如果在开会时，恰巧碰到某个愚蠢的主席要求自由发言，B夫人马上就会如鱼得水般地站了起来，她毫无顾忌地攻击别人，还试图用她自己的力量去改变那些已经做了决定的事情。在女子俱乐部里，她是个可怕的霸权主义者；在PTA（父母—老师—联合会）中，她是个令人刮目的人物；在桥牌俱乐部里，她也是个令人头疼的麻烦制造者。每当她经过市政大厅时，你都能够感觉到类似地震的颤抖。然而，世间万物都是讲究平衡的，有得必有失。她也必须为她的不成熟表现付出代价。她经常会在半夜做梦，还都是些噩梦。第二天清晨，当她从梦魇中醒来时，会有很长时间的不舒服感觉，有时会持续好几天。B夫人的问题出在哪儿呢？我想，这完全是因为她的思想不成熟造成的，她根本就无法与人正常友好的相处。她还像个孩子似的，思想一直停留在这样的水平：“嗨，我妈妈能打败你妈妈！”她在这方面受到的教育可能也就止于此了。有时，回过头来看看他们——那些做事比较专断的人，一旦受到情绪的影响，就会需要很长的时间来恢复。

4.性的不成熟

我们在儿童时期对性的认识还仅仅局限在男女之间各自的第二性征上，只要能在特定的时间发育出第二性特征，我们就会感到满意了，这时，并没有意识到性是男女之间性生活体验的一个重要部分。就像两性中其他的情感体验——友爱、关怀等一样，性也是美好的一种情感体验。当两人温柔相拥，相互配合着进入到身体和灵魂的深处时，两人都能体会到一种交融，灵与肉的合二为一也正是性成熟的最佳体现。

性方面的不成熟是不会让我们大惊小怪的，因为在性教育观念上，存在着极大的障碍，长期的性压抑使人产生一种惧怕心理。学校、家庭、教会等都没有给孩子们一个正确良好的性教育，孩子们根本不知道性生活到底是怎么回事。相反，很多家长都认为对孩子进行性教育是不体面的事，他们还会处处回避给孩子这方面的教育。所以，等孩子们长大后形成的各种性不成熟表现也就令人见怪不怪了。

两种性不成熟的表现——对性生活的极度恐惧是性不成熟的首要表现。

罗丝是个十分迷人的漂亮女孩儿，她家隔壁住着一个好色的邻居，为了让自己的女儿远离这个危险人物，母亲对罗丝进行了性方面的反教育。她让罗丝感觉性是很危险的，并从此对性充满了恐惧，甚至在罗丝结婚之后的几年里，她一直无法过正常的性生活。罗丝的丈夫则带着极大的耐心努力亲近她，可她却一再地回避丈夫，无论从身体上，还是心理上，她都无法接受丈夫的性行为。她也知道自己不是个好太太，负罪感、歉疚感一直萦绕着她。这样的心理负担最终使她得了常见的内脏疾病，一次，她甚至在医院里呆了整整一年的时间。

与之完全相反的另一种性不成熟表现则是性生活占据了人类生活的全部。

达莱尼出生在一个平民家庭，她没有教养，不知羞耻。她所听说的幽默笑话全是和性有关的。她可以毫无忌惮地看黄色电影，她妈妈的那些少儿不宜看的杂志丢的满屋都有。到她们家去的那些拜访者也个个都是道貌岸然的伪君子，他们矫揉造作，生活中除了性什么也不知道。

在达莱尼还不到可以和男孩子出去约会的年龄时，她妈妈就已经为自己的女儿和男孩子出去跳舞、看电影而感到骄傲了，她甚至还觉着自己的女儿很可爱呢。达莱尼过早地怀孕了，这比她妈妈怀她的年龄还要小得多，她带着个孩子拖累了整个家庭，每天都要面对一大堆的麻烦事。到目前为止，达莱尼已经35岁了，她的不愉快经历已经足以和普通人一生所碰到麻烦事相提并论了，甚至还是别人的3倍之多呢。她时时刻刻都生活在抱怨中，如果我没猜错的话，医院的候诊室里肯定有把椅子是她租下来的。

5.成熟超越了不怀好意地寻衅滋事

生活中确实有些人无论做什么事都怀着敌对的情绪，他们易怒好斗，对诸事都充满着愤恨，而且做事的手段狠毒。我对这些人的描述一点儿也没有夸张，这绝对是真实的。他们的这些特征就是天真幼稚的体现，是不成熟的概貌，是脆弱的信号，是恐惧害怕的证据。

爱闹事的幼稚男人——儿童生活的小天地是相当重要的，他们非常脆弱，有依赖性，缺乏安全感。当愿望得不到满足时，孩子们就会生气、愤怒、憎恨、好争斗，有时他们的争斗手段非常残酷。很多人到了成人的年龄，还摆脱不了这样的心理。他们是非常好斗的人群，仍然认为自己是脆弱的，缺乏安全感又充满依赖性。他们确实是很脆弱的，甚至都不知道如何才能让自己坚强起来。只有坚强起来的男人才是温和文雅的男人。那些在世界政治舞台上篡权夺位的男人，那些通过卑劣、残酷、带有侵略性的手段登上峰顶的男人，并不是真正的男子汉，我们错误地把他们当做成熟有魅力的男人了。从一般角度考虑，如果我们认为这些男人是十分的天真幼稚，根本没有能力领导全国人民的话，在他们做出蠢事之前，国家的那些选民就会排斥并推翻他们了。20世纪我们所遭受的那些大灾难都是来自于这些不称职的领导者。

当然，在美国也有这样的不称职的领导者。不过，幸运地是在这个国家里，他们无法夺取政权。但他们的存在对国家来说也是个危险。正是因为这些人随着年龄的增长，脾气越来越大，他们的敌对情绪和挑衅、侵略的特征一点儿也没有收敛。所以，我们这个时代的真正危险正是这些男人们的残酷和没有人性。

有时，这种残酷和敌对情绪的不成熟表现只是一种表面现象。这类外观上体现出不成熟的男人对社会来说倒是幸运，因为我们可以看到他们的真实面目，也好对症下药，针对他们的恶劣表现预测出危险所在。然而，社会上还有另外一些人，尽管也不成熟，却在表面上掩饰得很巧妙。正是这样的人给社会、给人类带来了极大的危害。

天真的麻烦制造者——波特个是长相不错的家伙，从表面上看，他没有一丁点儿的害人之心。然而，波特的一个雇主却告诉我这样一件事。在波特到他的部门工作之后，其他员工之间逐渐显现出相互挑刺、造谣中伤的现象。整个部门被搅得乱七八糟，一件又一件的麻烦事接连不断，这样下去必将大乱。于是，在经过详细调查后，事情终于水落石出。

波特的真面目也被大家认清了，他常在一个舒适的环境中通过安抚别人的谈话方式来挑拨同事间的关系。他可是居心叵测，但是，同事们却一点儿也没有看出他的狡猾和敌对情绪来。

波特被解雇后，整个部门又恢复了以往的平静，可波特再也无法感受这种平静了，我猜想，他可能永远也不会珍惜这种祥和气氛的。

在这个世界上，大多数女人都不愿意嫁给一个又蠢又笨，头脑简单四肢发达的男人。如果真有某位女士嫁给了这样的一个男人，就有她受罪的了，可能连地狱里的恶魔都要比她幸福呢。通常，这些不成熟的男人会给人一个较好的第一印象，无论从外表、对人的态度，还是举止行为，他们都在掩饰真正的心理。

而妻子们则会这样形容她们的男人：“天啊，别人简直无法相信他在家里是多么的卑劣、多么的残酷。”

这样的男人是无法逃避情绪诱发病的困扰的。他们确实当之无愧，然而，他们的妻子却不应该陪着受这份罪。

6.成熟意味着能区分出现实和幻想

儿童的一个特征就是常将幻想当做现实，靠他们的能力是无法区分出来的。原因很简单，他们缺乏实际经验，根本不知道什么是有利的，什么是有害的，这样一来，他们就可以毫无限制地任意想象。然而，等他们长大成人并能对自己做的事情负责任后，如果仍然无法区分现实和幻想的话，就会有大量的麻烦缠身了。不幸、痛苦、沮丧等情绪也会来纠缠他们。

天真幼稚的范围很广——这类不成熟的表现有很多种，只要数一数就会令人毛骨悚然。有些人会对别人产生毫无根据的猜想，而后开始对外散布谣言，最终竟被人们信以为真。

某些政客就是这样的人，他们自私狭隘、不诚实，各方面都会令人鄙视，可是他们却把自己美化成了一个极权主义的反对者。我们那正直、善良、诚实的公众选民因为没有火眼金睛，很容易就被政客们欺骗了。甚至某个人还会借用他从上帝那里得到旨意的幻想去说服他人接受自己。人类之间的宗教战争和派别争斗是建立在纯粹无聊的目的上的。有的政客将自己描述成农民和劳动者的天堂，竟然相当一部分人还相信他们的鬼话。

有了这些例子的存在，整个世界，或者只是其中的一部分，一定会遭受灾难的。为了人们的不成熟，我们可是付出了惨重的代价。对社会，对政党，对个人来说，这个代价都是昂贵的。

有些人甚至认为全世界都在针对他——这是一种非常普遍并且特别值得注意的不成熟类型。在某些人中确实存在着这种杞人忧天的想法，他们总在担心那些永远也不会发生的事情。这样的人生活在一个可怕的幻觉世界里，充满着不幸、痛苦和悲伤。然而，这样的幻觉世界并不真实，也并不存在。

事实上，我们每天都能处于一些非常快乐、有趣的事情中，我们也能带着美好的感觉去面对眼前的事情。不过，那些不成熟的人并不能感受这样的美好，他们总是有着可怕的幻觉，认为这个世界上所有的事都不会有好结果。他们害怕孤独，甚至在大白天也不敢一个人呆着。我想，主要原因是他们已将自己的幻觉当成了现实，尽管连他们自己也不知道终究会有什么结果，却依然还是很害怕。

可见他们依然没有长大，就像孩子似的，将不真实的恐惧心理当成了真实的境遇。这样的人肯定是医院里的常客。举个例子，我曾经有个病人，一天，正在干草棚里卸干草的她忽然出现了一个幻觉，“好像干草堆里有条蛇。”实际上什么都没有，整个农场里都找不出一条蛇来。但是，幻觉就这样出现了。她还将这个幻觉无限延伸，越想越觉着可怕，直到让幻觉占据了她的全部思想，将此当做真实状况为止。从此，她再也不敢去干草棚了。

还有一位女士，她大约60岁上下。一天，她到我的办公室来诉苦：“我知道你肯定会笑话我的，但是我还是要告诉你，我的胃里有条蛇，已经有好几个月了。它不停地咬我，让我痛苦、难受。”

这位女士在心理其他方面都很健康、理智，惟独在这个问题上，她头脑混乱，非常的不理智。

你一定很想知道她的故事是怎样结束的吧。让我慢慢说来。

任何一项身体检查，包括胃部透视，都无法令她相信自己的胃里没有什么蛇。最后，我们这儿的一个手指灵活的大夫想出了一个巧妙的办法，用一根管子伸入到她的胃里再抽出来，同时将藏在袖子里的一根吊袜带也抽出来给这位女士看，“哦，你的胃里还真条蛇呢，喏，就在这里。”

“看吧，”这位女士还真有点耀武扬威起来，“我说什么来着。”

她长长地舒了一口气，这下彻底放松下来了。过了3个月后，她又来找我了，说她胃里又有了一条蛇。这可是在冬天，我的那位同事再也找不到吊袜带来充当那条蛇了。于是，在夏天还没到来前，这个病人带着她的蛇又去了另外一家医院。我不知道她是否已经取出了那条蛇，或者，现在除了蛇，她的整个消化系统里还会充满着鸡蛋和刚刚孵出的小鸡呢。

7.适应性和可塑性是成熟的重要部分

我们不可否认，如果一个人学不会适应日新月异的变化，就不可能在生活中找到快乐。因为我们所生活的这个世界随时都可能会出现灾难，我们必须得找到生存下去的方法，找到自己活着的真正价值所在。

适应性和可塑性或许是衡量一个人成熟与否的一个最有价值的标准。当我们周遭环境一片混乱时，当我们脚下的土地忽然失去时，能够排除突发疾病和悲痛情绪的唯一重要品质就是要有适应性和可塑性。我们应该学会在突如其来的命运转变前适应这个变化，不能方寸大乱。我们还要学会在新的环境中尽快开展工作，重新塑造生活。

当人们的六种需要得不到满足时，只有具备了这种代表成熟的品质，才能够避免难过，避免不良情绪的产生。如果不具备这种成熟品质，人们是无法在困难面前找到自我的。盲目乐观是适应性和可塑性的最简单形式，这种方法在商业上的成功案例达15或者是16卷之多。这个方法告诉人们在坏事情发生时要找出隐藏的好处来。另外一个简单的方法是对那些有个酗酒的丈夫的女人说的，她们要下定决心不能让丈夫和所处的环境来破坏自己的好情绪，不能让自己为了这些而伤心难过，应该设法让自己快乐起来，尽可能地为她们自己和孩子们而开朗些。

还有一个简单方法就是不要再回首过去，我们应该展望未来，尽可能多地想想会有些什么样的好事发生。

成熟和几个明确的态度

如果没有那几个明确的态度，成熟就什么也不是了，毕竟这些态度是针对我们自己的，也是针对和我们相关的这个世界的。但是，这些态度不会自然生成，不是天生就有的，我们必须要经过后天的学习过程，才能领会和运用这些明确的做事态度。这些态度决定着我们生活的幸福与否，快乐与否，健康与否。

每个人都会这样问自己：“我成熟吗？有多成熟呢？在哪些方面还不成熟呢？我该如何改变呢？”人们总会在30岁、40岁、50岁甚至是60岁后才会发现自己可能是成熟的。我们真正需要的则是要了解自己需要学习的是什么，并且要有足够的求知欲。

一旦人们成熟了，情绪也就会自然而然地稳定了。

第八篇　如何培养情绪稳定的能力

如果我们想有所改善的话，必须从现在开始，从我们所处的一片混乱中开始，从情感困惑状态中解脱出来。

——约翰·辛德勒

成熟是一种奇妙的经历

生活中，我们每个人都有许多不成熟的表现，当然也会有很多的情感压力。

其实这不能怪我们，我们也是周围环境的受害者。人们心智成熟的过程和情绪的稳定过程在受教育阶段就被忽视了。导致情感压抑的原因不是我们所学的知识，而是那些没机会去学的东西。

至少有一点是可以肯定的：我们不能回过头去重新再走一遍了。如果我们想有所改善的话，必须从现在开始，从我们所处的一片混乱中开始，从情感困惑状态中解脱出来。有些人或许觉得这种困惑很严重，但是除此之外，我们别无选择。

我们必须改善自己，消除那些缠绕我们、令我们沮丧的情绪压力。或许曾经有像我这样的人对你说过：“好了，让我们高兴起来吧。”而你会环顾四周，看着那让你觉得头晕脑涨的烦恼，眼前就会出现一片漆黑。让你在这种状态下做到情绪稳定，对你来说，就像是让你在尼加拉河的缓流段开始第一堂游泳训练课一样困难。

而事实上，要使情绪稳定，并消除情绪压力是件很简单的事情。而且，这是一个令人愉悦的全新经历。你能在瞬间就从幼稚走向成熟。

从现在起，你就可以迈出第一步了！

意愿的控制

让我们暂且停下来，想一想这有趣的一幕。

亨利·史密斯是个非常幸运的人，假设有一种正确的教育能让他的情绪稳定下来，那么，这种教育是如何使他成熟起来的呢？

总体说来有以下这些：

某种得当的教育已经把亨利·史密斯训练成了以某种固定思维来思考问题的人，他做事有着固定的态度。山姆·约翰是个没怎么受过训练的人，在面对可能要发生的事情时，他就会产生恐惧、焦虑、忧患、沮丧等不健康的情绪。而亨利·史密斯在正确的教育方式下受过正规训练，他的脑子里会下意识地产生一些健康的思维方式和态度。他的任何一个想法都是因为受到的训练在适当时候自然产生的。

下面是一个你我都必须要练习的小游戏，如果我们都知道亨利·史密斯的思维方式和做事态度，那么即使没有受到任何教育训练，我们也可以通过意念控制思维，脑子里自然就会产生这些想法，这可完全是自然的反应。

走向正轨

换言之，你以后一定要留意自己的想法。就好像你的思维长出了眼睛，它站在一个小走廊里，注视着进入你大脑的一切。思维的眼睛必须密切注视着事情的进展，一旦你的头脑被有可能引发压力的想法占据时，就会马上向你报告。

当思维的眼睛发来大脑情绪趋向低落的报告时，如果你情绪稳定并且心智成熟，就像亨利一样会下意识地开始以惯有的思维模式来思考。

这是一种叫做意识观念控制的小游戏，任何人都可以做。你可以坐在椅子上，引导你的思维走向上一个假期或正在计划中的这个假期，你的思维可以任意发散，这一点你肯定会做到的。

现在，我们来现场试验一下，想想你正在筹划的一件事，一件非常惬意的事。怎么样？看到你的变化了吗？我可一点儿也没有欺骗你。

如果我们希望像亨利那样成熟的话，一定要了解：如何正确的控制情绪可是个非常重要的因素。乍一看来，可能是个复杂的过程。但实际上，如果我们开始就断定没有这个能力，它就真的是个复杂的过程了。幸运地是，心理学家和精神病专家们已做了充分的准备工作，他们已经把这个过程精简到了一个人们易于理解和实践的术语。

千万别让我误导了你：我说简单，但也不得不承认，要做到这些并不容易，要经过很多次实践，你才能做到不求回报的奉献。既然这个过程涉及你性格中最重要的一部分——成熟和情绪稳定，关系到你的幸福问题，并且直接影响到你的身心健康，那么付出多大的努力都值得。

所以，我们开始吧。第一步，我们的思想控制应走上什么样的轨道呢？

从这里开始：关键想法

在训练过程中，你必须一直持有这样的观念，并且它应该像个醒目的标志一直悬挂于你的人生舞台上：

从现在开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。

这样的想法应该一直伴随着你，不断地在你脑中再现，直到落地生根。就像目前这一刻它出现在你脑海里一样，从现在开始，它就要伴随你一生。

随着时间的流逝，无论发生什么事，不管情况多么糟糕，你都要时刻记住这一点，并真正要做到保持心平气和、心情愉快。

当然，我们每天都会面对不同的情况，因此，你必须习惯于和其中不健康的情绪做斗争，然后对自己说：“哇，老伙计，我们需要平静和快乐。”

而后，你还要学习用健康的情绪——沉着、勇敢、谦让、果断、鼓励、愉快等，来取代那些不健康的情绪——恐惧、忧虑、沮丧、急躁或挫折。

用健康的情绪取代压抑的情绪

起先，你会发现自己又已开始想一些事了，或者你又变得烦躁，情绪低落了。然后，你才记起要对自己说：“从现在开始，我要保持心平气和，并且心情愉快。”当你这样做时，你会为这一想法而不再压抑自己，并能让自己不再滑向压抑的情绪中。

当你记起那句话时，也就不再思考那些刺激神经，压抑情绪的事情了，转而开始激发健康的情绪。通过训练，每个人都能总结出适合自己的情绪转换方法来。如果需要的话，我们马上就开始找找自己的方法。

我的一个病人在身陷不愉快情绪时会试着吹口哨，吹着吹着，他就镇静下来，并且兴奋起来。另一个病人的嗓音很好，她不开心时喜欢唱歌，唱着唱着，她仿佛马上换了个人似的，好心情也会随之而来了。还有一个病人，在她需要振奋精神的时候，就会看看自己，从中找到美丽的地方，哪怕是很微小的美丽，她也会因此而开心起来。有位男士曾经告诉我，一旦他情绪低落，他就会筹划一次可能实现的全新经历，以此来摆脱阴翳的情绪。

很多人发觉，祈祷是一条现成的引领心情走向愉快的捷径。在祈祷中，融入平和、愉快的心情也是同样重要的。像这样的祷告是没有任何用处的：“主啊，我碰到了不幸，到处乱糟糟的，你能帮我找到一条出路吗？”

做虔诚的祈祷时，应该这样说：“主啊，您已创造了一个美妙的世界让我们来享受，请再赐给我勇气，我会对人谦让有礼，做事果断镇定，并且还会带给别人快乐，以此回报您慷慨赐予的平静生活。”

当然，还有很多类似有效的方法，它们能够帮你走出那些每天都能碰到的繁琐小事。你再也不会身陷其中，无法自拔了。

控制短暂的不愉快情绪

要对付那些短暂的不愉快其实很容易，只要你记住：“从现在开始，我将心平气和，保持心情愉快。”然后从容地振作起来，显示出良好的情绪，不再让坏情绪来左右你。在稳定情绪的过程中，有一点是很重要的，用这种方法可以扫除一切低落的情绪。虽然每个小小的压力看起来没什么大不了的，可正是这些看似不起眼的压力害了你。如果每次都不管它，放任自流的话，经过日积月累，它们会让你最终情绪崩溃，导致各种情绪诱发病。基本上，很多病人的压力都源于此。其实，我们只要稍稍注意点，就不会发生这种事情。

当生活一帆风顺时

人的一生不会一帆风顺的，如果你刚好就处于一段平坦通畅的道路，那么，看在上帝的分上，一定要让你自己不但快乐充实，沉着冷静，而且积极向上，幸福愉快。你要充分享受生命里的美好时光，只要你愿意，生活一定是精彩的。

当道路艰险时，就做四件事

对于生活中可能出现的大挫折（你我的生活中都会经历的），你可能都没有做过任何思想准备，也无法像面对小麻烦一样的随时能够做出正确反应。让我们设想一下，你的妻子生病了，而你却找不到人借钱看病，嗷嗷待哺的孩子们也在看着你。此时雪上加霜的是，你的农场就要倒闭了，每周你只有3天有活干，债主们也频频向你逼债。我的朋友，如果你碰到这样的事，那可不是改变情绪就能解决的问题了。

以下是一些你要铭记在心的治病良方：

1.首先，尽可能保持愉快的心情，至少要冷静，再来点幽默做清新剂，让你的困境轻松一点，尽管这样可能与你的环境不太协调，你也要坚持。毕竟，幽默是转换情绪最好的催化剂。

2.不要让你的不幸像幻灯片一样老是浮现在脑海中，别让自己烦躁、低落、歇斯底里。最重要的，别让自己可怜自己。

3.让你的计划朝着转败为胜的方向走，记住，最大的胜利就是要保持你的勇气，你的沉着自信和愉快心情。每个人都会因此而羡慕你。

4.扬起下面这片风帆，并将它迎风招展：

沉着………………………………………………（让我们冷静）

谦让…………………………（让我大方地接受挫折）

勇气…………（我能得到它，而且还会更多）

决心…………（我会将每一次失败变为成功）

积极向上…………………………（退让却决不妥协）

愉悦………………………………（对人生仍充满希望）

两个男人的故事

在处理自己的问题时，你应该了解一下这两个人。他们简直是天壤之别。山姆是心情抑郁的典型代表，而威廉则是情绪平稳的典型代表。

如果有人能习惯于山姆的个人世界的话，那将是个梦幻之地。山姆生活中唯一的缺点就是他自身的情绪压抑。其实他自己对此也讲不清楚究竟是怎么回事，可能是他所受的家庭教育有问题，从而导致了他的这种思维方式。

山姆是一个经营有方的农场主，同时他也是邻镇一家银行的主管。他的农场真的很棒，那是从他父亲手里继承下来的。在继承了农场的同时，他也遗传了父亲作为“成功人士”惯有的通病——爱抱怨。我原本以为那样的抱怨是无法遗传的，根本是因为他周围环境的潜移默化造成的。他的母亲也是脾气暴躁的人，我猜想，她的暴躁也是因为和山姆的父亲一起生活才会有的；或许，山姆的父亲之所以娶他的母亲，是因为她也像常人一样爱发牢骚。

事实上，山姆没受过任何磨难，他没有亏过钱，没有发生过家庭悲剧，也没有遭受命运的不公平待遇。虽然他经历了从出生到死亡的全过程，但是那也仅仅是在人生的一个角落里转悠了一圈。

在山姆的世界里，从来就没有过阳光。当他和朋友一起漫步在公园里时，他会一直诉说着自己的不幸，就像这样：“唉，别人买的股票都涨了；别人娶的老婆简直像白雪公主一样；而我，怎么样样都倒霉呢。”就在此时，一只小鸟从头顶飞过，这个常爱抱怨的人拿出一张纸巾，小心地擦拭着落在衣领上的鸟粪。“看见了吧，”他解释道，“连鸟都和我过不去。”

我曾经问过山姆的家人和邻居，他们是否听过山姆说一句高兴的、有信心的话，可他们都摇摇头说没有过。噢，我差点忘了，他妻子想起来在刚结婚的时候，山姆确实说过一两句好听的话。可那已经是很久以前的事了，而且对此她还不那么肯定。

为了弄明白山姆的情绪到底怎样，七月的某一天，我开车到他的农场去。那时，正是收割燕麦的季节，他的60英亩地上长着最好的燕麦。我对他说：“山姆，你的燕麦长势不错呀。”他低沉地回答：“是啊，可是风会在我收割前吹倒它们的。”

我注视着这些燕麦，无话可答。山姆在风吹倒燕麦前就收割完毕了。在将燕麦脱粒后，他把麦秸焚烧了作肥料。他的燕麦还卖了个好价钱。第二次见到山姆时，我问他：“山姆，那些燕麦怎么样了？”

“不如我想象中的好，”他回答，“像那样的燕麦应该再多种一些就好了。”

第二年，他的土地又获得了大丰收，每英亩的收成是1320加仑。在收割前，山姆曾经到我的办公室来过。我们只是聊聊天，同时我也想知道他这次怎么否定他的庄稼。于是，我又问道：“山姆，今年你的庄稼怎么样？”

“哦，太可怕了，收成太好，以至于我都不知道该怎么处理它们了。”

过了些日子，是在10月的一天，我在街上碰到山姆。那可是我到威斯康辛以来见到的最美丽的一天，在10月的威斯康辛，这样的天气是少有的。我很想用自己的快乐去感染别人：

“你好，山姆，天气不错，对吗？”

可山姆的回答却令人恼怒：“是呀，天气越好，越让人担忧呀。”

这就是山姆，一个典型的悲观的人。

你一定还记得我们曾经在前面提到过的情绪诱发病。像山姆这样的人，在55岁前后，总会得情绪诱发病的。一旦他们被疾病困扰了，就会在这样的病痛中度过余生了。

与山姆不同的另一种类型的人，也到处都有。你常会在大街小巷中见到这样的一个人，他的帽子和大衣虽破旧，却十分整洁，脸上还带着那么真实诚恳的微笑，眼中闪烁着愉快的眼神。这就是威廉。

像山姆一样，威廉也是从他父亲那里继承了一笔遗产。在一次冒险的投资中，他的家产翻了好几番。这下威廉能够好好的享受生活了，他那个高兴劲儿，仿佛这个世界上只有他一个人懂得怎样生活似的。

然而到了经济萧条时期，银行家们（其中一个特别坏）设计陷害了威廉，把他踢出了银行业。据可靠消息说，只要那个最坏的银行家手下稍稍留点情，威廉就可以安然度过这个萧条期。然而，就是他冻结了威廉的一切财产。塞翁失马，焉知非福。正是因为此事，威廉进入了劳工部（罗斯福新政时的一个部门）工作。

一天，我看到他正在一条下水道里和别人一起挖掘脏东西，就停下了车。他已经60岁了，有好多年没干过体力活了。尽管如此，他看到我时，仍开怀大笑，拄着他的铁锹稍事休息。

他边笑边说：“你可能会说，你正看到一个正直诚实的人用他的劳力赚钱呢。但是这并不真实。一块钱中仅有79美分是靠铁锹赚的。大部分时间，我则是靠着铁锹和工友们聊天，这也是政府想要的——没有那么多的土沟让我去挖，我的作用只是鼓舞大众，稳定军心。所以，剩余的21美分则是由工友们的道德和士气赚来的。”

跟他一起干活的那些工友们都笑了。自从威廉加入到这个团队中来，他们都很快乐，因为威廉总能让人们快乐起来。快乐是很容易感染的。

威廉还有很多的潜力没发挥出来，他除了在劳工部任职所赚取的钱之外，还有一些外快收入。然而，他和他的妻子却同时发现腹部长了恶性肿瘤。

两个人都做了切除手术。他活下来了，并且不久就痊愈了。可是他的妻子却永远离开了他。医疗费用花光了他们所有的积蓄。整件事中，威廉一点也没有改变本性，他从不对人抱怨，也不谈及他的这些不幸。

无论什么人到病房里看望他，总能听到他的奇闻轶事和鼓舞人心的问候。他妻子的死原本会给他沉重地打击，在他的一生中留下一个巨大的空洞。但是他没有，他用他的微笑填补了这个空洞。他在不同的地方，用不同的方式来谋生，尽管挣的钱很少，他却依然是快乐的。

后来，他又得了喉瘤。为此，他不得不进行了好几次手术。我在办公室见到他时，他仍然有那么多的笑话跟人们说。后来，他的喉瘤竟然奇迹般的治好了。威廉仍然微笑着出现在镇子上，对一切都充满着兴趣，他也能让大家对一些事都觉得有趣。

或许，对于威廉最值得一提的是：那个在萧条时期将他踢出银行界的人一个朋友也没有。我也从没听到别人说过他一句好话，当然，除了威廉。

威廉还认为那个银行家是个很宽容的人，他曾对我说：“虽然大家认为他没有良心，但他是善良的，真的，只不过没有人会留意他的善良。当人们意识到他做了一个银行家该做的事时，自然就会注意到这一点的。”

威廉的一个邻居，一直羡慕他这种做事方式：抬头挺胸，昂首阔步，对谁都那么友好，即便在厄运降临的时候，他也能微笑着面对。一天早上，这个邻居去拜访威廉，在闲聊时他问道：“威廉，请原谅，我有个问题一直很想请教，你能从厄运中很快摆脱出来是我一直很钦佩你的地方，要是你愿意的话，能告诉我你的秘诀是什么吗？”

威廉笑了起来，他也和常人一样，喜欢被肯定。

“当然可以，我会告诉你的。很久以前，当我坐下来考虑下一步该怎么办时，好像前途很渺茫，一点眉目也没有，我想了很久，终于找到了答案。我站起来不断对自己说，威廉，你最好能够学会顺其自然，随遇而安。这就是我一直在做的一件事——顺其自然，随遇而安。”

处理日常琐事的重要性

我们再来举个例子，以便你能更好的处理日常琐事，不去理会那些“小小的不快乐”。

前不久，我刚好和两位女士去芝加哥的百货商店采购圣诞节用的物品。他们是一对双胞胎姐妹。

姐姐将久病卧床的丈夫单独留在了家里，她还有个儿子正在远东参战。妹妹的生活则平静如水。

做姐姐的了解享受的艺术，换句话说，她知道怎么能够让情绪稳定下来，使情感能够平衡。她让每一天都过得充实快乐。

当我们进入百货商场时，她会满心欢喜地环顾那些节日装饰品，嘴里还不停地囔囔着：“我最喜欢在圣诞节的时候逛商店了，一想到购物，我就非常兴奋。”

当我们走到一个艺术品柜台前时，她就会开心地手舞足蹈。

“呀，这里的商品真是琳琅满目，我在这里可以买到比罗马帝国拥有的东西更好的呢。”

“哇，查尔斯看到这些东西会不会开心呢？为什么只有一个适合他呢？”

我们在百货商场的餐厅里吃了午餐。进门的时候，她就说：“我特别喜欢在这里吃东西，这儿实惠又经济，味道也不错。”整顿饭她吃得津津有味，出门时还给了服务小姐小费。

而她的妹妹，除了自己固有的习惯外，却不知该如何显示自己了。

在我们进入商场的时候，她高傲地环顾四周，“瞧瞧那些人，我可真讨厌圣诞节的时候来购物。”

当我们来到某个柜台前，她又会说：“这里的东西太多了，你都不知道该选哪个好，简直令人眼花缭乱。我去年买给查理的礼物他一点儿也不喜欢，我知道他肯定也不会喜欢这个的。看看价格，贵得要死。”

在商场的餐厅吃饭时，她对什么都不满意，每当饭菜端到她面前的时候，她都会向服务生抱怨。最终她终于爆发了，只是因为服务生站在她的面前使她无法进餐。她还和经理当众吵了起来，好像这件事永远也不会终结一样。她毁掉了自己的午餐，要是我们对她没有了解的话，她还会毁了我和她姐姐的午餐。

第二天，快乐的姐姐依然洋溢着欢乐，精神饱满地开始准备她的日常工作。而那位自寻烦恼的妹妹却病了，她得了周期性偏头痛。这一点，我早就料到了。她还愤愤不平地抱怨：“到底为什么我会头疼呢？哎哟，哎哟，难受死我了。”

第九篇　让生活丰富多彩的12个重要原则

世界上最可怜的人是那些不能消除杞人忧天的想法的人，他们本身有很大的问题——思想陈旧，做法过时。他们永远都是可怜的人，随时都要去听听汽车发动机的声响有什么不对劲，或是哪个地方有些摩擦。

——约翰·辛德勒

如果你能对生活中的几个重要细节保持固有的态度，你就会变得更加成熟，你的情绪也会更加稳定。这几个重要因素和住处相关，人们居住的地方和周围环境都会给人带来很多的烦恼，使人们容易表现出典型的不成熟，并且还会产生很大的情绪压力。

最好的解决办法是制定一套成熟可行的计划，使之有助于处理生活中能够引发情绪压力的诸多琐事。我们一起来学习这些原则，尽量使自己免受纷繁的压力。

1.保持生活简单

让自己做好准备以应付随时发生在身边的小事，别养成习惯老去寻找那些非同一般的快乐事。一次失败的教训不是用钱能买到的，也不是靠教育就能避免的，一定要自己亲身体会才能记得牢靠。

如果你能学会从眼前出发，从自身所处的世界里得到快乐，生活就会变成一次次极有趣的探险。

其实，要想生活得愉快也很简单。当你躺在草地上，看着那空旷高远的蓝色天空，一丝丝的白云偶尔飘过，这其实就是一种享受，一幅每次看到都会让你怦然心动的美景正展现在你眼前。当你赞美那些门窗上精美的刻文时；当你提着沉甸甸的一篮鸡蛋感到心满意足时；当你看到一位不知名的女士轻轻走过，惹得众人频频回首时，你都会用眼睛、用心灵去感受快乐，这完全是你的天堂，你的快乐世界。

如果你生活得像吉儿波特·怀特，像W·C·英格力士，像约翰·穆尔，像奈罗一样，每时每刻都陶醉于世界上触目可见的缤纷色彩和悦耳动听的声音中，生活就是那么简单，那么美好。假如你也能像沃特·惠特曼一样融入其中，你的每一刻也会漫步在快乐铺成的阳光大道上。

W·C·英格力士：一个值得一提的人

我有幸认识的优秀人士中有一位先生，他能让自己真正的快乐。从那些触手可及、随处可见、处处可闻的人和事中，他都能让自己找到快乐，他就是W·C·英格力士。

我在读大学的时候遇到了他，当时他已60多岁了。W·C·英格力士集约翰·布鲁夫、约翰·穆尔和塞尔伯伟的吉伯特·怀特之优点于一身。他享受身边的一切，生活简单，没有什么奢求。他唯一要做的就是用眼睛去看，用耳朵去听，用鼻子去闻，用手去触摸。

他从不乘汽车去旅行，因为他觉着徒步可以看得更多，他走一里路看到听到的比坐在车上行一千里的人发现的还要多，还要奇妙。他认真了解途中遇到的每一株植物、每一种灌木丛、每一棵树木，既知道这些植物的学名，也知道它们的俗名。他知道哪里生长着人们罕见的珍稀植物，哪里能找到带边的水杨梅；他知道印第安人以哪种植物为食物，哪种植物为颜料，哪种植物做他用；他知道在斯康辛河的峡谷峭壁旁该怎么生活，他会围着篝火品尝自己用印第安人常吃的野菜做的饭，要知道印第安人能吃的野菜也没有多少种的，可他却碰上了常人绝无仅有的机会。

他还了解昆虫，通过个人观察，他简直大吃了一惊。他竟然能信手拈来一些不为人知的昆虫的生命历程。他喜欢鸟类，很远就能辨别出它们，并且能够叫出这些鸟的确切名字。他比任何人都了解斯康辛峡谷，当然，他对自己的世界也很了解，他完全以整个自然界作为他的家。晚上的时候，他就会去看星星，听森林的天籁之音。

他还教我如何捕捉野鹿，去哪里找獾，怎样能追逐到狐狸，哪里能看到响尾蛇的出现，甚至还告诉我怎样把蛇拎起来。他对地理、化石、岩洞方面的知识无晓不通。

尽管如此，他可不是一个爱卖弄自己的人。他只是用微笑来回应生活的人，一个将头上的帽子往后压，迈着大步轻松地走在人生道路上的人。他热爱生活，热爱大自然，自然界的一切对他来说都那么有趣。

我还见过他用整整一个下午的时间来观察一只蜘蛛。当他需要钱的时候，就去做演讲，或是写篇文章，用稿费来维持生活的开销。他的生活非常简单，钱对他来说，也不是特别的急需。看起来，他比亨利·福特和约翰·D·洛克菲乐加起来还要富有的多。当他听说有人遇到不幸而痛苦万分时，就会轻轻一笑，说为什么有人会蠢到自己找麻烦的地步呢。对他来说，他碰到的人和植物、鸟类一样有趣，当然，他对那些遭遇不幸的人也很担心，可是，担心又有什么用呢，还不如切实做点实事。

认识他的人都很尊敬他，他妻子也常说，自己对丈夫的崇拜日甚一日，他们一起生活了很多年，一直都那么相爱。

当然，不可能所有的人都会像W·C·英格力士一样的生活。但是，我们应该培养出一种能力，一种从我们身边的平常事中发掘快乐的能力，它能够将生活提升到不可评估的地步，能够让人们从身边的简单生活中寻找到快乐。

现在，我得提醒你一下，这里所说的简单生活并不妨碍你提升自己。提升是什么意思？是指一种思想上的提升，一种可以重新在感官世界着陆的提升，而不是让你再也找不到方向，不是让你做一次无路可寻的分离。

2.不要杞人忧天

世界上最可怜的人是那些不能消除杞人忧天的想法的人，他们本身有很大的问题——思想陈旧，做法过时。他们永远都是可怜的人，随时都要去听听汽车发动机的声响有什么不对劲，或是哪个地方有些摩擦。他们属于一个庞大的组织——杞人忧天俱乐部。他们要求每位成员醒来后就问问自己：“我今天哪里不舒服？”

我们确实应该去同情和帮助那些肚子痛的可怜人，为什么会肚子痛呢？因为以下几个原因造成的肚子痛。

1.父母同样是这种杞人忧天的人，他们灌输给孩子的观念就是：我们的身体就是疼痛、痛苦、疾病的藏身之所。

2.医生们给这些情绪诱发病患者所做的替代诊断治疗是错误的，这些医生要么是毫无经验，要么是一心只想着赚钱和他们的宝贵时间，而不是真正关心病人。

3.有一个有趣的事实：我们中的某个人停下来问自己：“我哪里不对劲？”这时，你一定会找到疼痛的地方，并且为此不遗余力。这种习惯性的自我检查是不必要的。某个地方有一些小疼痛其实是无足轻重的，这种似有似无的疼痛只要不是很严重，就不必太让自己在意了。如果你一门心思花在了寻找病痛上，那么本不严重的疼痛马上就会加重几十倍。

杞人忧天的毛病来源是一种普通型号的肌肉护腕，它容易引发纤维化的肌腱疼痛。的确，纤维化的肌腱疼痛不会有严重后果，虽然这是情绪诱发病的基本症状，但它被肌肉无力和温度、湿度的变化夸大了。这本来是很平常的事，现实生活中，很少有人不得这种纤维化的肌腱疼痛的。

有些人，比如说我自己，某些地方一直都患有纤维化肌腱疼痛，所以就不太在意它。而那些爱杞人忧天的人们却把每一丝疼痛都归根于这种病，他们不了解实际情况就妄加揣测。如果头发掉落，他们就会说自己得了脑瘤；如果腹部疼痛，他们就会说自己已经到了癌症晚期。

有时，当你闲来无事的时候，把精神集中到你的喉咙处，一小时过后，你就会明白为什么那些人会怀疑自己的喉咙被塞住了，而且还会觉着发胀、发炎、有痰，甚至还有溃疡。“糟糕，得了癌症了。”真是要大祸临头了，他得了医学史上的罕见病，好像已经无药可救了。当内科医生向他保证，他的喉咙没事时，他就会用轻蔑的眼光扫过医生。

有很多人是生理上非常健康，而心理上不健全。他们认为自己身体不健康，对身体的康复也不抱什么希望，就像你我对自己的年龄变小不抱希望一样。可悲呀，在他们染上这种思想的过程中，他们常被一些医生怂恿，而这些医生也习惯性地给他们一些对情绪诱发病病症的误导。

例如，我的一个病人是位女士，她确定在腹部有股液体以奇怪的方式流动。为此，她已经做了3次腹部剖开手术，其实只是个小小的子宫瘤，并无大碍。

另一个大夫告诉她，这个瘤就是她思想包袱的病因，应该做手术摘除掉。当我认为自己对她的病因已经解释的很清楚，也已经能够缓和她的恐惧心理时，她却犹豫了一会儿，接着就回去找那个大夫了。

那个医生给她做了手术，并保证此手术不仅可以除去那个讨厌的子宫瘤，还可以一起切除她的卵巢，这样，她以后就不会再为此而烦恼了。这位女士听后高兴极了，而且着实高兴了好一阵子，两个月后，她又产生了新的抱怨。

现在她想：“如果我以前的烦恼是由一些必须除去的器官造成的，这次肯定也一样。”于是，对她进行心理治疗就更难了。我仍然在努力，但我担心她的器官问题论已经根植于脑中，无可救药了。她从没期望过能治愈，可能这次又会成为下一个医生案板上的鱼了。

有时，那也不全是医生的过错。约瑟芬是个漂亮的未婚女士，她甘愿牺牲自己的幸福去照顾她的父母，她曾计划好的生活探险也被搁置一边。表面上，她毫无怨言并表现得很愉快，可事实上，她曾偷偷地出卖过自己很多次。

她患上了胃溃疡病，她的郁闷也紧随其后。她自己以及父母对她的抱怨让她很疲惫，而此时，她又下定决心让医生做手术切除她的胃溃疡部位。现在，几年过去了，她还是和以前一样被腹部的疼痛所折磨，这次不是胃溃疡了。医生理所当然地又把她推上了手术台，他也知道上次可以除去胃溃疡的部位，这次也同样可以除去令她疼痛的部位，但是他就不知道下次会再让她腹部疼痛的原因是什么了，他根本除不去这个疼痛病的根源。

历史上，人们从来没像我们今天这样遭受那么多的疾病困扰，时时都会有对人类身体健康的警告。电视、广播中也不断地提醒我们各种病痛的症状如何如何，以期望能够卖出更多的药，而这些药却是人们即使真得了病也不需要的药。任何人在正常的精神状态下，是能够感觉到应有的症状，他们也一定会照着电视、广播里推销的特效药去买上一瓶。而那些报刊杂志也成天在宣传某种流行病并且足够详细地描述种种症状、表现。这样一来，任何人都会依据他们所描述的症状往自己身上套，如果真套着了，或者仅仅有了点迹象，就确信不疑地以为自己真的得了那种病。过去，在没有这些媒体宣传的时候，人们是不会被常见的小病弄得胆战心惊的。其实，这就已经构成了诱发情绪性疾病的因素。

如果一个人由于不良的情绪而产生了一些症状，而他并不太在意。原因有可能是他自己知道自己是怎么回事，还有可能是他有非常重要的事情要思考。这样的人就不能被当做情绪诱发病患者。可是当他感觉到不安、焦躁时，就会真的患上情绪诱发病。

我的一个病人是一家大公司的高级主管，他一直承受着沉重的工作压力。在工作时间内，他总觉着胸闷，因为他专注于工作，对此并不以为事。

在一次例行体检中，他向医生提到了这一点。这个医生告诉他很可能是患上了早期的冠心病。从那以后，这个可怜人就病倒了。他总在想他的心脏，只要胸口一发闷就变得很忧虑，他慢慢地无法工作了。为了能够重返工作岗位，国内最好的心脏病专家给他进行了多次检查。最后，他能够确定自己的胸闷到底是怎么回事了——这是一种工作上的苦恼、焦虑的表现。

一定要先确定身体的各个器官都很正常

这里有一些让你更健康的方法：每年请一位理智的医生对你进行一次全身体检，以此确定你的健康状态。在两次体检之间，一定要相信自己是健康的。如果有什么反应让你对身体有所怀疑，要去看同一个医生。如果这个医生的体检结果表明是你多虑的话，就不要再为此瞎猜疑了。不管医生说什么，得到一个你没有毛病的答案不是比相信自己哪里有了疾病的胡乱猜疑更好吗？

我们在第一部分里已经了解了不断地有病态恐惧心理，或者老是怀疑自己得了重病是没有好处的，最终它将导致你真的患上情绪诱发病。

3.学会热爱工作

每个人的机会是均等的，和别人一样，我们也得为了生活而工作。生活中，我们对必须要做的事情一定要持有喜欢的态度，否则，只会自找麻烦。

一个骨子里就不喜欢工作的人，总会单调地重复着不快乐的心情，即使他在工作，也只能让自己一步步地走向情绪诱发病。通常来讲，他们会时不时地找出不工作的理由，伴随着无收入的经济压力又会引发一些更可怕的情绪。

游手好闲的人并不会快乐

几百年来一直就有这样的怪事发生，而且世代都有超过一半的人相信这样的道理：懒惰又游手好闲的人都是快乐的人。这些懒惰、游手好闲的人竟然成了为生活所奴役的普通老百姓羡慕的对象。抛开冠在他们头上的“头衔”，他们比常人更具有发言权。不过，也仅仅有极特殊的这类人才会快乐，这只是一种法则的一个特例。这个法则就是：大多数懒惰又游手好闲的人是可悲的。就我个人所知，25个人中只有一个人是无忧无虑真正快乐的，而他刚好又是个精力充沛的年轻人。

如果你不想在监狱里或靠救济金了却此生，最好给自己些劝告，让自己喜欢上工作，不过，可能也会带来多方面的不快乐，但是，这些不快乐都要去克服掉。

我们在别人的建议下有了自己的喜好，斗胆地或是直接地，有诱惑性地或是不知不觉地，要时时劝戒自己喜欢工作是很容易的，特别是如果你还年轻，还没定性，一定要听从这个劝告。劝告得越强烈，次数越多，得到的效果就会越好。一段时间过后，当你早上起床时，像人猿泰山一样，捶几下自己的胸膛，大喝一声：“快点，要开工了！”这比消极地对待工作要好得多，而且更能令人快乐。

高中或大学时的年轻人常常苦恼于应该选择什么样的工作，自己最适合做哪项工作。事实上，他当时做出的选择并不重要，因为人人都能将工作做得一样出色，甚至有些人不管做什么工作都会成功。最重要的因素是他应该具有哪些好品质。如果有了好的品质，他可以成为一个好医生，一个技术高超的钳管工，或是一个好教师。要是没有好的品质，他就会一文不值，而且还会自甘堕落。

如果一个人喜欢工作，而且学会了从做好某些事情中得到快乐，为自己能生产出对社会有用的东西而自豪，那么在他工作时，就会一直激发自己快乐的情绪，同时，他的雇主和工作伙伴也会因此而感到快乐。

一个有事业、热爱工作的人是不会得情绪诱发病的，他没有多余时间去胡思乱想，他们通常都会在思想上蔑视疾病、烦恼。在本书开端，我曾提到过在某个群体中，农夫的妻子们通常很少患情绪诱发病。她们几乎人人都有八、九个孩子，要照顾家，还要到田地里去干活，根本就没有时间去“想”自己到底有什么病痛，她们根本也没有时间去生病。一个无所事事的病人曾经这样说：“原本我很正常的，直到我有时间开始胡思乱想，才得上了病。”

工作就是解除病痛的秘方，喜欢工作也是情绪诱发病的预防针。

4.培养良好嗜好

工作以外，我们一定要有能够陶冶情操、增加乐趣的业余爱好，这可是使人快乐的必要条件。我们有两个基本的需要，是：新事物的体验感受和有创造性的成果。一个好的业余爱好可以同时具备这两个需要。

如果没有爱好，就没有什么可以打发闲暇的时间，一旦空了下来，人的头脑就会胡思乱想，总想那些不愉快的事情。

我就不一一列举那些有趣的创造性的爱好了。总的说来，我认为有创造性的爱好更能给人带来满足感，不过，收藏性的爱好也不错。

我记得有个病人，一个70多岁的老妇人。40年来一直对人诉说，她的腹部隐隐作痛，她能花上几个小时的时间不停地讲她的不幸经历以及她去看病时大夫们都说了什么，做了什么，检查了哪里等等。等她讲完，就会感觉自己全好了。不久，就又觉着没有什么改观，病情反而恶化了。每次她都会和以往有些不同。即使这样，这些新鲜的感觉对她的家人来说也变得老套，没有新鲜感了。他们已疲于老妇人的故事，疲于观看这个演讲者老调重弹。她的孩子们都躲着她，不想听任何的解释，她把儿女们的疏远也加进了她那传奇的故事中去。

一次，我去拜访她时，又一次“聆听”了她那新版本的故事。我想办法插进了一句话，旁敲侧击地说：“你为什么不去找一项爱好呢？”

她没有回答我的问题——径直走向横着的走廊，可能她的悲剧也就渊源于此。让我吃惊的是，两个星期后她给我打来电话：“我有业余爱好了！”

“很好，”我答道，“是什么？”

“纽扣收集。”她说。

我的第一感觉是：“噢，很好呀，收集纽扣！”

从那以后，我看到过她到处收集纽扣，不再见人就讲她的故事了。

我想，有一天，我可能也会像她那样去找一项业余爱好。这个爱好给了老妇人一个崭新的世界，事实上，让她变成了一个可爱的老人家。

现在，当她听说了某种特别的纽扣时，就会去寻找——有时会花好几天的时间，当她找到那个正需要的纽扣时，她就会把它别到卡片上，和其他的纽扣一样，挂在她的起居室的墙上。当客人来访时，她发现自己更愿意告诉人们纽扣的来历，而不是那恶心的肠子。她的家人也回来了，也对她收集的纽扣产生了兴趣。

一天，这位老人来到麦迪逊，要见威斯康辛的州长，那时州长是古德兰德，有84岁高龄了。而她才74岁。当她被州长接见时，说道：“尊敬的州长先生，我此行的目的是要您背心上的一粒纽扣，我正在收集纽扣，想把它放进我的收藏卡中。”

“我很愿意为您效劳，女士，”州长也很有礼貌的回答，“但是我没有东西把它剪下来。”老妇人早有预见，她迅速从手提袋中拿出一把剪刀交给州长，这个好心的州长剪下了他的背心和大衣上所有的纽扣。

当州长把纽扣给她时，说：“夫人，给您，我还想给你更多的纽扣，可是我得回去拿。”

5.懂得知足常乐

不满足的理由有很多，其中一个可以理解的理由是：职责疏忽，不诚实、冷淡不称职。如，议会里的议员们，当局势不可扭转，他们的抗议无效时，即便表现出再多的不满也是徒劳。

生活中确实有很多不满足的人，他们可能会因天气或其他什么事搞得心烦意乱，长期地生活在不满足状态中，觉得事事都不顺心，就像生活在地狱里一样。实际上，真正的悲剧是：这样的不满根本无用且多余。

你记得我与之去购物的双胞胎姐妹吗？姐姐觉得一切都好，很满足，而妹妹自始至终都觉着不尽如人意。

儿童通常会染上这种不满足的毛病，他们一般生活于单亲家庭或是父母对他人他事都觉着古怪的家庭。

其他人又是通过不同方式染上这一习性的。阿尔波特是个迟缓、怪异的男孩儿，别的孩子做错事时，老爱让他做替罪羊。渐渐的，阿尔波特变得爱怀疑，不喜欢除他之外的任何人。他开始讨厌别人喜欢做的事或者认为重要的事。

现在，他对除自己之外的任何人、任何事都不满，他会下意识地捍卫自己所想、所做的一切。

只有少部分的人不满是因为一连串的不幸发生在他们身上。他们原本就不具备战胜不幸的坚强特性，这种事常发生在那些婚姻不和的男女中，即便婚姻不和也还不得不与之终身相伴，的确有些人束缚于此，以至最终成为杀人犯。亨利曾告诉过我一个秘密，他知道自己无可救药地“粘”上了最酸的柠檬。亨利所说的这个秘密就是要培养出一种柠檬的新口味。

假如我有足够的钱去建造一座雕像的话，一定会按照亨利的样子去做。亨利在他33年的苦难日子里，承受了可怕的、无情的打击。当他遭受打击时，仍能保持一种积极向上的精神和热情友好的态度，以及对人类不同寻常的美好心愿。圣人也不及他的一半受人尊敬。很多亨利一样的人就像生长于荆棘丛中的鲜花，为人所不知，只能在荒漠的燥热空气中虚耗芬芳。我希望有一天能筹足钱去建一座雕像，建一个雕像群，以此颂扬他们所有的人，颂扬他们的精神。

这里要举个不知足的范例，我有一个年轻的女患者，因情绪诱发病需要住院治疗。她的情况一团糟，潜在的麻烦是她对生活中的一切都不满意，她在东部一所名校读书，毕业后成为一个秘书，在华盛顿有着很好的地位。二战的爆发把一位年轻、英俊的陆军上尉送到了她的面前，这个陆军上尉常去她工作的地方看她。

就这样，他们一步步发展下去——他们结婚了，到战争结束时，已经有了两个孩子。对别人来说，战争是结束了，可是对埃伦来说，却不是这样。她住在拖车里，并在那里抚养着她的两个孩子（不久，就会成三个了）。

我第一次被叫过去看她时，她躺在拖车一头的床上，那个上尉双手抱胸站在另一头。她语无伦次地以一种令上尉恼火的声音告诉我她一点儿也不喜欢家务活，她讨厌住在拖车里。在拖车里带大孩子是件可怕的事，而且她也不喜欢拖车里的这位丈夫（她没直说却暗示了）——早知道如此，她一定会留在华盛顿做她的秘书工作了。

从别人的言语中，我确定她对自己的医生不满意，因为未能让她从呕吐和晕厥中解脱出来。她很乐意住院的原因仅仅是因为这样她就可以不住在拖车里。这样的病人根本不用去诊断，我命令她去图书馆借4本《极乐观的人》来。

现在，很多人可能认为那些书很傻气，可是，通常认为这书傻气的人对此没有全面的认识，根本就一知半解。不管怎么说，这位年轻的女士看了这些书，现在，她正在医院里享受地看着书呢。

一天清晨，她主动给我看她的诊断书，我知道她已开朗多了。她说：“我在想，拼命地想，上帝呀，我是多么的傻，我对操持家务不满，对在拖车里抚养孩子不满，对我丈夫不满，他不能给我们更多更好的条件；我之所以不满意是因为我没有像以前当秘书时那样好好的工作。”

“好了，医生，我想清楚了——我是个十足的大傻瓜，你和那本《极乐观的人》赢了，我让自己那么可怜干吗？毕竟在拖车里过日子更容易些，也没有什么大不了的呀。如果丈夫和我不喜欢外面的风景，我们就可以挪一个地方，找个风景好的地方继续生活。这样多好呀！”

“至于在拖车上带孩子，也有它的好处呀，户外有很广阔的空间让他们玩耍。在三十三街住的话，根本没有地方给孩子玩。我会好好利用的。我还会设计一所小房子，朱蒂和我将来想要的那种房子，而且，上帝保佑，我不会以此去交换世界上最好的秘书工作。

你看到了，她明白了这个道理，一个简单的道理，就是满足于现状比不知足更简单，更快乐，更健康。她读完了所有的《极乐观的人》——我猜可能有16本吧，她很快就学会了满足的艺术，还发展了自己的创造技巧，忙得不亦乐乎。不久，她就彻底康复了。

正如我所说，她真的有灵感，她能从家庭中找到快乐和幸福。最后，他们搬进了她和祖德向往已久的房子。我喜欢去拜访他们，去看看当他们懂得以那样的方式去生活时，家庭是多么的其乐融融和积极乐观。

感觉好并不难

提到满足与不满足，一定要记住两件事：

1.在每天的日常琐事中发现让你满足的元素是很容易的，发现了之后就会很快乐。人们所需要做的就是去感觉满足的心。聪明人都明白，如果你去想的话，生活就是连续不断的挫折。如果你愿意满足的话，它则是一个又一个的快乐。所有的麻烦、烦恼都是你自己制造的。

2.别不切实际。另一个驱除不满情绪的窍门就是停止妄想，如果不能停止的话，就会又回到了第一条。我们要尽量想得简单一些，充分利用现有的条件。我认识一个人，中等收入还养着一大家子人。他觉得自己很可怜，老是想着那些自己买不起的东西。起先，他很想要一台昂贵的相机，深深地陷入到急切的渴望之中，为此而终日烦恼。最后他终于买了，尽管没有足够的钱去买新的，就用节省下来的钱买了台旧相机。自从有了那个相机后，他又开始渴望一把强力锯，脑中除了它什么也不想，直到他得到为止。后来又是压榨机，就那样一直渴望下去。他总是不满足于所拥有的东西。总以为他需要的更多，而他的家人却没有得到生活中真正需要的东西。

本来这个人可以从容易得到的东西中获得乐趣。他所受的教育可能也是个错误。没人教他怎样不用花钱就能找到乐趣。其实，只要稍微指点一下，他就有可能学会欣赏周围的美丽和奇妙。只要他花一美元买一本吉尔伯特·怀特的《塞尔伯尼的自然史》，他就会发现一次简单的散步比一屋子的机械更有意义。

学会满足的技巧可以让我们自我调节，也能让我们拥有更丰富多彩、更有价值的生活。

6.学会喜欢他人

在一个人类彼此为邻，地铁里摩肩接踵，公路上车水马龙的世界里，种族歧视，人种歧视的现象还时有发生。要知道，容忍人比容忍蝙蝠更难，可是，人却比蝙蝠多得多。

有些人谁都不喜欢

当你碰上一个患有情绪诱发病的人时，就会惊奇地发现，这个世界上究竟有多少人是他不喜欢接触的，从从未谋面的总统到他最不想见的邻居，数都数不过来呀。他们从不对任何人问候，也不关心任何人，好像对任何人都很蔑视。这种幼稚的态度使他们远离人群，像蜗牛一样，整天呆在他们的壳子里。然而，只要生活在这个世界上，就必须要和人类打交道，因为这是个人类主宰的世界。只有当他们确实需要从社会中获得什么的时候，他们才会主动去与外界接触。

我的一个病人，他是一个拥有6000雇员的制造厂经理。在他生病的开始阶段，只是觉得一阵一阵的体虚、颤抖、头晕、呕吐，这些状况总是在他一走进办公室的时候就会发生。很自然，他的体重一再减轻。他和妻子都确定他得了某种恶性肿瘤，日子不多了。

他对工作烦恼的根源是因为他不喜欢同一间办公室的助理经理。他说：“我第一眼看到他时，就不喜欢他。他的发型，他吹的口哨都令人作呕。我不喜欢他每句话都以‘听着’开头，末了还要加一句‘你明白了吗？’。”

接着，我又对他深入了解了一下，才知道他根本就没喜欢过任何人，甚至是他的父母、兄弟、姐妹，他也不关心妻子。总而言之，他不喜欢任何人。

当他建议自己去发掘这个助理经理的优点时，当他向自己保证这个人身上有值得喜欢的品质时，当他有问题就去找助理经理时，当他们一起出去喝酒时，他很惊讶地发现自己的病全好了。

大多数人的气恼是一种对别人不喜欢的表现。我曾经要求我的一个病人把烦恼事都一一写下来，他足足写了有两页纸那么多，看起来好像他满腹牢骚似的，其实不然，那都是些小事情。

他列出的第一条是嚼口香糖的人。“我不能忍受有谁在我面前嚼口香糖。”他说，“那会让我倒牙。”

第二条是“我妻子在安乐椅上不停地摇摆，搞的我头晕眼花，真想冲她大声喊出来别再摇了。”

第三条是“我女儿弹钢琴”……诸如此类的小事情，我们可以想象得到，这让他的家人也很难过。

他的这些不喜欢，本质上是孩子气的表现，是非常典型的幼稚。归根到底，是人类在孩童时代就养成的自私、处处以自我为中心的性格。人们最苦恼的是生活在封闭的世界里，他们要么不交朋友，要么放弃了刚开始交的朋友。对此，他们并不责怪自己，只是一味地寻找别人的毛病。他们认为这些人不值得做朋友，但是，一旦发觉自己孤单了，就开始同情自己，以为自己被谁虐待了。于是，就会变得忧郁、自卑起来。所有这些自卑、自怜，再加上其他人带来的苦恼，就会导致这类人一生都生活在苦恼、悲惨之中。

生活中最好的一面是主动去喜欢别人。在人群中，积极与人分享快乐，主动去和别人谈话，走出自我封闭的思维状态。人类最大的快乐就是和别人一起分享喜悦，给同事、朋友、家人、邻居带去快乐。我们是生活在人类群体之中的，不应该有“个人”的存在，在你周围总会有人群的。如果真的让美国人从此一个人生活，不再接受社区和周围人的物质帮助和服务，那么一年后，整个国家活着的人也不会超过几百人。

要主动进入人类群体，感觉自己是人群中的一分子，将自己提升到“个人——组织”的崇高境界，是迈向成熟的一个重要因素。

7.说话令人愉悦

你还记得山姆吗？他总爱说些丧气的话，总会让大家都跟他一样不高兴。像山姆这样的人，除了会发出不和谐的音符外，从来就不会快乐，而且他们的不快乐还会破坏眼前的一切事情，让生活被搅得像锅粥一样。然而，有些人做事却很有规律。那些身份卑微的人和地位显赫的人通常都会认为自己应该对别人呼三喝四的。卑微之人认为自己生活不如意，应该恼怒，就会对人大发脾气；而达官贵人们则认为自己高人一等，不应该丢失身份，所以对出租车司机和他们的敌对人等恼怒是应该的。

在漫漫的人生旅途中，笑对人生会让人受益匪浅，而易激易怒则会让你步履艰难。我认识的那些总裁、经理、主管人员等，也都承受着工作上的巨大压力，可他们中有些人却依然和街上蹦蹦跳跳的孩子们一样友善、和蔼，他们是一群远离医院的大男孩。

另一方面，这些人中也有一部分，在他们通向成功的攀爬过程中，或咆哮或嘘声表示不满，或背后捅刀子或恶言相向——总之，他们把自己弄的跟小丑一样。亲爱的读者朋友，你大可不必羡慕这些企业巨头，他们就像被激怒的公牛一样踢蹄吼叫。不管他们是否成功，你都会觉得他们很可怜。我相信，即使其中某些人最后成功了，也和失败者们一样沮丧，他们的不同之处在于成功者依然会感到高处不胜寒，新一轮的情绪冲击又会令他们头晕目眩。同样地，周围的人和事也会搞得他脖子酸疼。

好好开始每一天

养成好好开始每一天的习惯，适当的时候可以玩点小技巧令你开心每一天。当你在清晨醒来时，看着身边的丈夫或是妻子，即使有点夸张，也要说：“早上好，亲爱的，你看起来气色不错。”

接下来的小技巧是走到窗前，向外看看，以响亮的声音高声唱到：“啊，多么美好的早晨。”如果外面正在下雨，你要激动地说：“喔，好雨知时节，当春乃发生呀！大地万物一定会特别感激这场雨的。”

当然，这听起来可能有点傻，却对生活大有益处。让你走出心情低谷的一个简单方法就是脱口说出一段愉快的话，或是讲一个有趣的故事。你对幽默、轻松、加油、喝彩越在行，你就越容易远离消沉、挫折、忧虑和情绪诱发病，而且好的幽默还可以让你亲近别人。没有人喜欢悲观主义者，每个人都希望身边的人充满喜悦，有着令人愉快的幽默感。

笑对家人

在家庭生活中，尤其在当全家人聚在一起时，形成一种愉快的谈话气氛是相当重要的。为了你自己，为了孩子们，为了让所有人能好好消化胃里的东西，别把餐桌当成战场，随意抛洒烦恼、忧虑、恐惧、悲伤。更重要的是，别让这种感觉弥漫到整个家庭，别认为快乐喜悦的话语在家庭中是多余的。相反，正是这些缠绕众多家庭的不和谐音符成了日后诱发神经质疾病的原因。

幽默感是一般感受的奇妙附属物，其程度不同，形式各异。经常接触那些有幽默感的人，你也会被感染上幽默感了。

镇上有位教士，呆板得就像一粒干杏仁。而且，要他加入到别人的谈话中简直比登天还难。然而，他逐渐克服了自己的这个缺点。他每天读一篇好故事并且记住它，第二天，他会把这个故事讲给他碰到的每一个人听。他每天都这样做，一般情况下，他给人家讲一个，人家也会给他讲一个。慢慢地，他听到一个好故事就能记住了，并能在任何场合信手拈来、脱口而出。后来，他成了闻名全国的会讲好故事的教士，人们都喜欢接近他。

8.学会反败为胜

很多人身处逆境时，一不小心就能染上情绪诱发病。如果一个人拥有的一切顷刻间化为乌有，彻底破产了，徒劳和挫折就会淤积成灾难。在不幸面前低头屈服的人有种潜在危险，他们会养成幼稚的自私心理和利己主义。他们对周围的死亡并不在意，他们只会在意别人的死亡对他们所造成的影响，心里想着别人死后就无法再为他服务了。

有一位贫穷的女士，十分自私，总是以自我为中心。丈夫死后，她突然变得歇斯底里。在她强烈的要求下，儿子辍学回来陪她。“要不然，我一个人是没法过下去的。我不能一个人生活，我必须得有人陪着。”可是，以前，她从未认真想过，也从没善待过她的儿子和死去的丈夫。是她自己毁坏了她的生活。

还记得威廉吗？——那个生活的主宰——我们前面提到过的。当他妻子死于恶性肿瘤时，他也正因同样的病而住在医院里。威廉手术后的康复期中，他一直在怀念着妻子，因为他们确实非常恩爱，这个世界上没有人能比得上他们相互依恋、相互感激。

他对妻子的死感到心情沉重，在静静地想了几分钟后，便以一种感激的、坦率的语气，开始讲述他妻子的往事，他要告诉人们这位女士是一个值得赞誉的好人。从那之后，他就再也没有提到她或是她的死亡。他从没为今后要一个人生活而恸哭、难过。在他出院回家后，也没有因为妻子已经不在了而动过要改变住所的想法，直到现在，他仍然一个人住在他们的房子里。

我去看他的时候，他还是老样子，依然那么开朗，对世上万物都充满了好奇心。他的语气态度从未显示出任何的不满和空虚。他还经常出去散步，和老朋友们聊聊天（每个人都是他的朋友），看上去他好像什么事也没有发生过。

几年后，我在办公室外的街上碰到他。“你好，医生。”他和我打招呼，“你好像要赶着去办事呀。”

“不，”我停下来回答，“我不着急，我只是习惯了赶时间，那个病人很麻烦，自从4个月前死了丈夫，她就一直躺在床上。”

威廉说道：“如果她能顺应自然就不会这样了。当你不能改变什么时，最好去接受现实，并从中找出最适合的生活方式。一个失去了伴侣的人，为什么要自己悲伤呢？长久以来，人们对这个问题一直争论不休。医生，你现在没时间听，以后我会找时间告诉你的。”他笑着走开了。

9.遇事决定果断

对于生活中所碰到的实际问题，你不可能总是处理正确，趋利避害。但是，假如你学会了在实践中运用本章中介绍的原则，你就不会再将错误扩大，而且错误也不会太严重了。

进一步说，调整你的观念，容许自己犯些小错误比脑中整天绷着不要犯错的神经要好得多。如果一直让自己精神紧张，就会形成烦恼、忧虑的情绪，继而引发情绪诱发病。

在我们做出的所有决定中，只有一小部分需要经过长时间的研究考虑，才能做出正确选择。但是，我们却经常会为去买哪个餐具而犹豫不决，是印有红花的好呢，还是镶金边的更好些？其实，怎样决定都无所谓，随便哪个都挺好。

因此，在做决定的时候，最好别愤怒，别再吹胡子瞪眼睛的，更不用小题大作，任何人都可以果断地做出决定。

我的一个病人患有周期性的肌纤维炎，严重起来她会躺在床上好几个星期。几乎任何方法对她的病都无效，但她却是个精力旺盛、自信的人。我也知道她不喜欢听我说是她的不良情绪造成了肌纤维疼。然而，看到她被折磨得如此痛苦，我确信可以找到方法解除她的困惑。

我正计划如何才能婉转地引起她的注意时，她把诊断书给我看，我大大地松了口气。“大夫，我想我知道是什么让我如此困惑，可能你不会赞同我的说法，但是我肯定它确实和我的病有很大关系。每次当我丈夫生气时，我就会不舒服，特别想睡觉。”

“太好了，”我很开心地说，“我正想告诉你同样的事情呢。”

“那么，大夫，”这个可怜的女人问道，“我怎样才能避免再次生病呢？”

“如果可能的话，你必须尽力帮助你丈夫解决问题，帮他找到生气的原因。当然，如果你无能为力，当他再次生气的时候，你就让他单独呆会儿，你知道他一定会搞得一团糟，但是也别去理会他，老让这些事在你脑海中翻来覆去地想是没有用处的。这就是你会体虚的原因。”

依照这个简单的指示，她回家后进行了多次练习。开始的时候，并不容易，但是反复多次之后，在丈夫的积极配合下，就容易多了。结果，她以前惧怕的事情再来临时，她已做好充分的准备，能够平稳度过了。她再也没有像以前那样体虚生病了。

生活中，有些决定是无法做出的。在那些常常缠人的烦恼面前，我们无能为力，无法找到最好的解决办法。处理这种烦恼的要点就是告诉自己“别多想，顺其自然吧。”

金夫人家有3个孩子，她丈夫终日沉醉于酒中，不问家事，这个样子已经有5年了。她的家庭每况愈下，所有能让丈夫戒酒的办法她都试过了，没有一种效果能长久。不知为什么，金夫人还不想和他离婚。于是，她和孩子的日子越来越悲惨。

一天，她做出了一个重要决定。

她对自己说：“我们最好放弃阿尔伯特能戒酒的想法，从今往后，我不会再用他喝酒的事实来折磨我自己。当然，我还是会照顾他的，但是我们不再为他担心，我会集中精神照顾好孩子们，让他们在这种环境下能生活得更好些，我也会好好善待我自己。”

她理顺了自己的思路，看清了问题的本质。

她承认丈夫的问题是解决不了了，也就没必要再为此而费心思。

她的努力居然创造了奇迹。她面貌一新，孩子们也开始重拾快乐，不再像以前一样被人瞧不起。

10.懂得珍惜今日

我认为，剔除坏情绪、坏习惯不应该也没必要是个复杂的过程。首先，看简单一些，除去冗余，保持共性——尽可能地保持情绪高涨，心情愉悦——从现在就开始吧。

过去的已经过去，将来的还是未知，我们所经历的永远是眼前的这一刻。所以一定要珍惜现在，让我们从现在的每一刻开始都保持快乐。

生活中总有一些人生活在期望中，他们总在憧憬未来，完全失去了已拥有的现在每一刻。

上高中的孩子们在期望着大学生活早点到来；等上了大学后，又在期望着尽早获得工程师的工作；当他真的得到工程师的工作后，又会期望着能娶到玛丽这样的女孩儿，那样一来一定会生活得很快乐。就这样没完没了的期望，让他忽略了眼前的美好时刻。

终于到了他的期望不再美好、不再光明的时候了，而这一刻将伴随着对思维、价值观、情感的重新定位。就在那一刻，他整个人明显地衰老了，已经不复当年之勇了。也就在那一刻，期望变成了对过去的光荣梦想的追忆。

计划未来，但是别沉溺其中

计划未来是件很自然的事，但是，千万不要让我们的现在一直想着将来。除了必要的打算外，多余的思考会让我们背上恐惧、焦虑、忧愁的包袱。

老是担心未来的时势、财产、健康、孩子、甚至死亡等状况的人简直就是个傻瓜，忧虑未来并不会改变生活的轨道。我们多数的担心其实就是对未来还没发生之事的好奇心。

妥当处理眼前的这一刻，就是确保将来生活舒适的最好方法。从现在开始，就要做好个人的本职工作，凡事讲效率，思想重实效，以助人为己乐。现在，是的，就是现在。假如你正确处理了现在的这一刻，未来就会如你所愿，这是个重要的生活技巧。

11.学会计划行事

所有人都会有这样一个基本心理需要新奇体验的愿望。没有新的体验，生活就会陷入永无止境的劳役中。

期待新体验的来临是眼前这一刻过得好的催化剂，你应该不断设计新奇的体验。仅需半天或是一天的时间，到外面去走走，就会有些和在家里不同的新奇感受。除非在某些特殊场合，你的计划不必面面俱到，只要能感受到你需要的新体验即可。

计划本身要和它所产生的情绪一样有裨益才行。巴尔尼·巴贝尔兹，和前面提到的威廉一样，他也是个行事有计划性的人。他遭遇了一个又一个的不幸，但是他都能以超乎常人的沉着、冷静和谦让、果断来面对，并且还鼓足了勇气去战胜挫折、不幸。他患上了一种病，并为此卧床3个月。而后，他又断断续续地在床上呆了一年，但是，他从没有抱怨过。

我曾对他说：“巴尔尼，你老呆在床上不累吗？”

他开怀一笑，说：“不，我的胃口很好，那可是能保住半条命的呀，另外，每天一根雪茄，也能保住另外半条命。哈哈！”

巴尔尼在床上享受着生活，比别人休假的时间还长得多。他喜欢计划到世界各地去远游，去西藏，去塔斯梅尼亚，等等。他会写信向旅行社咨询，他也去图书馆查找旅游方面的书籍。每次“旅行”回来后，他对那个“即将要去的地方”的了解就像真的去过了一样。一家旅行社竟然还专门派了个销售代表到他家里去游说。从那之后，旅行社也加入到他的计划中来，送给他一些世界各地的票据复印件，这下，巴尔尼可开心了。

12.远离生活烦恼

如果你刻意去想的话，烦恼、忧愁随时都会来骚扰你。当然，单独一个烦恼的突然袭击是无法避免的，至少目前状况下，你是无法避免的。

每当你碰到这样的袭击时，去试试“OK”技巧吧。用食指、拇指围成一个圈，举到眼前说：“OK，我不会让它得逞的。”小试一下这个有魔力的手势，你就能很快摆脱那些姗姗而来的烦恼。

经常说一声“OK”吧。

学习是人类最大的优点

牢记前面所学的12条，你就可以大步流星地走向情绪稳定，使自己处处散发着成熟的魅力，生活也将会呈现出愉悦的光辉。你会发觉自己已经改头换面，你会感到一种从未有过的轻松，生活将从此有快乐相伴。

人类的一个优点就是，一旦觉着有必要，他们就会不断学习新的东西。在我的实践中，曾经见过数百人将自己提升到了成熟的境界，将情绪压力调整到了情绪上的稳定。如果人们对此毫无希望或者成功的可能性不存在的话，我老早就会撇开这项医学实践，改行做别的职业了。这项治愈情绪诱发病的方法是经过了科学的医学实践的。

本章结束前，我估计会有人提出这个问题：“为什么不把宗教纳入其中呢？”

这主要因为我们从某种程度上是不提倡宗教的。

的确，当宗教信仰进入人类生活，并且占据了很多因缺少生理需求而产生的真空时，他得从情绪压力中解脱出来。这类人具有强烈的不安全感，他们的生活态度不积极，缺少爱好，没有朋友圈子，是些思想并不十分健全的人。

宗教，从本质上讲，并没有减少或增加人们患情绪诱发病的几率。

神职人员、宗教信奉者和非宗教人士患情绪诱发病的几率是一样的。

例如，一位杰出的部长可能会因工作压力太大而发现了结肠病变；而一位普普通通的牧师则可能为了募资筹建新教堂四处奔波，劳累至极导致头晕目眩，体虚头痛。当然，这是因为牧师有精神压力的原因，不过，有时，宗教本身也会给人带来压力。某位激进的部长是个反宗教人士，他极度关心小镇上教区的所作所为，并为此终日心神不宁。经过一场暴力运动后，他赢了，一切都按照他的意识进行，而他为此所付出的代价就是长期的消化不良，身体健康受到极大的伤害，最终导致了严重的胃溃疡。

很明显，在医学实践中，宗教人士和非宗教人士一样，也需要本书中所提出的建议。实际上，本书中建议的生活态度就包括了人们对待宗教生活的态度，本书所针对的读者范围也是一切有生命的人类。无论是宗教信奉者，还是无神论者，都需要学习如何使自己的情绪更加稳定，心智更加成熟。

第十篇　从家庭中获得稳定的情绪

产生不良情绪的家庭气氛有很多种，其中最普遍的一种就是扼杀喜悦的家庭气氛。

——约翰·辛德勒

家庭是诱发疾病的第一因素

在众多诱发疾病的因素中，抚养并教育我们成长的家庭占据了首要位置。比起其他的因素来，家庭在塑造人的个性和培养每个人处理事务的能力方面，要比其他因素作出的贡献大得多，因为人们的大部分时间都是在家庭度过的，家庭对人的影响也是最为深刻的，家庭控制和支配着我们的个性，这一点是超乎任何人想象的，因此，家庭不仅是教育孩子的摇蓝，也是保证孩子身心健康基地。

从那令人惊讶的效果来看，家庭已经超越了它的责任范围。更令人难过的是，相当多的家庭在教育、培养子女方面都错失了良机，没有达到家庭应尽的责任和义务。

这里有一个很明显的现象，看看那些来我办公室的病人们，你就知道社会上流行的那些不良情绪基本上都来源于家庭。人们所感染到的情感压力，不仅仅是从儿童时代所归属的那个家里，还会从长大成人后自己组织的新家庭里获得。家庭——不管是父母给予的家庭，还是自己组织的家庭——都是产生情绪诱发病的最普遍因素，而情绪诱发病则是目前最流行的疾病。

家庭教育失败的原因有很多，最让人担忧的一个因素就是那些偏爱下一代的家长们，他们对孩子的管制不怎么严格，他们认为只要沿着固有的途径走就可以了，以为这样就能教育好孩子。其实不然，在情感指导的另一领域中，这种教育方法是失败的。有些家长甚至根本就没有什么方法可以让孩子们改善已有的不良情绪。

首先，让我们回顾一下能够产生情绪压力和不成熟表现的家庭气氛是什么样的。

容易产生压力的家庭气氛

1.扼杀喜悦的家庭气氛

产生不良情绪的家庭气氛有很多种，其中最普遍的一种就是扼杀喜悦的家庭气氛。在这样的家庭中，人们对每件事的态度都是情绪低落、悲观厌世。“哦，到底我们的野餐会是个什么样子呢？到时可能会下雨；如果不下雨的话，蚂蚁又会吃光了我们所有的食物。”无论是谁，呆在这样的家庭里，在快乐还没有到来之前就已经悲伤起来了。

贝蒂就是生长在这样一个家庭中，一个永远都沉浸在忧郁气氛中的家庭。她和其他的家庭成员一样一点儿也没有活力；她家的任何一位祖先也跟她一样没有活力。家庭生活所给予她的品质个性使她和同学们格格不入。贝蒂经常被同学们和老师们冷落，并不是因为他们厌恶她，而因为她的话总是很消极，总是和常人想的不一样。贝蒂从来没有获得同学们的邀请去家里玩，因为只要她一出现，气氛马上就会变得阴沉、忧郁起来。而贝蒂的母亲也从不邀请其他的小朋友到家里玩，这倒不令人惊奇，因为她母亲本身就很忧郁，她是个不喜欢热闹的人。当然，贝蒂也从母亲上身上遗传了一些这样的个性和同样的身体健康状况。

终于，贝蒂在13岁的时候被确诊为忧郁症。当原本不很在意的健康成为主要关心的问题时，她对每一个会产生忧郁情绪的现象都很担忧。为此，她还加入了一个很大的俱乐部，是一个讨论人们每天会出现什么样病症的俱乐部。她每天早上醒来后的第一个想法就是，“我今天的症状是什么？”在那之后，贝蒂的生活中再也离不开药物的陪伴了。她对自己身体健康状况的关注也完全是因为她母亲一再坚持的缘故，妈妈的强烈要求使她完全相信自己的身体健康状况很差劲。到40岁的时候，就已经做过4次手术，其中包括子宫切除术。

贝蒂的父亲和她母亲一样，也是个怏怏不乐的悲观主义者，沉默寡言又毫无幽默感。这也要归功于他小时候所生长的那个家庭环境，真要追溯起来，可能要追溯到新石器时代去吧。这个父亲就是山姆，我曾在前面提到过的那个忧郁王国的主宰，他妻子曾经不确定地告诉我，或许在他们刚结婚的时候听到过山姆讲高兴的事情，不过那已经是很久很久以前的事情了。

2.吹毛求疵的家庭气氛

另一种能够产生不良情绪的家庭气氛是总爱批评人的家庭气氛。这样的家庭中，每个人都像好斗的公鸡一样，随时准备应付别人的批评，然后再加以反击。通常状况下，是做父亲的先挑头批评别人，继而全家人都会加入进来，随便哪个来访者都会这样问：

“到底是谁先开的头？”

接着，一场辩论赛就会不可避免的拉开序幕了。生活中这样的话常会不绝于耳：

“我可是一点儿也没有发脾气，发脾气的人是你们。”

事实上，他们家的每一个人都在发脾气。

芭布拉很不幸地出生在这样的一个家庭。当她长大后，变得和她家人一样，总爱到处指指点点，在学校里也不例外。由于她对老师和同学们的批评态度，很多麻烦事就会找上她来。在家里的时候，她常常会引发一场攻击战，使得其他家庭成员会组成临时统一战线来反对她。芭布拉在10岁时就患上了情绪诱发病。

家庭冷战——有些总爱批评人的家庭通常用冷战的方式持续战争，而不是积极寻找可以解开疙瘩的方法。这时，批评就像尖刀一样，劈开那些裹在讥讽外面的华丽外衣。克利福德在讥讽别人方面可是个非常有经验的家伙。当他和妻子接待客人的时候，他可以毫不动声色地在客人面前批评妻子，如在桥牌桌上他会这样指责妻子：

“最好别让贝蒂保留得分，她会搅乱我们的计算。”

他在暗示贝蒂不会直接得分。或者他会像聊天一样这样批评贝蒂：

“在我们家，不到打开罐头的那一刻，我们是不会知道什么时候在什么地方吃饭的。”

这类事情年复一年的重复着，随着时间的流逝，贝蒂所受到的伤害在不断地累积。终于，她得了情绪诱发病。而克利福德也因此得到了报应，他必须要支付贝蒂的医药费。

家人之外的批评影响——有时，在正常家庭中也会由一个奇怪的来源引发出足以产生疾病的批评。珍尼是个好女孩，她嫁给了同样也是个好男孩的乔治。乔治深深地爱着珍尼，他能充分理解妻子，并且毫无怨言地关心照顾着心爱的妻子。在生完第一个孩子回到家里前，珍尼一直过着顺利幸福的生活。为了防止妻子操劳，乔治请了个有经验的护士来照顾珍尼和孩子，同时也帮着做点家务活。

这个护士可是个过来人，她知道的比珍尼，甚至比医生都要多。基于此，当珍尼要对宝宝做点什么的时候，她总会毫不留情地直接批评珍尼。她对每件事都指手画脚的，连给孩子看病的小儿科医师和给孩子用的药方都不能令她满意。她会这样说：

“我可不认为孩子会康复，总觉着某些地方不对劲，这可不像是给孩子用的药。”

然后，不管这个医师怎么说，也不管大夫如何再三保证孩子吃了药肯定会好起来的，珍尼也会开车带孩子离开。当他们到家后，这个苛刻的女人又会这样说：

“珍尼，你是知道的，有时，医生也不会对你讲真话。”

后来，这类事层出不穷，珍尼开始感觉到有些不对劲，心情也逐渐变得恶劣起来。乔治和医生起先也不知道到底是什么原因导致如此的结果。他们开始着手了解事情的起因。珍尼是个很有能力的女孩，她聪明又敏感。宝宝是珍尼一生中最重视的一个人，抚养好宝宝对于做母亲的她来说也是一个挑战和机会，可以以此显示出她在抚养孩子的过程中所具有的聪明才智和创造性。但是，那个苛刻的老护士却彻底摧毁了珍尼的自信心，还让她陷入了一种时时刻刻都在担心和焦虑的状况。当医生和乔治发现了珍尼的问题所在后，及时采取了补救措施，所谓亡羊补牢，为时不晚，乔治迅速解雇了那个经验丰富的老护士。珍尼也一天天好起来了。

当然，不是所有的补救方法都是如此简单。例如，芭布拉就无法解雇生她养她的父母。

3.嫌恶的家庭气氛

还有一种可以产生不良情绪的家庭气氛，就是嫌恶讨厌的家庭气氛，或者说是缺乏友爱的家庭气氛，这种气氛注定是要将一切好事毁坏的。

通常，这种嫌恶讨厌的气氛建立在父母之间相互嫌恶讨厌的基础上，他们仍旧维系在一起的原因仅仅是“为了孩子的将来”。在这样的家庭气氛中，孩子们很快就会学会不喜欢别人，讨厌跟别人相处。无论是爱，还是相互讨厌嫌恶都是父母亲给孩子做的榜样。我们都知道投之以桃、报之以李的道理，父母给了孩子什么样的爱和关怀，孩子们就会反馈给父母什么样的爱和关怀。相反，如果父母对孩子没有真诚的爱和关怀，那么做孩子的又能给父母什么呢？

然而，在这样的家庭中，谁都不需要谁，他们各自为政，互相不干涉，一点儿也看不到家庭的温暖。如果人们体会不到被需要的感觉，他就不会具备真正成熟的个性。这种家庭中的任何一个人都不会感到自己被重视、被尊敬、被感激，他们也不想获得或者给予别人这样的感受。生活对他们来说就像是在咀嚼干瘪无味的干梅子。

埃伦家有7个孩子，她排行最小。他们家的成员之间相互漠不关心，作为年龄最小的一个成员，埃伦经常被当作大家批评、取笑的对象。

“噢，天哪，她简直像个垃圾桶一样。”

“埃伦无论如何也无法从学校毕业了。”

这样令人沮丧的话在埃伦看来简直就是家常便饭。

到了埃伦该上学的时候，她就已经有了强烈的自卑情结。因为所有的人都说她是个笨蛋，所以她总是生活在过去的阴影中。当埃伦度过了她那羞怯的少年时代，长大成人后，嫁给了一个和她有着类似经历的小伙子，那人也有着强烈的自卑情结。在他们有了孩子后，埃伦却自认为无法抚养好孩子，她认为自己没有能力，也没有信心做好一个家庭主妇。就这样，她一生中都充满着忧虑。

在平常日子里，埃伦就经常生病，从小时候起到现在一直都这样。她的病可不像珍尼、乔治和对人苛刻的老护士那样容易治愈。

4.自私自利的家庭气氛

自私自利的家庭气氛也很容易使人产生不良情绪，尽管和吹毛求疵的家庭气氛有一点相似，都是由做父亲的来引发战争，可这两种家庭气氛还是有很大的区别。

维吉尼亚和一个极端自我的家伙结了婚，她丈夫的自我主义非常严重，几乎到了病态的地步。婚后，维吉尼亚一直是单独做事，从未得到过丈夫的一点帮助。由于罗杰是个不喜欢谈论自己的自我主义者，所以维吉尼亚最初并没有发现丈夫的这个缺点。但是，在罗杰的思想中，总在考虑他自己。当他们结婚的时候，可怜的维吉尼亚并不知道自己已经入了虎穴。

罗杰在表面上是个得体大方的人，但是他却为了自己的目的而利用维吉尼亚。罗杰热衷于打猎和钓鱼，那可是他最大的爱好，当然，他喜欢自己一个人去做这些事，把维吉尼亚单独留在家里。除此之外，他还喜欢玩牌和打保龄球，只要他喜欢的东西，就一定会去做的，他可不管别人是不是也喜欢这些东西。所以，大部分时间都是维吉尼亚一个人呆在家里。他们家里除了罗杰喜欢吃的东西外，几乎就没有其他可以吃的东西了。罗杰的工作使他把大量时间都花在了路上，因此，总是维吉尼亚一个人在家照顾那4个孩子。当维吉尼亚开始抱怨的时候，罗杰既没有同情心也没有耐心。

现在，维吉尼亚的身体状况已经很糟糕了，很可能无法恢复到正常人的健康状态。罗杰不但看不到他对维吉尼亚的伤害，还把她当做绊脚石，阻碍了他去寻欢作乐。维吉尼亚的孩子们也因无法适应环境而染上了官能性疾病。

5.抱怨的家庭气氛

这种家庭气氛是最让人痛苦的了。想象一下，如果你终日生活在一个日复一日不停抱怨的家庭中，能不产生那些让人不愉快的情绪吗？做母亲的爱唠叨、爱抱怨是众所周知的事，当然，也会有些例外，有些家庭中，爱抱怨的人会是父亲。

如果家庭中出现了一个终日爱抱怨的人，这家肯定会鸡犬不宁了，哪儿还有什么快乐可言呢。这些爱抱怨的人从清晨睁开眼的那一刻起，就开始分析自己的痛苦所在了。他们通常轻易就会发现一两处疼痛的地方，特别是在你还没有吃早饭之前，就已经能听到他们的抱怨声了。

其实，如果我们愿意的话，每个人随时都可以找出一两个难受的地方。当你坐下来的时候，问问自己：“我哪里不舒服呢？”你一定会找到不舒服的地方。而那些爱抱怨的人永远都将注意力集中在寻找自己的痛苦上，他们的思想一刻也不停地围绕着自己的痛苦。最令人同情的是，他们还将自己的痛苦传播给家中其他的人。

大部分爱抱怨的人在生活中其实并没有什么事值得去抱怨，他们有的只不过是一种情绪诱发病。但是，听一下他们对健康状态的解释说明，你一定会认为这些人是病态文物。在家庭中，总是由爱抱怨的人成功地制造了忧郁、焦虑的气氛。这可是不利于孩子健康成长的家庭气氛。这样的家庭气氛在教育孩子方面是不会起到什么好作用的。

除了让家人痛苦难过外，爱抱怨的人们还会有大笔的开销浪费在医疗费上，使家庭经济状况陷入危机。某位女士就是一个典型的例子，她的一生都生活在痛苦之中。她看过15个大夫，2个巫师，还曾经做过8次手术，进了3疗养院，光这些医疗费就让她破费了大量的财产。

6.充满恐惧焦虑的家庭气氛

我认识一个商人，他从清晨起床开始，一直到晚上睡觉，都在不停地将自己推进一个又一个的担心、忧愁、焦虑中。他清醒的时候，就是他焦虑的时候。

每天清晨，他都会为戴哪条领带而犹豫不决，有时，还会为此而发抖呢。吃早餐的时候，他又在担心自己是否在麦片粥中加了太多的糖，会不会因此而得糖尿病。当他开车去市区的时候，总会为走哪条路而进行激烈的思想斗争，在他做出了决定后，又会后悔。他是否应该走另外一条路，也许命运会让他在这条自己选择的路上出车祸。就这样，终于到了他的商店，下一个担心则会变成他的橱窗设计和店员们的口哨声了。

他的家人同样也感染了这种担心的习惯——要知道担心、忧愁、焦虑等情绪是会传染的。他的妻子、孩子们也和他一样，时时处在这样的情绪中。对他们一家人来说，担心可是经常发生的事情，就像人要喝水一样，是生活中的自然规律。他们从未体验过不再担心、不再焦虑的滋味。

如果他们幸运的话，会有一天会舍弃担忧的习惯，充分认识到他们真正的情绪，这样的不快乐是由于某个方面的不平衡造成的，他们的症状是由情绪诱发的。

7.姻亲的家庭气氛

这种姻亲的家庭气氛是非常可怕的，它可以产生令人窒息的心理压力。但是，不用害怕，这种家庭是很容易辨认，也很容易处理的。

海伦是个好姑娘，她家住在费城。自从嫁人后，就随同丈夫来到夫家所在的一个小村子里落户。村子里的人全是他家的亲戚，其中还有几个会法术。有些亲戚看到海伦住在一个崭新的、现代的房子里，就开始嫉妒她，因为这样的房子是他们梦寐以求却又没能实现的梦想。亲戚们从不放过任何一个挑剔海伦的机会，他们伤害海伦的做法简直让人无法理解。终于，海伦病倒了，而且病情越来越严重，都到了无法工作的地步。这时，那些巫师跳了出来，就像老鹰要去捉小鸡一样扑了过来，他们真希望海伦从此不再醒来。

自那之后，除了每年回费城探亲的那一个月，海伦几乎就没有开心过。之后的几年，她被这样的官能症病痛折磨得几乎不成人样了。最后，她终于下定决心提出了离婚。在离开那个家后，不到一年的时间，海伦就恢复得和正常人一样健康了。她的生活再也不像过去那样，现在，她过得很好。

年轻人应该学会生活自立——对年轻人来说，除了少数的几个例外，大部分人最好在成人后学会独立生活，不再依赖父母，不再和父母住在同一屋檐下。如果成家后还和父母住在一起，就会造成很多的麻烦事。例如，生活上的一些事情，只有当你要求别人这样做时，他们才会这样做；可父母就不一样了，他们总会给你些建议，哪怕是你不需要他们做的事情，他们也会自作主张。尤其是和公婆住在一起的年轻人，生活上就会出现很多障碍。做婆婆的希望能帮助媳妇早点进入家庭中的角色；做媳妇的也希望能和公婆和睦相处。从表面上看来，好像是婆媳关系很融洽。其实，由于婆婆在家中的领导地位和指挥权力，大大挫伤了儿媳的独立性和创造性，使他们无法按照自己的意愿来生活。姻亲、祖父母、外祖父母等，都应该多给孩子们一些空间，让他们学会如何独立生活。

家庭本不必造成这样的不良影响——以上，我们所回顾的那些不好的家庭气氛，确实是在人们成长的道路上造成某些疾病的源泉。在医生的办公室里，你常会碰到一些这样的病人，他们的家庭在教育方面确实做了无用功。不但如此，甚至还给家人带来了很多的不良情绪。当然，也有一些家庭在这方面确实做得很出色。

家庭步入的误区是相当广泛的，对于那些新婚夫妇或者是出于好意的家庭主妇们来说，在儿童时期步入的误区可能会令人非常泄气。

但是，千万不要气馁。

如果你能带着稳定的情绪走入另外一个新家庭中，并且能够在家庭成员中维持良好的家庭气氛，你一定会使这个家庭朝着健康向上的方向发展，并且对每个家庭成员都会产生良好的影响。这不仅对人类的成熟有很大帮助，而且还会让每个人都能感受到生活的快乐。

家是一个什么样的地方

罗伯特·佛罗斯特曾经说过：“家是一个港湾，是一个在你疲倦时想要回去的地方，它的门永远向你敞开着。”

家到底是什么样的地方，我们可以这样描述它：

“家是个好地方，当你拼命想要得到一个起重机的时候，你一定能够在家里找到。”

请注意，一个起重机，你明白吗？是带你向上的东西，不是愤怒，不是唠叨，不是争论，不是厉声厉色，更不是缺乏同情心，它是引你向上的起重机，是给你鼓励，给你关怀，给你爱的起重机。

作为家庭中一分子，你的第一份工作应该是保持你的态度友善，思想平静，身心愉快——从现在开始，你要努力做到哟。

你的第二份工作则是要帮助家庭中的其他成员也保持态度友善，思想平静，身心愉快——从现在开始，你也要努力做到哟。

下面提到的是一些有助于你和家人处理日常生活的方法。

使人情绪稳定和成熟的家庭气氛

1.生活简单，就能轻易快乐

随着人类生活水平的提高，越来越多的现代化设施让人眼花缭乱。人们所期望的现代化生活是这样的——住豪宅，开名车，用全套高档家电和越来越小的摄像机，厨房里还有带有艺术气息的厨房用具等等。好像人们只有从这样的生活中才能找到乐趣，才能得到享受。但是，为了这样的目标，为了得到这样的享受，人们必须付出极大的代价，必须有勇气面对失败，面对挫折，面对困难，面对终日焦虑的情绪。对美好生活的向往、追求和渴望是永不更改的主题。然而，我们永远也学不会，实际上，也没有机会去学习如何从简单中寻找快乐。其实，从简单中寻找快乐也不难，只要能先了解快乐的艺术即可。缩减你的需求，别再奢望那些力所不能及的高级享受，不是每个人都能够过那样的奢华生活的。从现在开始，充分享受身边已经有的绿树蓝天白云和朋友们的口哨声，和三五好友开开玩笑等，别老是将自己陷入对别人的羡慕中，要用眼睛去发现你身边的美好。

珍惜那些曾经出现过的每一个快乐的机会，不失时机地幽上一默，从现在开始，友好和善地对待每一个人。

2.充满进步的观念

当孩子们能够理解的时候，家长们一定要给孩子灌输这样的思想：家对每个人来说都是个温馨的避风港，每个家庭成员都有责任和义务使这个家庭更加温暖，更加出色。整个家都要有进取心，这种进取心是由父母、兄弟姐妹们一起创造的，是大家共同的心血结晶。所以，无论是父母，还是兄弟姐妹们，都要时刻提醒自己保持这样的进取心。

不要忘记：如果父母亲能做好榜样的话，孩子们就能紧随其后，这个家将充满着友爱和关怀。所谓有其父必有其子，说的是父亲是孩子们学习的榜样。如果做父亲的不学无术，那么孩子们又能被教育成什么样子呢？所以，为人父者，一定要让自己成为孩子们心中的楷模。

那么，家庭如何进步的呢？怎样才能让家庭成员保持进取心呢？这是一项事业，是涉及全家人的一项事业。它要求大家尽可能的一起做事，一起玩耍。有时间的话，最好所有的家人都能围坐在火炉边看书，讲故事，讨论有趣的事情和值得去的地方。每周末都能和家人一起出去散步或远足，每年都能进行一次愉快美好的长途旅行（当然包括父亲在内的全家人都要去），大家充分沟通、交流，从中让每个人都能找到快乐。

3.家庭进步是人类进步的一部分

进入家庭生活的一个重要观念是，家庭与周围的环境和公众生活要保持步调一致，人们除了具有使家庭进步的观念和责任之外，还要有促使人类进步的观念和责任。这在孩子的成长过程中，尤其是在孩子们走向成熟的过程中，是非常重要而且必须要有的一步。这种观念和责任代表着成熟的一个方面，它能将自我意识从只考虑个人感受转变成更多地考虑别人的幸福和安宁。永远不要为了生活中的某些窘境而闷闷不乐，埋葬了自己的进取心。如果孩子们了解到自己能给他人带来幸福快乐，他们就会产生自我满足的情绪，就会发现生活到处都充满着阳光，他们自己也会感受到无比的快乐。

此外，人类进步的观念也使家庭中所有成员变得更加善良，富有同情心，善于理解别人。如果没有这些优点的话，人们就不会快乐。

家庭进步存在于某些能让人们拓展视野、增长见识、加深理解力的项目中，如举办聚会，邀请邻居们一起野餐，全家人到广阔的天地中远足，收养一个孤儿，或者其他家庭力所能及的项目。当全家人四处走动的时候，要特别注明是为了让“人类进步”。我们可以将一种类型的活动定义为为了“家庭进步”的目的，将另外一种类型的活动定义为为了让“人类进步”的目的。这些活动的一个共同目的都是为了教育孩子们更好地成长。当然，在教育孩子的同时，无形中也给了父母亲很大的帮助。

4.开发一种可转败为胜的家庭能力

不管发生什么事情，当事情出现的我们面前的时候，无论事情多么失败、多么令人失望，家庭应该始终保持这样的态度：

“我们不会被击垮的；我们一定会努力；未来会越来越好的！”

要想做到这一点也不难，当家庭发挥出了它的基本作用后，事情也就不会糟糕到能影响家人的情绪了。

通过转败为胜的战术教育孩子学会成熟地处理问题是每个家长必须要做到的，这种战术就是要培养孩子们的适应性和灵活性。

这里有个现成的例子，某家人已经准备好要去派伏雷峡谷野餐，就在他们即将出门的时候，突然下了起瓢泼大雨，该怎么办呢？——哇——瞧这一家子——他们居然在起居室里玩游戏，然后到卧室的地板上进行“野餐”，一样的兴奋快乐。

用下面的方法来克服困难是比较容易的。有位做了母亲的女士因重病被送进了医院，她的所有家人都请假赶到医院，帮她一起克服困难，鼓足勇气去战胜病魔。这时，他们要做的就是面带笑容，充满自信，多说些鼓励人的话。全家人团结一心战胜困难的力量是不容忽视的。我们可以设计一个游戏，教人如何转败为胜。让家中每个人都去寻找能够摆脱痛苦和难过的方法，然后讨论，从中挑选出一个最好的方案，最后大家一起去执行这个方案。

5.没有友爱关怀的家庭是失败的家庭

如果在家庭中父母亲相亲相爱的话，那么这个家庭就会处处都有爱和关怀。如果父母亲相互厌恶、憎恨的话，孩子们幼小的心灵也会留下创伤，等他们长大后，在兄弟姐妹中间也会彼此厌恶、憎恨。任何人都不会例外，这种伤害是没有任何偏袒的。假如家庭中处于领导地位的父母亲经常交战，还互相谩骂、打斗，孩子们在成长的过程中，也会变得非常好斗，令人讨厌。在孩子成人后，尤其是在结婚后，新的一轮恶性循环又开始了。

那些愚蠢的傻瓜们由于不再具有对别人的爱和关怀，在结婚后的第一年就会导致婚姻失败。对此，医生们都已厌倦了为他们诊治病因。他们太天真，太幼稚了。然而，人们应该有足够的成熟度来处理婚姻中遇到的各种难题，处理问题的时候还必须要有十分的真诚，五分的同情心和十五分的理解力。只有具备了这些，爱才会与你相伴。

要想让家中不再有争吵和斗争，父母亲之间一定要相亲相爱。只有父母给孩子们做个好榜样，家庭中才会处处都有爱的声音，爱的体现。

6.满怀亲切的鼓舞

当家庭中某个人因外在因素碰到麻烦，需要家人的鼓励时，每一个家庭成员都应不辞劳苦地帮助他。只有在这样的家庭中，当你需要一个起重机的时候，你才会在家中找到它。

在家庭中，如果做父母的不再对彼此态度恶劣，乖张跋扈的话，或者让他们亲自体验一下身处这种父母乖张跋扈的环境中的感受，那么这个家中就不会再有人这样对待别人了。

7.惩罚应当合理、坚决，但是要友好

或许在那些不愉快的家庭中，父母亲无法相信这个事实，但是，的确有些快乐的家庭并不怎么惩罚孩子。要知道，犯了错误的孩子，他们本身也不会太高兴。如果孩子生活在一个身心愉悦的家庭气氛中，就不会再有惩罚的问题存在了。

家长们一定会教给孩子很多做人的道理，如要尊重别人，尊重别人的权利，要尊长爱幼，不要嘲笑别人，不要以身试法。在这里，诚实、正直显然应该是每个人必须具备的基本品质。当然，如果一定要对孩子惩罚的话，也要有个限制。惩罚应该建立在合情合理的基础上，确实要让惩罚起到好的作用才可以进行惩罚，否则，如果负面影响大于正面影响的话，宁可不对孩子进行惩罚。在更正孩子所犯的错误时，要带着爱心，要好心好意地劝告他们，不要有任何的怒气、怨气。既然犯了错，就一定要改正；如果相同的错误犯了两次，那就要毫不犹豫地对孩子进行惩罚了，千万不能姑息。

8.给家庭成员灌输自信心

给孩子们灌输自信心是件非常重要的事情。不仅要让孩子们对家庭的财务状况有信心，还要让孩子们对自己能够自立自强有信心，更要让他们对自己同样能够给家庭带来快乐幸福有信心。无论孩子多么笨拙，多么害羞，也不要让他们感觉到自己无用，感觉到自己不受重视。于是，孩子们基本的生活需要就会得到满足，他们就会向着成熟又迈进了一大步。

9.从现在开始，让家庭中每个人都能找到快乐

要想让家人都能得到快乐，有一个不可缺少的家庭观念一定要记住：家庭生活是彼此间的快乐，从现在开始，让家人每时每刻都能感受到快乐。当父亲在大厅里碰到儿子时，当女儿陪着母亲走进厨房时，不妨说上几句令人捧腹的至理名言，或者是适当表达一下自己的喜悦之情，这些都能让家人感受到快乐。

从现在开始，让你的家中充满快乐吧，多说些令人高兴的话语，多开点令人捧腹的玩笑，多带点灿烂的笑容。

当然，你可能会说我们正在等待——为什么要等待呢？——到时候了，起来吧——从现在开始对人显示出你的爱和关怀来吧——应该让你的家庭一起进步了——就在这一刻——别再忧郁，别再等待了！

为将来打算确实无可厚非，但是，我们不应该将时间浪费到永远未知的将来呀，我们应该抓住现在！

如何评定你的家庭

我们先停下来问问自己：“我的家庭到底属于哪种类型？”

是那种总让人产生不良情绪的家庭吗？是让人容易得官能性疾病的家庭吗？是让人不愉快的家庭吗？如果答案是肯定的，一定要正视并且要勇于承认它。

那么，接着做下一步：举个例子说明你的答案。

然后，和你的妻子或是丈夫坐下来谈谈，如果孩子们都已长大，能够明白是非的话，请他们也一起参加讨论，找出令你们情绪低落的具体时间和地点。经过这样的沟通、交流，你们就会在家中找到自己想要的起重机了。

第十一篇　达到性的成熟

任何方面的成熟，无论思想上，还是行动上，我们都要去学习。

——约翰·辛德勒

人类生活中有一个非常重要的方面，那就是性生活。对此，人们几乎没受到过任何教育。和人类生活的其他方面比，性行为的不成熟尤显突出。很多人都是因为性不成熟，或与性问题密切相关的不成熟表现而产生了情绪上的压力，由此造成某种疾病。实际上，相当多的人在性行为方面都不成熟，要么性欲过度，要么性冷淡。

任何方面的成熟，无论思想上，还是行动上，我们都要去学习。在人们还没有学会如何使自己走向成熟之前，你怎么能去责备他们的性不成熟呢？社会上没有任何团体去教育人们学习性方面的成熟观念。学校、家庭、教会也不会对缺乏这方面的教育负责任。难道我们应该去责备人类的性过错、性压力和性窘境吗？

生理和文明

和人类的其他方面相比，性的本能需求是相对较弱的一个方面。人类对食物和安全的需求欲望远远超过了对性的渴望。一个人可以在长时间没有性生活的环境下生存，却无法在没有食物和安全保证的环境下生存。

我们称之为“文明”的成就，其主要任务仅仅是尝试着给人类提供食物和安全保证，而不能提供性生活的满足感。这样一个事实，从外观上更进一步地体现出了人类对性的本能需求是相对无意义的。如果人类对性的本能需求也跟对食物和安全保证的生理需求一样强烈的话，那么，文明无疑也将会给人类提供性方面的满足感。

人类的生理需求是什么，文明就应该给人类提供什么。人们在吃和安全保证方面可以无奇不有，混乱不堪，但是，如果人们在性生活方面也一样无奇不有、混乱不堪的话，那么几千年来辛苦建造的文明就会毁于一旦。完全的性混乱也会给社会和人类经济带来巨大的灾难。

约束是必须的

我们姑且承认，人们确实想从一些文明的产业中得到经济利益，但是，我们也有个很重要的原因能够证明，文明的产业也确实有可能会实现满足人类的性本能需求。正因为有可能会实现它，文明才会对它有了约束。而那个重要原因已经给人类的性本能需求穿上了性约束的外衣。任何形式的性约束都可能给人类带来性生活方面的问题。

开发出一种好的教育过程，教给人们如何在性约束的道德传统下获得可能会有的性本能需求，是唯一一个约束人类性需求的方法。对性需求的约束，就像约束人类其他的基本生理需求一样，也是要通过教育方法来体现的。但是，在人类开发出足够令人信服的教育过程之前，文明还必须得对这种生理本能需求进行抑制。文明就是要约束人们的行为，要符合道德规范。

人们现在已有的性生活方面的难题会让你感到惊讶吗？你可能已经很小心地将一个软木塞放进了装满液体的瓶子里，软木塞既不会消失，瓶子也不会突然爆裂，可是人类却得不到快乐和满足。

对于性方面的难题，你了解的越多，就会对我们正经历的人类生活越惊讶，就会更加确信人类是很平凡的。整个人类在这方面都无章可循，混乱不堪。

强烈的性欲并不是人类的主要原因

西格蒙德·佛瑞德和心理分析学者已经开发出这样一个观念，性是人类个性的主要因素。一方面，这个观念是正确的，性确实能给人类带来大量的烦恼。另一方面，它又是不正确的。当人类的生理需求不断强烈时，性方面的需求就会一跃而出。这主要是因为：

1.每个人都会有强烈的性需求。

2.道德文明的架构在相当广泛的范围内迫使人们抑制这种欲望，以至于人们仅仅将性生活当作是繁衍后代的一个工具，而且还会给社会经济添乱。

3.尽管社会也同意这种约束和抑制是必须的，但是，另一方面，社会却不能教育人们如何在约束下更好地处理这种本能需求。

4.社会中仍然有大量卖淫、嫖娼等中介服务机构，故意刺激人们的性需求。而且他们的目的很明确，仅仅是为了唾手可得的经济效益。

众多的商业机构在不停地摇晃那个装着软木塞和满满的液体的瓶子，直到发出滋滋的兴奋声。他们热衷于此并且靠这个来积聚资金。最近几年，这样的事情一直很流行。这也正是人们现实生活中很多婚姻破裂，从而导致离婚的一个主要原因。

商业广告、报纸、电视、杂志、电影等都发现，“色情”确实能吸引那些未受过性知识教育的无知公众，让他们产生强烈的性渴望。诚然，这确实给商家和媒体带来了大量的收入，但是，这些收入决不会从那些有知识的智者手中骗取到。这些成熟的人会通过合法合理的方法实现自己强烈的性渴望，而不会去相信道听途说的东西。

一些年轻人（或是不成熟的成年人）处理这类问题时，只会从杂志（或是周刊刊物）上寻找刺激的色情插页，以此来满足自己的性需求。通过看这些色情画面，他们被压抑很久的性渴望才会得到释放，他们对性的想象力才会受到刺激。对性行为毫无经验的人们，其情绪也会受到刺激，产生压力。假如事情仅限于此的话还好说，这样的年轻人还算是幸运，没有引出大乱子。可是，他们偏偏会继续走下去，直到产生麻烦为止，甚至还会走上犯罪的道路。

号称“诡辩”的流行迹象也是不成熟的表现

在美国，“诡辩”已经成为一种流行时尚了。一个不会“诡辩”的人，是不会真正成为时尚行列中的一员的。通过巧妙多样的“诡辩”，人们就可以解开绑在性禁忌身上的枷锁。当然，诡辩的水平也是有高低、深浅之分的。通常，它会以一个公开于社会的性故事为开始（越是久经沙场的人，呼喊声越响亮、越尖锐）。接着，就会给大众上几堂轻松的教育课，告诉人们这种违法的不正当性行为有多么恶劣，会让人多么的痛苦。

诡辩中的哲学性假设诡辩是性成熟的表现——我们曾在前面解释过成熟的定义，即成熟是一种能力，一种以能够减少麻烦、增加快乐的方式处理问题的能力。

诡辩的哲学有两个截然不同的部分，一些人只赞同其中的第一部分，其他的人则认为两部分都正确。

其中，第一部分阐明了人们对待性行为的观念。它说性是人们羞于启齿的话题，甚至进入了婚姻生活后，人们仍然很不情愿地承认自己有性需求，并将性生活当作肮脏的风流韵事，和不值得一提的不幸。人们认为性行为只会增加痛苦，践踏人们的性本能需求。毫无疑问，这个第一部分的阐述是正确的，我绝对赞成。

第二部分则认为性行为是一种能够及时行乐的运动，它不需要执照，只通过浪漫的方法就可以追求到人们向往的快乐。

显然，这个第二部分是错误的，很多经历过的人都已认识到这个错误的严重性。几乎无一例外，再精选过的苹果也不会是极品，因为极品的苹果好像永远都长在树上。正像人们都知道的一样，得不到的才是最好的。当然，更不要说苹果中的次品了，它可能还会有条大虫子什么的。一旦人们进入其中，再想远离麻烦的困扰就难上加难了。

号称诡辩的麻烦

一个压制和否认自己性欲旺盛的人会陷入一系列严重剧烈的、急或慢性的焦虑状态。而那些寻求“诡辩”自由的家伙们也会遭受同样的煎熬。他们可能会将自己带向一个叫做自杀的悬崖峭壁，然后以结束生命的方式告别痛苦。这种焦虑状态是非常可怕的，后面我会详细介绍。

热衷于“诡辩”的人们虽然也有焦虑的状态，但是，他们可能只会在思想中留有自杀的念头，而不会付诸于行动。在开庭审讯之前寻求逃脱法律制裁的方法既不是他们的主要烦恼，也不是他们终日困扰的问题。造成他们焦虑的主要原因是撒谎的可耻行为，害怕被拘捕的恐惧心理和负罪的心理感受。可能还会有家庭破裂造成的一些困扰，如孩子无人照顾，家务没有人做等。

这是个多么愚蠢的“诡辩”家对自己做的好事。由于他们的父母没有起到一个好榜样的作用，只给孩子带来了不良的情绪，当孩子们长大后，也会有一个自己的隐私领域，可怕的恶性循环可能会从此形成了。

当那些诡辩家们准备从桥上跳下去时，当他们拿起枪对准自己时，就会承认“诡辩”也是无用的了。“诡辩”确实可以将人们带到自杀的边缘，下面我们来看几个具体事例。

导致自杀的事件最容易被疏忽

理查德·罗尔是个聪明、温和的人，不管别人怎么想，至少他自己是这样认为的。他毫无害人之心，是个地道的好丈夫、好父亲。当然，他也不是维多利亚王朝中期的人物。他对那个女人的感情也不是因为一时糊涂而产生的。他认为这不是那种“三角恋爱”关系，只是个与异性的约会安排。当然，那个女人也和他一样，不是维多利亚王朝中期的人物，她也不保守，不固步自封。但是，我们却不能说这两个人赶时髦、追新潮。没有任何人发现理查德的行为失常，甚至连他自己也不觉着有什么变化。他始终认为，“这种事不会伤害任何人，我也不想伤害任何人。”他用不同的方法，在不同的地点和那个女人幽会。

有一天夜里，当他们又去经常光顾的那家旅馆幽会的时候，旅馆经理对他们产生了怀疑，并在他们的房间外偷听到了他俩的谈话。就这样，这对男女的甜蜜约会被旅馆经理打断了。理查德冒充女人的丈夫，用一个假名字在前台登了记。他以为这是个合法的场所，事实上，这却是个惹人注目的场所。在警察到来之前，虽然他们逃离了那家旅馆，但是旅馆经理却知道了他的真实姓名和家庭地址。

之后的两天里，理查德一直在盗汗。由于消化不良，他到我这儿来看病，顺便告诉了我他的烦恼。我想，除了医生外，他一定还会需要个律师。

相信我，这个男人处在极度痛苦中。他试图让自己从这个天大的灾难中逃离出来，远离痛苦的魔爪。请注意——这确是个天大的灾难。两天来，他被痛苦、自责纠缠着，一直无法自拔。他从心里感到害怕，并且需要接受药物治疗了。

第三天，旅馆经理的影子又充斥着他的整个大脑；早上10点30分，他收到了传票；10点45分，理查德开枪结束了自己的生命。

报纸并没有刊登理查德收到传票的事，只登出了他死亡的消息，并且也未注明他的死因。家族的荣誉被保住了，可是，理查德却失去了宝贵的生命。

麦克医生，就让我们这样称呼他吧。过去，他可是个十分讨人喜欢的小伙子。直到他屈服于自己日益膨胀的欲望，想要看看外面广阔的生活到底是什么样子，他的一切就都变了。你知道吗，他是没有任何恶意的，只想像猫那样去偷吃点腥味的东西。既然没有恶意，为什么不应该有点乐趣呢？金赛报告中会告诉你原因的。

于是，他做了个冒险的尝试——在外面找了个性伙伴。事情一直发展得很顺利，直到他的性伙伴怀了孕，发现这种形式有利可图，就拒绝打掉孩子，想以此来要挟麦克。

在她发现怀孕后就到我这儿来做检查，并且告诉了我她的故事，当然，她的话有些太夸张，不能完全相信。麦克医生现在面临着崩溃的状态——他的庄重并受人尊重的形象将被毁掉，更严重的是，在麦克所处的环境中，他的放荡行为将会使他的行医执照被吊销。我知道，这件事发展到现在，他们俩都应该负有责任。我试着说服这位女士不要起诉麦克，可是，她的自我意识太强烈了，根本听不进任何人的劝话。

她去见了一位律师，准备起诉麦克。麦克知道后，服用了大量的砒霜，自杀了。所有的人都不知道他是自杀的，以为他是自然死亡。从那之后，我也没再见过那个女人，但是，一个月后，我读到了她溺水而死的消息。

艾尔文是个性格平和、沉着机敏的商人。一天，他带着很明显的坏情绪来到我的办公室，尽量掩饰着他的不安，并表现出他平常碰见我时的样子。他发誓自己没有什么可心烦、可担忧的事情。但是，他的烦恼却一点一点在加剧，逐步发展到一个崭新的阶段。他变得异常恐惧担忧，这可不是他的本性。我告诉他，他没有戏谑任何人，他也没有抗拒忧虑的免疫力，我还开玩笑似的说他一定有些什么事瞒着我。于是，他红着脸抖出了一个骇人听闻的谣言。尽管他没有碰上像理查德和麦克那样的法律问题，可他却有着和他们一样的忧虑心态。

陷入烦恼比摆脱烦恼更容易些

所有这些事例的共同点就是，沿着一条可导致自杀倾向的路走就一定会产生沉重的思想包袱，除此之外，还会导致严重的情绪诱发病。

在一些种族，或是部落间，人们的性生活并无规则。这种无规则的性生活被人们接受了，而被人发现奸情的人们也不会去自杀，或是有那种强烈的情绪。然而，通过和医生的单独沟通，我了解到：在这样的区域中，官能性疾病也占据了当地人们生活的一大部分。

除“诡辩”之外，其他形式的性不成熟

我谈论了如此多的“诡辩”主要是因为人们经常错误地将它认为是性成熟的表现。但是，还有很多其他形式的性不成熟可以产生更多的情绪压力。

在一年之中，我的办公室里接待过许许多多因婚姻中的性不成熟而产生情绪诱发病的病人。虽然不经常看到年轻人，或是未婚的成年人有性不成熟的问题，但是，他们也是不可忽视的一个群体。

婚前性教育

当年轻人对性的好奇心被唤醒的时候，就像人在早些时候唤醒吃的意识一样，是天真无邪的。然而，家长们却不这样想，他们的态度是严厉的。在他们眼中，一旦有了这样的思想就意味着年轻人立刻就能变坏似的，他们认为性对年轻人来说是神秘且有吸引力的。年轻人被禁止接触和性有关的一切事物，必须要服从大人们提出的各种各样的建议。最后，他们仍然要远离对亲密行为和个人需求的试验。当然，过去不行，现在也不行。这可不是一个有助于健康的好结构。

然后，我们又给年轻人的性需求添加了一个障碍，那就是出于经济环境的影响，我们提倡晚婚，那可是比人们的性需求被唤醒的时间推迟5～10年呢。

对此，社会当然也应该有些相应计划，或者能够开发出一种性教育的方法。其实，现在的年轻人在这方面得到的建议非常少，并且有些还起了误导的作用。

年轻人的性欲会将他们引向两个方向。首先，有些年轻人可能会比较幸运，能碰到有过好感觉的人指导，这样就会少走些弯路，也不会走错方向。其次，他们可能会打破摆在面前的障碍，亲自去体验一下性生活。打破障碍的方法也有两种。一种是粗暴的方法，很可能会伴有袭击和谋杀；另一种是温和的方法，可能会因仓促冒险而陷入上面所说的同样麻烦中。

婚姻中的性不成熟

婚姻中的性障碍也是十分普遍的。它会刺激人们产生情绪压力，它会导致两人感情破裂，走向离婚。这种性障碍通常是其中一人，或是两人都有的性不成熟造成的。当然，婚姻中性障碍的种类繁多，这里我们只能就最常见的问题集中讨论一下。

障碍通常是在蜜月期间就会出现了，新婚夫妇结束了对性行为向往已久的渴望时期，进入了实战阶段。通常状况下，男人和女人会在蜜月期间的性体验过程中发现，性生活也不像他们期盼的那样甜蜜，那样精彩。于是，他们就开始互相挑刺，互相责备。如果他们能够认识到新婚初期的性生活仅仅是在磨合，是在成功和失败之间游荡的一段时期，那么几十年后，他们就会发现那个在蜜月期间看不到的彩虹。

在新婚初期过性生活时，大多数男人都精力旺盛，浪漫又讲技巧。如果这时，碰到女人极度恐惧，身体不适又误会男人的状况，那这个夜晚将会不欢而散。当然，如果这对夫妇相对都较成熟的话，他们能够相互体谅，能够试着去理解对方的心情和感受，能够彼此尊重且都有美好的愿望，那么这个夜晚就不会出现不欢而散的场面，也不会对婚姻的稳定性造成任何威胁。然而，很多夫妇在性方面并不成熟，也没有朝着成熟的方向发展。所以，开始时的梦幻破灭会一直持续到婚姻结束。

当这种性不成熟致使婚姻中的一方或者是双方都得了EII病时，相当一部分原因是来自于女方的性冷淡。在我的行医生涯中，有超过40%的已婚妇女没有在婚姻之外得到过性快乐，也很少让她们的丈夫感到过快乐。妻子幸福吗？不——她们很痛苦。丈夫幸福吗？不——他们同样也很痛苦。

性冷淡通常是丈夫的过错

大多数妻子单方面的性冷淡并不是女方的过错，是丈夫的笨拙和出于自私的技巧导致的，当然并不是指初次体验时的笨拙，而是贯穿一生的笨拙和自私。

正像许多女人提出的那样，“他除了自己的愿望外，从不想想别的。他让我提不起任何兴趣，一想到这事就令人作呕。我讨厌这整个过程。现在，我都有点神经质了。”

这些做丈夫的，在生活中，其他方面也会和对待性生活一样，像个孩子似的天真幼稚。他们的心理年龄可能只有8岁，而生理年龄则和实际年龄一样，你甚至都能在他们的前胸上发现胸毛。由于丈夫的不成熟和不称职，很多杰出的女性都染上了慢性疾病和长期忧郁症。即使她们想要达到哲学的境界，也是一件很难的事。

性冷淡可能是错误教育的结果

有少量的妇女产生性冷淡的原因是由于儿童时期受到的性教育太少的缘故。举个例子，罗丝是个有吸引力的女孩，她家住在镇子上一个比较乱的地方。由于邻近的坏影响，她母亲给她灌输了强烈反对性行为的思想，直到让罗丝认为性交是一个女人一生中碰到的最倒霉的事，甚至比死亡还要恐怖。罗丝永远也不知道自己是怎么走进婚姻的，也不知道自己是如何经历婚姻的。婚姻对她来说，简直就像走进地狱一样，是非常痛苦的体验。在她生了两个孩子后，就对怀孕时的疼痛产生了极度的恐惧，这更使她那原本不健康的性观念雪上加霜。终于，她的大肠处出现了不好治愈的毛病，为此住院治疗，一呆就是好几年。

诚然，妻子的性冷淡不仅是使婚姻亮红灯的一个重要因素，也是使丈夫出现外遇的一个重要因素。有位英国爵士就曾说过，他宁可让打扫房间的女仆用充满欣赏和热情的拥抱来帮助他找回丢失已久的浪漫情怀，也不愿意面对伯爵夫人那勉强的性冷淡。天下的男人都一样，不管是不是伯爵，他们的躯体都是一样的。

夫妻双方的需求是不同的

婚姻障碍的另一个普遍来源是夫妻双方没有认识到，在性生活中男人和女人的需求是不同的。一般地，男人比女人更容易受性本能需求的驱使。除非两人都能认识到他们的需求不一样，否则，他们的性生活不会和谐，结果一定是愤怒、不高兴、不愉快。每个人都应该试着做些让步，每个人都应该学着欣赏对方的需要和渴望。这样，不愉快的场面才会避免。

复杂的婚姻关系中还有很多不同的障碍，我们不能一一列举了，但是这所有的障碍，无一例外，都是由于人类的不成熟造成的。我们只有让自己不断成熟起来，才能改善现状，才能获得真正的幸福。

性成熟

性本身并不是件坏事情，当我们能够以正确的态度来对待性生活时，人类在性方面就会更加成熟，我们的生活就会更加丰富多彩，我们也会更加地快乐。

最关键的问题是我们必须“正确的使用”它。

首先，“正确的使用”意味着承担性所带来的责任，接受我们称之为文明的社会和经济方面对性的约束，这种约束是有益的，也是必要的。很明显，为了避免麻烦，人们最好在法律限制内进行性行为。减少生活中不必要的麻烦是成熟的一个方面。

其次，“正确的使用”还意味着开发出一种能够使男女双方都能从性生活中得到满足和享受的能力。从生活中获得最大快乐的能力是性成熟的另一个方面。

婚前性行为

年轻人的性问题确实很值得我们关注，他们在逐渐迈向成人行列的过程中，如果处理不好性方面的问题，就会给生活带来很多意想不到的麻烦。然而，我们却没有一个有效的，哪怕是较好的解决方法给他们。我们所能给年轻人的帮助就是动员他们用自己的行为来克服遇到的困难。

对他们坦诚相待，将整个性生活的过程坦白地告诉他们，是我们能为年轻人做的第一件事。当然，并不是要暗示他们有或者没有性方面的问题，我们的任务只是讲述，年轻人的任务才是分析和做决定。最好能将事情摆到桌面上来讨论，并且要承认他们的家长也和他们一样，会碰到这些问题，并且在婚前也没有找到一个满意的答案。然后，我们就要让他们明白只有当个人的品质在结婚前达到成熟以后，婚姻才是他们要寻找的满意答案。

第二件我们力所能及的事是不要坚持，也不要给他们这样一个暗示：我们应该将对性的渴望坚决从大脑中洗掉。相反，我们应该让年轻人对性有兴趣和有理智，让他们认识到性生活也是生活中一个重要部分，他们也有权利要求得到自己最需要的。

帮助人们控制欲望的办法

将人们对性的渴望转嫁到对竞技性社团活动的渴望中是一种有效的方法。精通某项体育运动，或者专注于提高自己的手工技巧都是被大众广为接受和喜欢的活动。这类活动不仅能让年轻人丰富生活，忘掉自己的性欲倾向，而且还能帮助他们走向未来的成熟心态。

一般来说，精神上的成熟、思想上的智慧，都是使性成熟的重要因素。一个家庭，能让年轻人感到自己对家庭进步有责任；一种教育，能让年轻人感到自己对人类进步有责任；一个头脑，能有着健康的观念。这些都能够将人的性欲升华，升华到更高的追求、更高的理想上。原理上，这样的升华过程是由家庭、学校、教会，甚至是年轻人服务中心来提供的。他们会帮助年轻人找到新的兴趣爱好和新的渴望追求。

但是，社区通常会低估年轻人对服务中心的需求，并且认为年轻人服务中心所提供的也都是些浅薄的流行时尚。他们殊不知有教育性的年轻人服务中心不但可以引发年轻人的浓厚兴趣，还会让他们在业余时间里参与到自己的兴趣爱好中来。这样的中心对年轻人来说，是家庭之外又一个重要的组织。对任何一个有着大量年轻人的社区来说，不设立年轻人服务中心会比不设立市政服务设施，给予人们更少的帮助。

然而，年轻人服务中心是一个必须的公众机构，而且，这个中心必须由当地政府来提供。

对年轻人的第三个帮助是成人社会要尽可能少的煽动年轻人的性欲。19世纪之前的人们尽管被说成是假正经，但是他们遵守规矩的特点是值得提倡和赞扬的。家长、老师、心理学者、精神病专家等都需要耐心地指导青少年，要让他们懂得为自己的行为负责任，尤其是要为性行为负责任。

我们常能看到高年级的学生，要么怀孕，要么做了丑事却不负责任。如果年轻人从家长的色情文学作品或是色情电影中受到过度刺激，而产生了不良的行为举止，那么给孩子提供机会的家长们就不会为孩子的所作所为而惊讶不止了。总体上来说，我们的社会一边在教育孩子们要做个好人，一边却用不健康的手段来影响孩子们的发展。当今社会的高离婚率和各种各样的婚姻障碍就是报应。所谓善有善报，恶有恶报。

婚后性成熟

每个人在面对婚前的性问题时，可能会处理得很不快乐。甚至在结婚后会更不快乐，这是由于两个人的不良情绪使婚后的性生活阴云密布。对于现代人来说，这样的情况可是司空见惯。

在婚后的漫长岁月中，也和在青春期一样，心智上的成熟能最好地保证性方面的成熟。如果婚后的性生活无法和谐，无法让彼此得到满足，而只是一味地制造麻烦，或者闹得两败俱伤，不欢而散，那么同样的同情、理解、自愿与对方配合以达到互相满足、互相成熟则是婚姻中要掌握的明显要素。同情、理解、亲切的标准是婚姻中性生活的基础，就像它也是社会道德标准一样，在人类的生活中占据着重要的地位。大多数人在婚姻中都会有受到对方影响的感觉。这种影响是十分重要的，除非夫妻双方都能受到好品质的影响，都能更加富有同情心，更能理解体谅对方，也更会友好亲切地对待对方，否则他们本身具有的好品质也会被懊悔、梦想破灭、口舌之相互不满所代替。

性行为一定要使双方都感到快乐

婚姻中的性关系应该是一种协作的关系，你不能自私地只顾自己快乐而忽略对方，也不能只去顾及他人的感受而全然忘我。在这样的关系中，每个人都应该尽量为对方提供快乐。只有这样做，他们才会发现对方从中得到的享受和快乐会超过性本身，当然，在这个学习和发现的过程中，性行为本身起着重要的作用。

创造一个相互和谐、快乐的体验是夫妻双方共同的目的，对于如何达到这个目的，并没有一个明确的规定。一定要做什么，一定要怎么做才会快乐，这都要靠夫妻双方共同去发现。

如果夫妻双方各自都是相对成熟的人，在他们的性生活中，则会互相吸引和回应。提议、接受、诱惑、惊奇、悬念等所有这些都要通过不停地变换角色和位置来实现，以便于让进攻的一方能稍稍休息和放松一会儿。

两个这样的人进行性行为时，不但从对方那里得到了快乐，也会回报给对方无尽的快乐。在给予别人愉悦的同时，自己也能体会到愉悦。在经过若干年后，这样的两个人在个性上才会真的不可区分，合二为一。

每次增加一点快乐，就会建造起一座快乐的宫殿。它会让人非常着迷，并且还可以无限地分享幸福喜悦。快乐的组成部分，无论从生理上，还是心理上，都在起着反应，都在强迫对方接受。这样的婚姻组合确实值得我们大力提倡和推广。在性生活和谐美满基础上的婚姻，才会获得真正成功。

在孩童时期就突显以自我为中心、自私自利本性的人，一般长大成人后也会将婚姻生活搞得一团糟。只有真正能忘我地去帮助别人，置他人的幸福和兴趣爱好为首位，不求任何回报的人，才能真正的影响他人。当夫妻双方都能这样做的时候，他们就会没有任何的家庭烦恼和性生活的烦恼。

假定现在的生活中，夫妻双方都能为对方的幸福着想，都能无私奉献的话，那么他们的婚姻之路就会一帆风顺。

夫妻间或者是父母与子女间要保持的另一个品质就是这样的一种观念：今天，现在，我们一定要让生活充满快乐，我们本身也一定要快乐。争吵、打斗、讥讽等都应该彻底被排除出去，这种状况下，谁也不会有充分的理由博取同情。“发脾气”的“价值”

某个学派的精神病学者认为“发脾气”是解决战斗的一个好办法。大多数无法控制自己脾气的精神病学者都支持这个说法。但是，发脾气的人通常不会有什么好目的；如此下去，将会养成乱发脾气的坏习惯。如果夫妻双方都是个爱发脾气的人，他们之间早晚会发生裂痕，也不会再有任何耐心、友爱、关怀，甚至是礼貌。孩子们爱发脾气也是因为那些天真的家长们认为他们有必要对孩子发脾气，这就使孩子受到了不好的影响。

婚姻应该基于这样的一个假设：“在我们共同生活的日子里，家中的每个人都应该感到生活充满欢乐；我们当中任何人也没有权利让对方感到痛苦、难过。”如果夫妻双方都能充满同情心，都能理解体谅对方，都能亲切地对待对方，那么这个假设就会十分简单地变成事实。

在这样的生活气氛中，婚姻中的性生活也会变得美满和谐。他们都会认为对方是不可缺少的一个好伴侣，他们也会更加协作，更加理解体谅人。除性生活之外，他们的一切都会十分默契。

新婚的年轻夫妇则应该多多了解有关性的知识，不能忽视人类的这个生理需要。如果婚姻出了问题，可能首先就是夫妻双方的性生活不和谐造成的。如果人们不能认识到性生活的重要性，我恐怕会有更多的人在第二次，甚至是第三次婚姻中都不会得到幸福。当然，有时也可能是婚姻中别的方面出了问题。

如果婚姻出现了漏洞，那么夫妻双方应该首先带着愉快的心情回顾一下恋爱时对彼此的态度和感受，想想过去甜蜜的时光会让双方都感到高兴的。

第十二篇　如何面对紧张的工作

商业竞争的不断加剧，部门的不断增多和扩充，每份工作都会有的压力，员工们之间的明争暗斗，无聊重复的工作等都成了给人类带来紧张情绪和情绪诱发病的主要因素。

——约翰·辛德勒

工业系统产生的情感压力

现今工业系统所提供的各种货物和原材料给人类带来了巨大的财富，这可是文明世界无法给予的。当然，这样的财富让所有人类都能从中受益。

但是，工业系统用来创造这些财富的方法却让它的职员们产生了如洪水般泛滥的不愉快情绪。这也是大多数人得情绪诱发病的主要原因。

工业始于英国，当时的工人在劳动条件极差、工作时间极长、工资极低的工厂工作。这样的一个工作环境无疑会让人产生大量的坏情绪。但是，现在不仅仅是普通的劳动者，或是处于底层的白领人士会因工作而患上情绪诱发病，就连高层经理、企业主管等主要负责人都会受坏情绪的影响，他们才是情绪诱发病的最大受害者。我们从这里也可看出一种平衡的自然规律，那就是有得必有失。

商人或艺术家，在未参加工作之前，可能很少经历过令人情绪紧张的状态，但是，现今，在那些大财团总裁、副总裁、店铺经理、销售人员、组装线工作人员等人中，却经常能发现这样的紧张不安情绪。商业竞争的不断加剧，部门的不断增多和扩充，每份工作都会有的压力，员工们之间的明争暗斗，无聊重复的工作等都成了给人类带来紧张情绪和情绪诱发病的主要因素。

行政主管具有压力

沃纳在一家知名企业做事，这个企业有着几个著名的全国性的知名产品。公司虽然成立很长时间了，可一直以来规模却不算大，直到某些新产品出人意料地在国内获得成功后，公司才有了些改变。从那时起，公司董事局就希望能一直推出“获得成功”的产品。

沃纳没日没夜地为公司工作，可是只能得到一点点可怜的报酬，他和他的家庭也牺牲了很多的娱乐，终于，皇天不负有心人，他得到了销售部一个好位子坐——负责新产品的销售工作。公司首脑们希望新产品的销售能够超过原来已经“获得成功”的产品。沃纳也认为这是个绝好的表现机会。公司的高层领导们在部门会议上给沃纳出示了销量分析表，希望他能击败那些销量较好的部门，使新产品的销量位居首位，还要求沃纳在规定时间内做好销量进度表，如果他的业绩比预期要低的话，一定要给出合理的解释，否则公司将会严惩他的部门。

从上层来的每一个压力，都让沃纳喘不过气来，他的上腹部和胸部都受到了这种压力的影响。在一次部门例会后，他去检查了肺部，接着还检查了心脏、胃和胆囊。

他就像是被公司首脑弹奏的一种曲调忧郁低沉的乐器一样，发出了闷闷的撕裂声。在沃纳被任命为新产品销售部负责人前，他可是非常健康的一个人。但是，在他登上销售部经理这个宝座后，每次面对上级领导的指责、发怒，他都充满了抱怨。他起初抱怨自己的消化不良，接着又演变成胃部集中的溃疡疼痛。

我第一次碰见他是在火车上，这个可怜的家伙告诉我他的所有症状，最后说：“看起来，医生是不会了解我的病因。”最后的表述通常意味着是病人无法理解这个病因。

沃纳仍然带着他的消化不良症在十分紧张的工作气氛中工作，他试图在公众面前尽量展示他的新产品，以期获得消费者的首肯。然而，他正在促销的这个新产品至少晚了20年的时间面世。产品价格昂贵，速度缓慢，注定要被市场所淘汰。沃纳的地位也会在公司里级级下降，最终会被当作残兵败将。后果是十分可怕的，就像是沃纳被传染了肺结核一样，他可能会传染给部门的其他人，这样的涣散力对企业经营是十分有害的。

现在，我们来看看老H是怎样从一块木板走向辉煌的顶峰——事实上，他可能会同时拥有22块木板。他不停地工作，在这么多的木板中，又推又拉的终于取得了一流业绩，并且达到了事业的巅峰。但是，得到也意味着要保留，保留又意味着要不断提高，要超过那些跟在他脚后更年轻、更有能力的年轻人。为此，就要为预防人员重组而进行稳定的竞争，就要为了第二天的工作而无心睡眠。甚至，当他坐在飞机上稍稍休息一分钟的时候，也要想想他能在几个股东中获得选票。就在他的胃溃疡转变成胃出血后，他都全然不顾眩晕的危险，坚持工作。他确实获得了成功——没有让人员重组危及到他的位置——他一直控制着股份——他可真是个伟大的金融家。然而，作为一个普通的人，他却是神经质的，紧张不安、战战兢兢、心神不宁，还不停地孕育溃疡。这个伟大的金融家不但让自己富有，还给医生们带去了无穷的经济利益。

很多男人生活于一种压力之下

现在，让我们来看看部分地位低下的人处于什么样的压力下。

在现代商业管理形式中，争当连锁店经理是最有竞争力的形式了。我已经从很多的连锁店经理那儿了解到，他们都是聪明、正直、勤奋的好小伙子。他们能够从职员升到经理，必须要经历严格地筛选过程。但是，我却从他们的管理过程中，发现了很多形式的官能症表现。

比尔是我认识的人中升职最快的，他最后的位置是10多个大区域的总经理。当他在我们镇子上做店铺经理时，我曾给他做过4次X光透视。为了让他不再为腹部疼痛和便秘担心，为了让他相信他的病症就和胃酸或是经常出现的打嗝一样，一点儿也不严重，我用X光透视从他的颈部到臀部全检查过了。最近一次见他是在芝加哥他那宽敞豪华的办公室里，当时他正在打嗝，仍然还在大把地吃着中和胃酸的药片。从他那偶尔皱眉的表情上，我可以清楚地看出他又犯了胃疼的老毛病。

再来说说乔。乔是个黄铜铸造工，他可是超级大好人，好到被27个工人共同推选为领班的程度。然后，他就开始头疼了，接着是脖子疼、胸疼。他的上级只管向他要产量，而他的下级只管向他要闲逛的自由。对于那27个人来说，乔就是签证官。

体力劳动者也具有压力

我们再来关注一下装配生产线上的工人。带着对工厂的神往，亨利离开了他的农场。他在工厂的第一份工作是将即将掉到线上的火花塞装进发动机滑轮中，这让他兴奋不已。公司加快了生产线的速度，为了不出事故，亨利必须加快速度。接着，工程师又多加了两个汽缸。在做这些的时候，他们根本就没有考虑过亨利的状况。

亨利的处境越来越糟糕，虚弱的身体让他暂时离开了装配线。在工厂里做每一份工作，他都会受到强烈的压力。两年后，他再次中断了工厂的工作。现在，他又回到了农场。连他自己都奇怪，为什么要去工厂受那份罪。

另一个工厂中也发生了一件有趣的事：在某个区域中，有12个男人从事打磨金属片的工作，打磨的噪声尖锐又刺耳。他们中有4个人在两年内相继感染了胃溃疡，我并不知道究竟有多少人会因为胃病而辞掉工作。无论如何，你一定要记住，汉斯·塞雷医生通过对狗的实验证明，经常处于令人不愉快的刺耳的噪音中，会让人感染上胃溃疡病。

烦恼和意外事故

那些在工作中常闷闷不乐的人容易发生意外事故，他们的工作也常会被一火车的烦恼打断。他们的烦恼可能是因为在家中和妻子吵架，可能是担心房子的抵押贷款，也可能是其他的令人担忧的事。于是，在紧张中，他可能会丢失手指，或着被移动的杠杆刺穿胳膊。很多事故就这样不断地重复着。

来自工业的压力是相同的

在所有的现代工商企业中，竞争压力都是一样的，可能要数新闻竞争行业的压力最大。我的一个编辑朋友曾经说，他的报社中，任何一个人都不能逃得出生理疾病的困扰，从编辑到一般工作人员，无一例外。他还说：“除了感觉健康状况差劲外，这些人还有根本上的不愉快情绪，这主要是因为报社工作的压力太大，步伐太快的缘故。”

可能工业文明确实值得人们付出

现代生产方式的价值何在？伴随着胃痛发生的财富究竟对人有多么好？要说起来，一个健康的胃和一种谦虚谨慎的生活会更好些。但是，在现代工商业的从业人员中，你能发现没有发生过胃酸的人在健康地生活吗？更大、更强烈的商业主义压力毁灭了每一个你几乎能从事的工作。

在我们所处的这个时代，可怕的情绪诱发病在人们中流行着。引起这种病的主要原因是现代工商业产生的压力。从某个方面讲，整个系统阻碍了人类的发育，特别是阻碍了心理上的发育，是造成人类不成熟的一个原因。孩子们在某个年龄段会不停地和人竞争，一定要让自己在伙伴们中出类拔萃。他们还会靠自己的努力取得优秀的成绩。一个人到了成熟期，这种竞争精神就会转化为合作精神，希望能与人一起分享快乐。成熟的人会认为付出比索取更快乐。而那些作法自毙的人，在目前的经济规律下，是无法尝试到成熟的快乐了。

当竞争来临，面对着冲在前面的自私自利，成熟、理性、稳重地处事就会必然导致失败。只有通过不可思议的意外事故，在非竞争环境下遵循这些成熟的原理的人，希望对人类有益的人，和愿意为他人排忧解难的人，才会真正获得经济上的成功。

当然，我也知道一些失败的例子，换句话说，就是人们在生意场上，或是在商业成就上，没有获得理想的成功。几乎无一例外，他们都是些我所见过的心肠最好的人。

我们必须生存下去

无论如何，我们都要生存下去。可能，你已经从我们的工商业系统中受到了直接的伤害，为此得了某种官能症。但是你却不得不继续在这样的工作环境中生活下去。

那么，你就把这些当做是一场游戏吧，有些事就当作一个大玩笑；有些不得不做的事就去做，并不是因为责任，而是因为快乐才去做。用愉快高兴的心情来对待生活，不要让争斗的圈套抓住你。

如果遵守这些建议，你可能会永远开不上卡迪拉克，但是你会从咀嚼花生和大口大口地吃西瓜中找到快乐，你会和常人一样在野餐会上互相追逐游戏。你还可能会死在救济院里，但是，你将会在那里度过一段美好的时光，你还会在那些曾经殴打过你的恶棍们的葬礼上唱歌。

第十三篇　人老并不可怕

对于老年人来说，可是需要足够的勇气来面对疾病，还要有坚强的个性让自己快乐起来，永远不要对疾病低头，永远不说“害怕”两个字。

——约翰·辛德勒

情绪上的压力与日俱增

在任何年代，情绪诱发病都是十分流行的。特别是人类到了垂暮之年时，更容易受这种病的影响。其实，老年人在经历了那么多的风风雨雨后，应该平静下来，尽情地在舒适安逸的港湾里颐享天年，而不是继续在风雨中前行。当然，这也不能一概而论，因为每个人所处的环境和境遇不同。另一方面，人的性格、脾气也不尽相同，所以在处理问题时态度也不一样。有些人，无论是生活中的那个方面，他都处理不好，所以，到了老年的时候，也会心情不舒畅。不愉快的心情会像滚雪球似的越滚越大，直到生命的终结。

随着年龄的增长，EII病的范围会逐渐扩大，这已经成为本世纪的一个新发展。之所以会出现这种发展趋势，主要因为我们这个时代的人眼下所面临的压力太大，已经远远超过了历史上任何一个时期。过去的几千年来，老年人的社会状况和经济状况根本没有任何改变；老年人在公元前4世纪的条件、状况和在公元19世纪的条件、状况实际上是一样的。现在，老年人的状况却和100年前大相径庭，变化之大简直超乎人类的想象。

最重要的一个变化就是，人类的寿命延长了。现在这个时期，有相当多的人已经超过了65岁。然而，在19世纪初期，20个人中只有1个能活过65岁。到了19世纪50年代，11个人中就能有1个能活过65岁。进入20世纪后，8个人中就有1个能活过65岁。

“老态龙钟”通常就是患了EII病

我们假设过去和现在的人们在情绪描述上是一样的，都有着焦虑、失望、气馁、不安全（包括健康状况和财富状况）及对未来不确定的感觉，不管过去，还是现在，人们的官能症病状几乎是一样的。

从乔治M身上，我们可以看到过去人们的不良情绪是如何产生退化性疾病的，又是如何转变成好情绪使退化疾病向相反方向转变的。通过他的例子，你一定会相信好的情绪确实能让人快乐并长寿。

乔治的医生是K·M·保曼博士，美国旧金山的一个著名精神病学家。他介绍我认识了乔治，当时乔治已经83岁高龄了，在旧金山一家剧院的舞台上工作，这个剧院属于旧金山政府专门为老年人设立的老年人之家。他是个舞台监督。那天晚上，他正在为即将上演的老年之家的一个作品做准备。他很积极地投入到工作中，他的一言一行都在表达着他有多么的快乐，简直像个60岁的好男人。

“乔治”，保曼医生说，“你能停一会儿吗，让你的手停下来，别动任何东西。”

乔治照着做了。他的手有点轻微地颤抖，特别是右手，但是抖得并不严重。

“两年以前的情况怎样？比这还差吗？”保曼医生问道。

乔治模仿了一下两年前的抖动状况，他的双手一直不停地来回摇晃。

“他并没有夸张。事实确实如此。”保曼医生说。

接着，保曼医生告诉了我一个故事。两年前，当他第一次看到乔治时，乔治正和他的儿子、媳妇一起生活。他已经卧床不起6个月了，手抖得根本无法自己吃东西。甚至，他虚弱得都无法一个人去洗手间。

乔治在年轻时，曾经是百老汇的一个舞台监督。他非常敬业，工作也很出色。他有一个男孩子，长大后就到了西海岸生活。在乔治48岁的时候，他的妻子死了。剧院的生意也一落千丈，他们的一些演出也不再受欢迎。出于很多原因，乔治开始喝酒，接着他失去了已经从事23年的工作。从那时起，他不停地找工作。一个很偶然的机会，他在一个既小又暗的舞台上找到工作，但只是个一般的舞台管理工作者。

到了72岁的时候，乔治已经非常穷困潦倒了。儿子就给了乔治一笔能买机票的钱，让他到旧金山来居住。对于儿子来说，乔治变成一个陌生人了，他不爱清洁，和人格格不入。起先，儿子和媳妇也确实很想让乔治感到幸福，但是，他们的关系却越来越恶化，特别是公公和媳妇之间的关系。媳妇不能忍受公公的行为，变得好斗、爱发脾气，对公公的所作所为都无法宽容。乔治知道他自己也不想这样。这个城市对他来说是陌生的，也没有朋友在这里。在戏院周围，他根本找不到几个人可以说说话。于是，乔治非常痛苦，人也愈发衰老了。不久，他就卧床不起了。有个医生去看过他一、两次，医生说乔治得了动脉硬化和老年衰退症。保曼医生偶尔去看了一次乔治，他对乔治解释说，“我们在老年人的市政之家里修建了一个全新的剧院，那里的舞台很不错，可是，却没有人来管理。我们需要一个从百老汇来的舞台监督，我正想推荐您。”

乔治非常激动，但是他却认为自己无法再次从床上起来了。他的儿子和媳妇对此也很怀疑，但私下里他们又很高兴，终于可以不用再照顾乔治了。

人们用救护车把乔治送到了剧院，他坐着轮椅来到了舞台上。两周以后，他可以走进走出了，又过了两周，他就可以像只活蹦乱跳的兔子一样跑来跑去了。自从来到剧院后，他的康复速度就一直很神奇。

在老年之家附近，我和保曼医生偶尔会遇到至少八、九个像乔治这样的人，他们都有着类似的衰老病症经历。

人类的衰退过程可能是情绪上的压力所致，这和“自然衰老”还不太一样。通常，自然衰老会在令人愉快的环境下变化，需要一个像位于旧金山的老年人市政之家那样的实验室。一般的社区环境很少有机会能让已经走向衰退的老年人改变那种精神压力状态。

旧金山的老年人市政之家和普通家庭的最大不同就是，它能给老年人提供在家里得不到的东西。很多国家都曾花费巨资为老年人建造了服务机构，但是这些机构大多是些了无生趣的养老院，不像旧金山的老年人之家那样。那里是由老年人来运作、管理，并专门为老年人服务。簿记员、购买蔬菜的人、工程师、水管工人、舞台监督等都是行家老手。老年人之家的目的是自给自足，用循序渐进的方法，给老年人提供最需要的服务。

已经过时的观念

大量的实践证明时代在改变，导致人类衰老的因素当然也在改变。

经济上得不到保障

经济上得不到保证是导致衰老之首的因素。你有多么富有，或者说等你到了65岁的时候会有多么富有？美元的贬值、养老金的降低、税收的提高、45岁以上人员的失业率提高等因素都表明，到了65岁的时候，会有诸多的老年人经济上得不到保障。现在，平均每个家庭都维持在刚刚能够糊口的生活生平上，根本无法留下任何积蓄。我们总在期待着明年能够有足够的钱可以存起来。唯一可以不用担心储蓄的人是金融家、银行家和卖保险的销售人员。不要嫉妒他们，他们还有其他的足以引起官能症的问题。

有一些65岁以上的老人根本就没有任何收入，当然还有很多的人只有包括老年补助金在内的极少收入。亲爱的读者，如果你的年龄在50岁以下的话，你可能会说：至少还有联邦老年补助金给那些老年人。我们应该感谢那些提议给老年人补助金的人，至少老年人在有的吃和没的吃之间有了差别，他们可能就靠这点微薄的补助金来找个陋室避寒，不至于露宿街头。假定您只有40岁，您愿意一直接受别人的“救济”吗？到了65岁的时候，您一定会孤注一掷，不再乐意接受别人“救济”。

工作上得不到保障

某些无耻之徒可能会这样说，“为什么老家伙就找不到工作呢？”他们是不会在当今的劳动力市场上得到赏识的，就目前状况看，超过45岁以上的人就很难找到工作了。

这里有位老人，已经60岁了。他是个老技术工人，比起年轻人来，他更不会常出现意外事故，也不会迟到、旷工。在紧要关头，他会比年轻人更值得信任；当劳动出现问题时，他也不像年轻人那么骁勇好斗。但是，这样的人却找不到工作，甚至连医生为他提供健康证明也无法帮助他找到工作。为什么呢？为什么60岁以上的人——不，我们应该说50岁以上的人——都找不到一份可以维持自己生活的工作？

这是因为，现在是精力旺盛的年轻人的天下，我们尊敬年轻人却轻视老年人。现在，老年人被当做是对社会无用的人；最好不要再延长寿命的人；尽可能不给家人、孩子们惹麻烦的人。

年纪稍大一点的人在当今社会中就很难找到工作了。一些效率专家发现，越年轻的人手脚越灵活，他们给公司制造出的元件就会更多。可是，这些专家就不会停下来去想想老人给公司带来的人性，当然，更不会发现公司为每个人（包括股东和管理人员）带来的足以生活的财富。

让老年人无法谋生或是不能赖以生存的原因不是别的，仅仅是人到了一定年龄，一定会面对的烦恼。

得不到孩子关心的不安全感

这里有个关于改变家庭观念的内容，就是要让家庭成员改变关于老人的任何观念。我还能记起我们曾经在婚礼上，“以我父母的名誉”郑重宣誓时的具体时间。如果那只是父母所能做的最后一件事，那么孩子们会感到有责任对他们年迈的父母要好好地照顾。

现在，孩子们对父母没有任何感情是很平常的事了，有时可能还会觉得减少了不少的负担呢。他们会对父母申请政府的援助袖手旁观，或者认为年长之人的存在是令人厌烦的。看到父母被送进疗养院是他们非常满意的事。这样的态度已经逐渐变得为人们所接受了，并且如果可能的话，几十年都不会有任何改变。

然而，老人们却十分辛苦地花费了大量的时间和精力才把孩子们拉扯大。他们甚至到老都还记得给孩子们哺乳的时间；他们会不顾一切地为了孩子而牺牲自己；他们从不在意孩子们会怎样补偿父母的辛劳。父母是为了孩子才活着的，可是，孩子们又是怎样对待父母的呢？父母是深爱着孩子的，可是，孩子们又会给父母什么样的爱呢？这个世界上会有太多太多为此而伤心的人（换句话说，他们有着严重的精神压力），这主要是因为孩子们在父母需要帮助的时候十分可恶地让父母失望了。

不只是孩子们会犯错误

只要是人，都会犯错，这世上并没有真正完美的人。老人周围的每个人都会将老人当作是前进路上的阻碍——慢慢地走在大街上；慢慢地上下公共汽车；是的，也在慢慢地接近死亡。事实上，我们常把老人们称为“问题”，这就足以证明了这个社会并不需要老人。“问题”的所在和“问题”的发展都不是人们想要看到的。从人们将老年人送进养老院就可以看出，我们实际上并不是真正的关心、照顾老年人。

不要认为老年人感受不到那些恶劣的态度，也不要认为这些因素伤害不到老年人的健康。我正在试图要超越这一点，要让人们充分意识到这些因素对老年人的危害性。社会的解决方案很明显足以让老人过个幸福的晚年。孩子们的思想应该重回到过去，用这样的态度来照顾父母。社会上也应该对老年人问题引起足够的重视，尽量给那些被社会抛弃的老人们提供些适当的社区生活。但是，老年人所受到的压力并非仅限于此。

对疾病的恐惧

有些事情总会让人们产生不好的感觉，他们总在担心随时可能会在某个地方完全丧失能力，成了废人。对于普通的年轻人来说，如果他被告知他将在两年内完全丧失劳动能力，那他一定会陷入一种恐慌的状态。事实上，我们当医生的几乎不敢这样简单地告诉病人。好吧，现在，假定你正在担心，像一个年长的病人那样在担心，你的年龄会将疾病带到你身上，从明天起，你将卧床不起，永远也不摆脱不了疾病的困扰。

对于老年人来说，可是需要足够的勇气来面对疾病，还要有坚强的个性让自己快乐起来，永远不要对疾病低头，永远不说“害怕”两个字。

死亡的恐惧

当然，对于你们年轻人来说，死亡可能是个很遥远的事，也可能是永远不会发生的事。但是，对于老年人来说，死亡却是远在天边、近在眼前的事，死亡总会到来，所以也没有什么好害怕的。大多数有生命的人都希望能长久地保持生命力。所以他们（通常是些睡眠不太好的老年人）认为，在漫漫长夜中，常常会感觉眼前一片黑暗，仿佛死亡就要来临一样。他们的感觉就像爱尔兰人说的那样，“如果我知道我将在哪里走向死亡的话，我一定会远离那个该死的地方。”但是，对他们来说，眼前的情况好像没有那么诙谐、幽默，反而是件头等大事。他们将如何走向死亡，什么时候会走向死亡？这都是困扰在老年人心中的大事情。

失去朋友

对于老年人来说，可伤心、难过的事情太多了。然而，最伤心的事莫过于身边的亲戚朋友一个一个地离他而去。曾经鼓励过他的朋友们，曾经帮助过他的配偶，甚至是曾经对他摇头摆尾的小狗，都抛下他一个人，永远地沉睡在了地下。当黄昏逼近时，你曾经独自一个人站在笼罩着地球的那一抹余晖中吗？当寂寞向你袭来时，你曾经感受到可怕的寂寞正将你拖入土壤中吗？孤独、寂寞是如此深刻地影响着一个人，就像是在说，“这就是你的全部，再没有别的了。”如果你有过以上的感受，就可以稍稍理解老年人在垂暮之年只剩一个人时的孤独感受，没有人来关心、照顾，内心非常的落寞。

你可能会认为一个人在活了七、八十岁后，至少应该获得一些这样的承认——如果得不到绶带，也应该得到一个庆祝典礼。能够远离牢狱之苦，尽心尽力地抚养家庭，克服每年都能碰到的各种各样的困难，已经完成这些业绩的人应该得到社会的赏识和认可。但是，一部作者死后出版的作品才是孩子们和社会最能够由心而发承认的好作品，当然，人们的心也是会变老的。

贫穷的居住地

另外一个造成老人贫穷的原因是房子的问题。100年前，我们有2/3的老人住在乡下的田园里。现在，却有2/3以上的老人住在城市里。跟随这个变化而来的，是人们不再具有同情心，不再友好待人，不再友善亲切。现在，很多老年人都不满意住房供给和居住空间的安排，一大部分人已经沮丧地认识到，他们的养老金或迄今为止已有的其他收入不能再满足日益增长的租金和食物消费支出。一个靠政府的养老金过日子的人，只能用每个月那微不足取的养老金保证吃和住的需要。依靠如此低的收入生活的人，只能住在简陋、沉闷、不适合人类居住的地方，因为居住条件差的原因，他们也羞于在家中见客。

本应灿烂的年龄却生活在黑暗的时代中

在我们的社会中，大部分老人都是在黑暗的时代中长大的，他们的青年时期本应生活得更灿烂些，可是却碰上了黑暗的年代。最近几年，人越来越多，痛苦也就会越来越多。那些现在还不到55岁的人可能总认为自己碰到的烦恼最多，可是，等他们到了65岁的时候，就会了解什么才是真正的烦恼。

每个人都要面临的问题

现在的成年人，大部分都能活到65岁，甚至还要多一些。你看，你正朝着65岁迈进呢，对吗！那么，关于老年人的问题，什么是我们应该做的呢？

1.如果你正处于二、三十岁：

到了晚年，你该做些什么呢？现在，正是你开始着手计划的时候了。

2.如果你正处于四、五十岁：

时间是很宝贵的，可不要再浪费时间了。

3.如果你已经60多岁了：

仍然还有时间去认真地做点事情——你还能活很长一段时间。

4.如果你已经70岁或者更老：

要学会对生活满意、知足，这里指的是内在的满足，不是外表的满足。

我们将会在晚年做些什么

我们将会在晚年做些这样的事：

不管你今年是20岁还是60岁，越早养成成熟的观念，越早明了到了65岁以后自己该做些什么，你的晚年就会越幸福。晚年的成熟从根本上意味着在任何年龄段都是成熟的。作为一个独立的人，他懂得从快乐中得到幸福，他懂得如何享受快乐。他将自己奉献给他的朋友们，他的家庭，他的工作，他的业余时间以及这个多彩多姿的世界，特别要奉献给那些弱者和不幸的人。他养成了仁慈、亲切、稳重的个性。最终，他能以折中的方案来处理别人不同的观点，而不是直接反对，或是暴跳如雷，挑起战争。

晚年的成熟实际意味着什么

如果你是年轻人：

1.从现在开始保持稳定的情绪——我们曾经谈到过老年人所面临的艰苦处境。但是，烦恼的最重要来源并不是这些。到目前为止，老年人所拥有的最大烦恼是——我应该说75%的烦恼来源是——上了年纪以后，情绪状态会最终影响他们的生活，就像我们在65岁的时候会感染某些不良情绪一样。一个人在20岁的时候总想让自己的行为举止看起来更成熟些。十之八九，生活甜蜜幸福的老人们都是非常友善的人，富有同情心且能理解和体谅别人。一位说话尖酸刻薄的女士，尽管在20岁的时候，这种特征并不明显，但是，等她到了40岁的时候，就会整天鸡蛋里头挑骨头，哪怕是生活中很普通、很简单的小事，她也会喋喋不休地争辩个不停。只有对这样的人施加思想控制，才能使她们在晚年的时候不致受年轻时期个性的影响。人们在早些时候的个性是经过粉饰的，是散发着香味的浓缩精华。

因此，不管你是20岁，还是60岁，你都要一直学习友善、慈爱，去爱你的追随者，并去感受愉快、喜悦，要用眼睛去发现快乐。这对我们来说，并不费事。

所有生活中的大小事，我们都有选择权，不管在20岁、40岁、60岁，还是80岁，只可惜，我们在80岁的时候对于做选择已经有了一个相当固定的习惯。然而，一个意志坚决的人，即使到了80岁，也能改变他的习惯。我们一定要在以下两个方面做出选择，镇定、顺从、有勇气、有决心、愉快地对待生活，还是暴躁、执拗、爱抱怨、苦恼、忧郁地对待生活。

选择权决定在你手里——现在就开始做决定吧。

如果一个人认识到他要在这两者中选择一个适合他的，并且知道两种选择的结果分别是什么，他就会毫不犹豫地选择镇定、顺从、有勇气、有决心、愉快地对待生活。有很多的事例证明，那个较好的选择被很多人错过了。从某个方面讲，教育应该清晰地告诉人们，什么样的选择是正确的，什么样的选择是错误的，我们应该保留什么样的情绪状态，摈弃什么样的情绪状态。

2.为将来的经济状况做计划——有规律地积蓄能够增加退休后的收入。如果需要的话，削减目前的生活支出。请记住梭罗曾经说过的话，任何一项需要新装备的活动都不值得劳神费力。

3.寻找一个适合生活的地方——当你老了以后，找一个适合生活的地方去居住。你会拥有房子吗？或者你会有足够的钱支付租金？

4.发展你的兴趣爱好——开发出一些业余爱好，如园艺，耕作、畜牧、或者任何你可以发挥余热的爱好。

做个小本生意，开始一项小规模的商业投资计划等，哪怕项目再小，也可以填补你退休后的生活。当你重新开始一个新的领域时，你会保持头脑活跃。你也可以选择一个夜校去学习，在某个新学科领域学习一个相应的课程，开始与书为伴的生活也不错。

5.直到你开始变老的那一天——真到了那一天，开始让人们看到老年人的问题所在，就是你实际正在做的那些事。以上这些，都能帮助你向着快乐的老年人生活前进。虽然，解决老年人问题的办法不多，可是却很实际，在即将到来的日子里，这就是最佳答案。为了让老人们都能住进像旧金山那样的老年人之家，你一定要多多努力，当然，这是一个团体范围内的共有计划。很显然，某些国家是无法建造这样的老年人之家，但是，人们可以借助当地政府的力量来完成这个夙愿。

如果你已经进入了晚年：

1.与人协作不可避免，要温和地接受任何命运带来的事件。

2.不管老朋友什么时候离开，要去寻找一个新朋友；生活是丰富多彩，还是空洞匮乏，都要靠你自己去创造。

3.尽量让思维灵活，让思想适应当今世界的变化；避免偏见；不要仅仅因为人们年轻就去批评他。

4.穿戴整洁；非常仔细地将外衣上的破洞修补好。保持良好的礼貌态度。

5.不要游手好闲；去追求那些你喜欢的兴趣爱好，以此作为你的事业。

6.最重要的是，保持身心愉悦。用微笑和友好的话语问候别人。除了人们听不见你说话或者你也听不到自己的声音，千万不要抱怨！

7.永远不要告诉自己你有多么劳累。你要做的只是坐下来，休息一会儿，告诉自己这正是你脑子里想要做的事情。

8.不要担心死亡。生活中的每个人都要面对死亡。

第十四篇　六种基本需求的满足

任何人（甚至包括那些充满仇恨的人）在内心里都有着对爱的渴望和需要，他希望能够得到他人的关爱和敬重。拥有了这份情感，我们就会觉得自己有分量、有价值，就会认为自己在社会中或多或少都占有一席之地。

——约翰·辛德勒

有这么一些患有情绪诱发病的人，根本意识不到自己的病会是由情感原因造成的。造成疾病的原因是由于他们的基本需要得不到满足，心理就会产生各种各样的变化，因此会并发很多常见的疾病。

任何一个和你、我一样的普通人，都会有六个基本的生理需要，也就是在人类内心深处想要得到的、想要拥有的东西。一旦其中任何一个得不到满足，心头便会涌起不安、烦躁，期盼落空的失落情绪就会笼罩着整个人，使他每时每刻都沉浸在失望的忧郁阴影中。

诸如此类的人很多，有些人也许能很好地调节自己，又或者，他会强装欢颜，但是在内心深处却仍旧有一丝期盼，一丝痛苦。心理需求得不到满足所带来的痛苦，是无论如何也挥之不去了。

1.位居首位的需求——爱的需要

任何人（甚至包括那些充满仇恨的人）在内心里都有着对爱的渴望和需要，他希望能够得到他人的关爱和敬重。拥有了这份情感，我们就会觉得自己有分量、有价值，就会认为自己在社会中或多或少都占有一席之地。这种需要得到适当满足后，我们的生活就会增添很多色彩，就会感到温暖、充实、快乐，就会发现生活的美丽了。如果不能得到别人的爱，那么在他的心头就会出现一片空白，而且他的情绪也会逐渐变得焦虑、期待、彷徨、孤独，甚至会发展成对社会产生敌意。这些不良情绪日夜萦绕在人们的心头，冲淡着生活的本色。

爱的缺乏可能会始于童年时期

生活中有许多这样不幸的人，一想到自己的童年少人关心少人爱，心头就会隐隐作痛。这只能怪自己倒霉，出生在一个根本不存在真爱的家庭中，从小就亲眼目睹父母双方的长久对峙和冷战。当战争升级时，大人们就会恶语相加，互相谩骂。甚至，有时还会拳脚相加、盘子横飞，不把东西砸烂决不罢休。他们不但无视孩子的存在，而且还有些不像话的家长们，将对彼此的怒火迁移到孩子身上，将孩子作为一个出气筒。

善于从模仿中学习事物的孩子们，会推测出生活的全部意义就是无休止的吵架、谩骂和仇视。于是，兄弟姐妹们之间也无话可说，在家里，每个人都觉着烦闷孤独，面对家人的冷眼和讥讽，心里一点儿也不舒服。这样环境中长大的孩子对外来的攻击非常敏感，他们甚至到老都不会有所改变，也不会知道爱的美好、爱的存在。但是，从根本上讲，人类对爱的需求感觉还是很强烈的，这又和现实环境是相悖的，于是，不安和失望就成了他们的全部情绪。总的说来，他们过得一点也不开心。

他们根本没能意识到，烦躁不安情绪的罪魁祸首就是爱的缺乏。他们对此的无知不能不说是件可悲的事。

上述情况在生活中并非罕见。即便在一些气氛良好的家庭里，人们也会在爱的需要得不到满足时产生本能的变化（如不愉快的情绪和某些官能症病状）。

维娜是个漂亮的姑娘，在她出生后不久，妈妈就过世了。她爸爸从未对她有过任何关心举动，甚至还把送到了孤儿院。在孤儿院里，维娜受到的与其说是关爱，不如说是虐待和精神折磨。在她15岁那年，遇上了一个叫尤金的小伙子。尤金是个独生子，出生在一个富贵家庭。他的母亲是个自私的人，却对儿子关爱备至。尤金完全被维娜的美貌和性感征服了，可是他母亲却极力反对并百般阻挠。他平生第一次（也是唯一一次）违背了母亲的意愿——他和维娜私自结婚了。可怜的维娜年幼时在孤儿院里缺少关爱，为人妻后，又缺少丈夫的关爱呵护。尤金也是个自私自利的人，他太以自我为中心，太依靠父母，不尝试着给妻子应有的温存。尤金的父母家和儿子家住得很近，只隔着几条街而已。因为婆婆怨恨媳妇在儿子心中的地位，就想方设法操纵儿子，挖空心思地唆使他和媳妇作对。

他们就这样在不停地吵架、和好中过了好几年。在小孩子出生后，婆婆又挑唆着孩子们反抗自己的母亲。在这一点上，她终于成功了。小孙女长到16岁，就不住嘴地冲着母亲嚷嚷：“我恨你！”当然，此时维娜需要的不仅仅是爱了，她又产生了其他的心理需要，我们将在后面谈到这些问题。维娜得官能症的时间很长了，最终，竟然恶化到自己的生活完全不能自理的程度。医生将维娜的病因告诉了她的丈夫，将信将疑的丈夫和婆婆便试着去关心她。但是，维娜却以为他们那是虚情假意。这样，唯一能够改变维娜，使她重新开始生活的机会也失去了。然而，维娜却凭着自己的意愿和毅力，克服重重困难，全身心地投入到红十字会的救助工作中。直到这时，她才从人们对她表达的良好祝愿上感到了自身的价值。

还有一个女孩子，她的情形比维娜的还要糟糕。她从小就被视为父母的掌上明珠，结婚后才发现自己错了。她所委身的那个男人能给她的爱就像一滴松软的奶酪那样少得可怜。

这些男人对人类的情感和需要一点概念也没有，除了了解他们自身的需要外，其他的一概不知。他们的个性还停留在孩提时代，只有一点必要的本质来维持生命，更不要说关心别人，爱护别人。即便他们还有些爱意存在的话，也决不会在妻子面前显露出来。其实，对于这些男人来说，向妻子表达爱意本应是件很简单的事。一个拥抱、一个亲吻、一句俏皮话、对妻子外表的一个恭维等，哪怕是对晚餐欣赏，也可以给妻子带来无限的温暖。就是这些小小的表达，可以使一个生活在枯燥的情感沙漠里的不幸妇女看到一朵赏心悦目的花朵。

结果，事实正好相反。活该那个蠢家伙为昂贵的医药费而大掏腰包。其实，这些疾病的根源正是由他引起的。这个做丈夫的男人，就像刚才那位做婆婆的女人一样，专找妻子的茬儿。他只知道责备妻子，诅咒那些由他的无知和幼稚而造成妻子痛苦的疾病。这样一群男人是已婚妇女患官能症疾病的关键原因。

性爱具有根本的重要性

爱是一种具有情感指示方向的东西，是一个复杂并且变化多端的东西。我们对爱的渴望和需求中，就包含了对性爱的需求。在我们的婚姻生活中，夫妇之间的爱与性爱紧密相连。

如果夫妻双方不能在性生活中达到和谐美满，互相得不到温存与满足，那么这场婚姻就会很不融洽，夫妻双方都得不到快乐。

假设由于某种原因，性爱在婚姻里不加发展、不加培养，或是慢慢地消退，乃至最终消失，就会有一方或是双方都会变得失望、烦躁、抱怨、易怒和发泄不满。因这种情形导致的情绪诱发病通常很难治疗。因为病人会觉得难以启齿，情愿隐瞒病因。其结果也就可想而知了，那是什么也补救不了的。有时，这种疾病根本是无可救药的了，然而，它又突然产生了令人惊奇的作用。

举个例子来说明。T女士患有严重的腰部纤维组织炎，她四处求医问药，常规治疗对她的病疗效甚微。

T女士是一位职业女性，她和丈夫都在工作中身居要职，永远将自己的工作摆在首位而无暇顾及家庭生活。家对他们来说就像个旅馆饭店一样，一切都是由管家和佣人来料理家务。每天工作结束后，回到家里仅仅就是吃饭和睡觉，他们的性生活次数逐渐变得越来越少，对彼此的感觉也越来越乏味。其中一部分原因是由于T女士对性欲的抑制心态造成的，当然，T先生也有一定的原因，他在外面还有个秘密的情妇，从情妇那里他可以得到更大的满足。

一开始，夫妻间性爱的减少还得到了T女士的欢迎。但是没多久，她腰部就得了纤维组织炎，然而从外表上来看，她的身材没受到什么影响，仍然保持着良好的身段。她也和她先生一样，发生了婚姻中本不应该发生的事情。她投入了另一个男人的怀抱。那是她第一次在生命中享受到性的满足和快乐。这时，令人惊奇的事情发生了，她的病痛马上就消失了。

T女士的工作地位和周围环境都不允许她有这样的越轨行为，而她自己本身同时也有一种罪恶感在内心萦绕，种种原因使她不断地尝试着断绝与婚外情人的约会。由于事情总是反反复复，她的老毛病也断断续续地时好时坏。只有当她允许自己去享受婚外情时，病痛才会暂时消失。

在所有的婚姻生活中，因为性生活不和谐而造成的情感危机、婚姻危机等都可导致夫妻双方或是只有一方产生官能性疾病。

老年人也必须受到关爱

老年人常常会受到情感需要得不到满足的困扰。随着年龄的增长，生理机能会逐渐走向衰弱，这时人们免不了要受到死神的光顾。当他们心爱的人或是深爱他们的人被死神夺去生命后，老人们就会在人生道路上走得备感孤独。有这样一位老人，他那曾经唯一给他爱的老伴先他而去后，他又从儿媳妇身上找到了老伴当年的影子。儿媳妇能够理解老人那孤独的心，便隐约地暗示老人属于那类“大家必须忍受的人，而且还要多多地给他关爱”。于是，在老人的晚年生活里，再次享受到了这位中年妇女——儿媳妇的关爱，就像他早些时候得到老伴的关爱一样，他从中得到了极大的快乐。这一切都要感谢儿子、儿媳妇及其子女的配合和理解。老人以前常见的器官衰退症实际上是孤独的情绪所造成的一种官能症。孤独、缺乏成就感、绝望和忧郁的情绪一齐作用到老人身上，就引发了老年人常见的各种疾病。

第二种基本需求——安全感

弗洛伊德曾经说过，人类最大的愿望是自己所做的一切都能得到别人的喜爱。阿德勒（奥地利精神病学家和心理学家）曾经说过，人类希望自己所做的一切都要精彩出色。易雍曾经说过，人类最大的愿望是具有安全感。这三种观点都有其根据，但是，同时人类又是有多种需求的复杂个性。

假如，只有假定个人具备了下列条件，人类才有可能感到生活安全：你的工资足够购买目前和未来所需的生活必需品；你生存的权利受到正义和政府的保护，不受那些目无法纪、狂妄自大的暴君的侵害；你比较能够确信自己不会被一场大病和彻底的失败所击垮；你熟悉的人能在危机时刻挺身而出，向你伸出援助之手并帮你渡过难关。

因为绝对的安全是可望而不可即的事，所以许多爱自寻烦恼的人常常会担心自己看似安全的事情并不可靠，使得原本很安全的事情变得并不安全了。他们害怕得癌症，害怕未来飘忽不定的经历。于是，他们的杞人忧天程度之严重更甚于对死亡的恐惧。对他们来说，“政府一公文，佑福无数人”。他们确信，灾祸永无止境，随时随地都可能不期而至。

这样的人当然体会不到安全感。由于长年的不安，他们在精神和物质上过着痛苦的生活。他们被官能症摧垮了。这种毛病也是显而易见的，因为他们喜欢杞人忧天。

但是，也有很多人尽管处于不安全的境地，他们从不对外显露出来，通常他们试图将不安化小。事实上，在他们正常的表情之下，他们有一份深重的不安全感，它将最终在外表的体格特征上表现出来。

一个执行官每当考虑到能干的年轻人正爬上来，直追自己，地位不保时，他就会有不安全感。人也会对生命本身产生危机感——就像战争中的男孩子，纳粹德国中的犹太人，前苏联境内的反社会主义者。丈夫意图离婚，妻子有不安全感；小男孩害怕自己在校遭人欺负，具有不安全感，面临困境的男人也会产生不安全感。

这个世界为他的居民匹配了成千上万的不安全因素。尽管我们试图不想起它们，但这些因素引发千篇一律的不快情绪，却如此循环不止，最终导致官能性疾病。

人们从老年人生活中发现一个常见现象：老年人缺乏安全感，他会要担心健康状况，特别是在功能性衰退疾病方面。很多人会担心经济收入得不到保障，也有很多人会害怕死亡降临时自己会怎样。有些人是可以依靠他们提供某些帮助和保障生活质量的，一旦失去这些心爱的人，人们心头上便不可避免地产生不安全感。

除了缺乏关爱之外，老年人还会感到缺乏安全感。老年生活本来应该是安详、平静的享受快乐，可是这样一来，老年人却陷入了冷酷而又险恶的境遇中。当生命的赛跑快到终点时，人们本应该听到沿途响起掌声，然而现实却不然，等待老人的是无情的讥笑和保障部门严格的审问。

许多家庭遭受不安的痛挫是因为家中缺少一个能支撑起全家的强有力的男人，尽管缺乏支撑能力的原因各异，或酗酒，或懒惰，或倒霉，这些只能改变情感强度的不同，而不会改变情绪的本色。家庭、财产和声望都会即将消失。这些紧迫感一旦逼近，将导致人们的头痛欲裂、消化系统功能紊乱以及其他诸多的官能症。

第三种基本需求——创造性的体现

儿童玩积木，主妇做窗帘，金融家规划一家新的控股公司，少女吟诗诵曲，木匠建房造屋，都是正常现象。当他们用原材料创造出新东西时，都能感觉到极强的满足感。

任何人，包括我和你，如果他的业余生活或在正式工作场合毫无建树的话，从根本上说，他是不愉快的。对每个人来说，把他融入到人类世界中并发挥一定的作用，是再自然不过的事了。创造表达冲动是一种模糊不清而又永远不停息的欲望。如果这种欲望不能投入到实际中去，它将会变得非常不快和压抑。但是，一旦这种欲望在行动中得到表达，随之又会形成另外一种冲动——一种精神的全神贯注，一种内心的创造喜悦。

创造性活动不能受到压抑和阻止，再也没有比一个人因创造的强烈欲望受阻而遭受挫折更大的了。比如说伊德尔，她的创造欲望被考虑不周的家庭扼杀在萌芽中，因此感染了某种官能性疾病。

伊德尔嫁给了罗格，他们都是很优秀的人，并且各自的家庭背景都很好。在高中和大学期间，伊德尔已经在为自己的将来设想了，她在想象着自己将来要照顾的家庭和家的类型、模式。结婚的时候，因为当时的社会大环境中的经济状况比较糟糕，所以罗格的父母就让这对新婚夫妇住在他们家的一楼。罗格的父母就搬到二楼去住。伊德尔的婆婆是一位考虑周到而又善良的人，她时刻要求自己对伊德尔要善良和明智。她总是小心翼翼地向伊德尔建议通过某某途径做事情会比较顺利。开始，伊德尔非常感激婆婆的建议并且遵照婆婆的建议行事。在伊德尔的顺从态度下，婆婆就不断地向伊德尔提出更多的建议。

在伊德尔的孩子出生的时候，婆婆更加积极了，忙着张罗一切。伊德尔在内心深处逐渐形成了一种难以表达的抑郁情绪。她觉着自己在家中已经没有自己的世界和地位了，仅仅是罗格家的一分子，她没有了自己的空间，而她年少时所做的梦都将付之东流了。更糟糕的是，她除了使自己的狂怒让大家都感到难受之外，根本无法摆脱这种困境。伊德尔逐渐变得越来越有挫折感，身体状况也越来越糟糕。婆婆却认为伊德尔更加需要帮助，她义不容辞地应该担负起家庭主妇的责任和义务来。伊德尔成了一个附属的孩子，她的情况愈发严重了。

罗格和他父母都是聪明人，从医生那里，他们了解到伊德尔的真正病因——她最需要的是给她一个空间，让她成为自己的主人，做自己想做的事。其实，伊德尔需要创造一个自己的家。于是，伊德尔和罗格就搬进了他们计划好的新家，在忙碌的过程中，伊德尔的病也完全好了。

生活中还有很多像伊德尔一样受到挫折情绪低落的人，因为他们不能按自己的需要去生活，去创造新鲜事物。创造新鲜事物是人类与生俱来的一种冲动。这些人表面上看起来似乎很快乐，但在他们内心深处并非如此。他们受到阻碍的冲动欲望最终以永不停息而又无法满足的渴望、焦虑、失望来代替，甚至最终会丧失自尊。

第四种基本需求——得到他人认可

每个人都有一种需要，那就是他本人和他所付出的努力应得到被帮助者的重视。

每个人都想在别人的心目中占有一定的分量，并且自己也努力做些有意义的事情。

一个人因为自己的付出得不到适当的认可而辞去一份工作，这种事情经常发生在我们周围。他们对这种现象感到气愤，尽管他们超额完成了任务并且干得非常出色，还是得不到任何一个上司的赏识。因为他们想得到认可的需要严重受挫，所以他只有选择离开。

得不到感谢的家庭主妇

想一想家庭主妇们，从工作的绝对枯燥和需要花费的时间来看，实际上她们所做的是一份世界上最需要忍耐力、最困难的工作。但是劳累了一年又一年后，大多数家庭主妇们却从来没有得到只言片语的赞赏。她们洗衣服、熨衣服、买菜做饭等，这些家务劳动被丈夫和孩子们当做是再自然不过的事情。饭菜做好后，那些只知道享用的人们就会默默地吃饭，一点也不知道做饭的辛苦。每个人似乎都认为房子不经打扫就会窗明几净，到处乱丢的东西不经整理就会自动规划整齐，晾干的衣服不经处理就会平整地躺在衣柜里，房间本来就是这么舒服，不需要任何人来打理。

辛苦的工作得不到别人的认可，得不到应有的感谢，是很让人难过的事情。长此以往，家务活就会成了世界上最需要忍耐力的工作。丈夫在外工作得不到肯定还可以选择辞职，妻子在家的工作得不到肯定又能怎么样呢？她们只会感到强烈的失望。因为缺乏得到肯定，烦琐的家务所带来的疲劳感会随着得不到认可而加剧。她与那些做着无趣味、无意义工作的苦力者所感受到的疲劳是一样的。

得不到感谢的老人

同样的，人到了老年后，也会遇到这种缺乏肯定带来的烦恼。人们受到的大部分肯定和赞赏都会随着老朋友的去世而消失。我们所说的友谊，最重要的一面就是相互的赞赏和鼓励。一个没有朋友的人想要弥补这一需要只能靠纯粹的工作能力而获得。但是，对于没有工作的老人来说，这条路便行不通了。老人周围的人几乎都上了年纪，人一旦老了，就意味着要失去劳动能力。失去劳动能力的人要想获得别人的尊敬似乎更难了，人们并不会因为他上了年纪就去尊敬他。特别是当他处于贫穷状态时，就更被认为是社会的负担。如果他很富有，还可以被当作一个可利用的人。人们总会将老人们当作是已经破产的，能力耗尽的、走向死亡的人。这种想法取代了他们应得的肯定。一个人尽管抱着乐观向上的态度生活，尽管过得比较安逸，尽管早期的努力也有益于他的后代，但是，一旦他们失去这些，就会被吹毛求疵的年轻人逐出生活的舞台，毫不留情面。没有肯定，没有赞赏，也许只有老年人才受得了。人们得不到认可，这种强烈的需求得不到满足，就会导致走向死亡的情绪产生。

欣赏孩子的能力，但不要宠坏他们

生命刚刚诞生不久，赞赏就会同时变得比较重要起来。聪明的孩子常常会得到太多的赞扬，而太多的赞扬会令孩子无法伸出头来看清楚自己的位置，也无法正确估价自己。从此以后，他就生活在对自己评价过高的劣势当中。

另一方面，那些反应稍稍迟钝的小孩受到称赞的机会少得可怜。他们用尽一切笨方法做事情，以期能够像别的孩子那样得到一点赞扬，但是情况却不如他所愿，周围人的反应让他觉得自己的努力以失败告终。他觉得自己不能和哥哥、姐姐们一样，别人对他的关注都放在他的循规蹈矩上，赞扬很少光顾他们，自己没能力的意念不断增强。自尊的一个很重要方面便慢慢消失了，也许以后再也找不回来了。他也就变得焦虑不安，痛苦不堪。于是，他为引起注意，为得到认可而尝试去做坏事。他之所以堕落是因为他要求受到认可的愿望未能实现。

第五种基本需求——新鲜的体验

那种单调乏味的常规生活，总会使人们产生枯燥沉闷的心情，随之还会产生各种官能性疾病。无论什么样的工作，只要持续时间一长，或多或少的单调情绪就会随之而来。可是我们却只能一边干着单调的工作，一边想着一份新体验的到来。就如一位家庭主妇所说的那样：“要不是我期待着下个月能有一趟黑山之旅，我就会烦躁得暴跳如雷了。”

如果在一天开始时，心里没什么期待的话，这一天的心情将会是很糟糕的，其实，我们可以从日常小事中发现兴奋点，如去市场转转，和朋友闲聊一下，碰到一个有趣的人……

家庭主妇可能再次成为一个更不幸的角色，因为普普通通的一天对男性来说可以获得更多变化经历的机会，而主妇们只能在家里重复着单调的家务劳动。男人走出自己的家门，离开邻里去工作，可以遇到很多人并和他们交谈，甚至工作本身就是有不断的变化。所有这些能获得新鲜体验的机会与妻子们无缘。

S夫人可能是我见到的最好例子，以此来证明新体验的缺乏能导致诸多官能症。当我第一次见到她时，她才26岁。当时她和母亲住在一起，因为她已卧病在床3个月了。每当S夫人试图从床上撑起来时，都会感到一阵眩晕，使得她不得不再次回到床上。她的呼吸急促，就像一个排气扇。我还记得她打电话来约我去看病时，非常不巧合，我正在忙着。于是，我派了一个在我诊所实习的四年级的学生前去诊治。

他满脸兴奋，神采奕奕地回来了。“噢，先生们，我可是修好了一台大的排气扇。”这个小伙子是一个聪明的学生。在此之前已有8位医生看过S夫人，她的病有各种各样的诊断结果，如贫血、妇女综合症、心脏病等等。诸多疾病使她非常困惑并逐渐失去了信心。

从孩提时代开始，S女士就属于很正常的那一类人。这意味着他能让自己的基本需求得到实现。她在第二次世界大战中结婚，很快就有了两个孩子。当她丈夫离开部队后，他就找到了一份从配送中心向四周城镇运输面包的工作。早上6点他就得离开家，中午再回来。原来的房租很贵，但是最后他们还是找到了一处比较便宜的住所。

房子离最近的城镇有6英里，是一所久无人住的灰绿色房子，坐落在一个没有树木的荒凉石头山顶上。在这样一个阴森可怕的地方，没有邻居，只有破旧的家具和简陋的房子。S夫人拼命想营造一个生机勃勃的环境，好让孩子们在幸福的氛围中愉快地成长。

因为丈夫需要休息，再加上孩子的原因，这对夫妇晚上几乎不可能有时间外出。另外，她单独外出也不太方便。丈夫大清早离开后，S夫人和孩子们觉得呆在那样荒凉的地方，非常孤独。一只不知疲倦的看门狗，虽然脑袋有些问题，还是稍稍给他们带来了一丝安慰。但是，那门外饱经风霜的棕色岩石却在整个白天一直低鸣，奏出阴沉忧郁的曲音。

而她的丈夫对这些只有十分的理解、五分的同情和一丁点儿的改变意图。他也可以感觉到目前这种情形会给妻子带来什么影响。他四处送面包，和其他的男、女卡车司机开玩笑，同时还可以经历许多新鲜事。但是，S夫人甚至都走不出家门半步，因为S先生必须开着家里的卡车去工作。

当他看到妻子逐渐变得喜欢抱怨，病情也日渐加重时，他感到非常吃惊和不满。妻子呆在岳母家的时间越来越多，这让做丈夫的觉得家不成家。他指责妻子给他带来巨大的医疗费用。终于，这个医学专业学生找出了S夫人的病因，但是S夫人却以为医生的解释不过是瞎猜。

后来，当S先生满足妻子更多愿望后，他发现妻子经过治疗，又能洗衣做饭了。在他把家搬到一个院子里有树，邻里和蔼，孩子有沙盒玩的地方后，妻子很满意，病情也改善得更快了。

然而，正如我说的那样，S夫人本来就是一

个正常人，她有自我调节的能力。在完全失去获得新体验机会后，又得不到任何的安全感觉，再加上缺乏吸引力和恶劣环境使人产生的绝望情绪使得她卧床不起长达3个月。不过，一旦周围环境发生改变，她便可以自我恢复了。

第六种需求——自信

尽管经过失望，尽管遭受挫折，大多数人还是会善待自己，促使自己朝前走。他的实际能力可能微不足道，他的缺点可能会盖过他那不突出的优点，但是他总能找到一些自我满足——至少也能面对批评予以还击。

有个人遭解雇，心里还想着自有用武之地；有个人遭人斥责，还会推测其良好用心。但是，当所有的努力付之东流时，他认为自己还能有所作为。这种自信终于又找回来了。他不会再去回想那些不快的经历。

同时，也有许多人完全丧失自信。他们认为自己一无是处，毫无作为。他们感觉在这世上无容身之地；活得无价值、无地位、无能力、无主见、无未来，除了愧疚和失败外毫无收益。他们的绝望成了一个无底洞。他们属于世上最可怜、最痛苦、最悲惨的一群人。完全丧失自信的人被称为患有抑郁症的人。

两类人易受抑郁症困扰

我认为有两类人容易丧失自信和产生抑郁心理。一种是能力平平自信过度的人，一种是年少时自感技不如人，长大后屈服于一系列失败的人。

人生道路上经常会有压抑

最常见的有压抑感的人是中年人。这个年纪的人常回头看自己已经走过的路，那时就会忽然发现自己以前走过的路、以前有过的理想都和现在还有一段距离。这种回顾本身不会产生压抑，一旦同时遭遇一两次挫折，不管这些挫折是否是可以阻挡的，这都会使他们的自信荡然无存。

约翰·邓过去经常自吹自擂，对什么都自信无比。他经常准备着批评人家的政治倾向和精神信仰，并试图“纠正”他们的观点。这些使他变得有些讨人嫌，尤其对那个约翰一直瞧不起的上司来说，更是如此。在他40岁那年，约翰有一天大步流星地跨出办公室，他辞职了。不但如此，他还整了老板一顿。那个时候，找另一份工作对约翰来说并不费力。不久，他进了另一家大公司，算计着自己将如何被他人认可，如何被奖励。

但他后来却一直没有升职。他的政见也越来越离谱。待人也越来越刻薄，终于在他50岁那年的一天，他被冷冷地告之不必再来上班了。这一次，再找工作就困难了。的确，在他找到另一份工作前，是否还有工作，他心里没有一点把握。在新的岗位上呆了两个月，他又被辞退了。他的妻子本来就是个不容易相处的人，对他更是没完没了地责备。

约翰最后变得完全消沉了。他推翻了以前所持的任何观点，从前一直引以自豪的事情现在也认为是纯属乌有，过去所追求的事物也随风飘落了。在他面前只有一条路，去救济局领取救济金。约翰深受压抑，一蹶不振。

在压抑这方面，人们都有不同的表现。有时人的失败是彻底的，但是有时失败并不像某些受害者想象得那么严重。

在每一个这样的案例中，都有个共同点：人们没有足够的自信继续向前或是努力做事。他认为自己被击败了。

上述这个基本需求得不到满足所导致的不良后果要比缺乏其他五项基本需要更直接、更明显。缺乏其他的基本需求会逐渐导致莫名的不安和焦急，自信的缺乏会使人出现压抑的特征。过了一年半载，完全失败的那份感觉过去了，约翰又重新拣起了自信，成了一个对社会有用的人。

怎样满足你的基本需求

回过头来，察看一下自己的这6项基本的心理需求是否得到满足？

从你的内心深处，认真问问你自己：

1.我是否得到了别人的爱？我是否是一个孤独、多余的人？

2.我是否拥有安全感？我是否为自己的收支、工作、社会地位和法律地位等等而担心受怕？

3.我是否在自己的工作爱好中有过创造性的发挥？还是通过其他途径获得了创造性的体验？

4.我是否获得了周围人的认可和赏识？

5.我在工作上是不断创新，还是墨守成规？

6.我是否有自己的自尊？还是自我评价不断下降？

你一定要诚实、坦率、客观地回答这些问题，这才是真正的你自己。

1.如果你的处境和维娜类似，在你周围的世界中人人对你毫不关心，那么最好的补偿就是把你的爱奉献给周围的人，并且为他们做一切你要求他们为你做的事情。你必须谨记，多奉献、不索取是人类成熟的一种表现。爱你周围的人并且为他们做一些始料不及的事，你将会得到巨大的满足。

2.假若你缺乏的是安全感，赶快决定怎样处理此事，而不要再颠来倒去地犹豫不决。如果你不能提高你的安全感，增加担忧、烦恼亦无济于事，况且事情本身已经糟糕透顶。再读一下书中的有关论述，切切记住威廉是怎样有效地消除不安的。

3.如果你缺乏的是创造性的表达，如果你感觉到自己无所事事亦毫无建树，而仅仅是一个处理家庭杂务的机器，那么赶快行动起来，不要再让它吞噬你的生命。试图独立完成某些你以前向往的事情，或者到最近的职业技校或教学机构选修一些创造性的艺术课程，你也许会重现生机。

4.假如你渴求的是赏识，那么要放弃渴求，尽自己力所能及为别人做一件好事。那就是极好的补偿，你也同样需要认可他人。

女士，如果你的丈夫读到此文——那个傻瓜也许会给你一些赏识，他也许会说：

“亲爱的，多棒的晚餐呀！”

这难道不让人感到舒服多了吗？但是，即使你未从他那里得到什么赞赏，你也应该试图告诉他：

“弗雷德，你今天多帅呀！”

他会非常高兴，并且你对他的认可同样会对你回报不薄，没准哪天他会如数归还。

5.如果你成了一个在单调的流水线上做乏味工作的人，你一定要通过多种途径，融入到新的工作生活经历中。你要时时刻刻向前看并规划新的工作方式及内容。例如购物，做一些令人兴奋的事，参加一些活动，到别处去游玩一下。抽掉一些时间，制定一个新的工作计划。

6.如果你的自尊最近有所起伏，那就用谦虚去弥合它吧。不要把自己看得太高太重，而自己仅仅是个普通人。诸如此类把自己看成普通人的人太多了！林肯就像你一样是个谦和的普通人。微笑吧！把谨慎思考下的控制付诸于行动吧！让它以冷静、勇气、决心和欢乐去代替因失败、失望、无用感觉而产生的情绪压力，你将和我一样。上帝也会保佑我们的。

第十五篇　快乐度过每一日

选择权始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！

——约翰·辛德勒

选择自己的生活

当你的思想正准备要产生某种有压力的情绪，如担心、焦虑、恐惧、忧惧、气馁等，一定要停下来，转换成能产生良好健康的情绪，如沉着、谦让、有勇气、决心、积极向上、愉快高兴等。

谨记以下内容

每时每刻都要牢记：从现在开始，我一定要让自己的态度和思想保持冷静和高兴。

这样对待生活

如果工作状况良好：告诉你自己生活是美好的，让自己充满幸福愉快的感觉。

如果工作状况陷入困境：

1.尽可能地让自己外观上处于兴奋愉快的状态。用幽默、友善和大量的微笑来减轻困难所形成的压力。

2.避免让自己的不幸像放映幻灯片一样重复不断地在脑海中播放。最重要的是，不要让自己急躁、难过、歇斯底里或者自顾自怜。

3.尽量让所有的失败都转变成精神上的胜利。

4.高举下面的旗帜前进，始终让它们迎风

飘扬：

沉着………………………………………………（让我们冷静）

谦让…………………………（让我大方地接受挫折）

勇气…………（我能得到它，而且还会更多）

决心…………（我会将每一次失败变为成功）

积极向上…………………………（退让却决不妥协）

愉悦………………………………（对人生仍充满希望）

生活的要诀

1.保持生活简单；

2.不要杞人忧天；

3.学会热爱工作；

4.培养良好嗜好；

5.懂得知足常乐；

6.学会喜欢他人；

7.说话令人愉悦；

8.学会反败为胜；

9.遇事决定果断；

10.懂得珍惜今日；

11.学会计划行事；

12.远离生活烦恼。

让家庭变成一种资产而不是负债

将以下这些事情灌输到家庭中：

1.简单生活，就能轻易快乐；

2.要有进步的观念；

3.家庭进步是人类进步的一部分；

4.一种转败为胜的家庭态度；

5.友爱、关怀、相互尊重的家庭气氛；

6.亲切鼓舞的语调；

7.合理、坚决但是友好的惩罚；

8.成熟、自信、安全的感觉；

9.从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。

控制你的性欲

如果你仍然未婚：将对性的渴望升华到有趣味的、有吸引力的、精力旺盛的活动中，并尽量使你的思想、行为成熟化。

如果你已经结婚：在你和妻子或是丈夫的关系中——当然也包括性方面的关系——要成熟地处理问题，换句话说，就是要有同情心，能理解体谅别人，不自私，能够与人为善。

无论如何：对于在一般公认的范围内保持性行为感到满意。一旦陷入某种麻烦中，再想逃脱就难了。相对容易的事就是远离麻烦。

实现未满足的基本需求

如果你缺少他人的爱，那就为别人付出一份比自己得到的还要多的爱！

如果你缺少安全感，再多焦虑也于事无补，放下包袱，勇往直前吧！

如果缺少创造性表达，尽管去做，没人拦着你！

如果你缺少他人认可，多给他人一份认可看看，你会有回报的！

如果你缺少新体验，走出去，找到它，时时刻刻计划着新东西！

如果你缺少自信，记住：你我都一样出色，我们、他们都一样棒。

迈向快乐成熟的人生

通过以下的计划（当然得是你自己的选择），你将会走向成熟，并能够使自己情绪稳定。

成熟就是：

有责任心，独立自主，决不依赖任何人。

对待别人只讲奉献不求索取。

讲团结，有进取心，不自私，不自利，不攀比。

亲切、友好、善意，而不是带有攻击性、愤怒、憎恨、残酷、好斗地与人相处。

要有能力区分现实与幻想。

要有灵活性、适应性，而不是笨拙地、顽固地反抗命运的变化，反抗运气的改变，反抗聪明才智的变化。

美好生活由自己创造

如果你准备在焦虑中蹒跚前行，在100年，或者75年，甚至50年内，痛苦、不幸都让你生活在地球上无限冗长的地狱中；在这样的状况下，生命越短暂越好；你根本找不到最好的生活方式。

然而，一旦你学会了大步前进的诀窍：始终保持着沉着冷静的眼神；果断地做出决定；神采飞扬地昂首前进；时常为同伴送上一些令人愉快的话语；能够克服一切困难，那么属于你的岁月将日复一日地沉浸在幸福之中，你的生活也将会充满阳光。选择权始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！

附：辛德勒博士的健康忠告

■生活中，我们每个人都有可能生病，可能是你，可能是我。通常情况下，普通病症的病因有很大可能是因为情绪上受到了影响，我们把这种病叫做情绪诱发病。

■情绪诱发病，就像某种精神病一样，也是一种生理疾病，而且还有很多症状。

■人类的任何一种情绪都是由体内的化学和物理变化形成的（别人可以从脸上看到这种变化，或者我们自己可以从体内感觉得到），这些变化就是我们所认为的思想上的感觉。

■在愤怒情绪中，人类脸部的物理变化就会显现出一股怒气，而体内的变化就是血压的升高，有时还会严重到大脑血管破裂，带来致命的打击。人在发怒时，另一个体内变化就是对心脏的负面影响，有时还会导致心脏病发作。

■那些能诱发疾病的体内变化，就是所谓的“不愉快”情绪。而“愉快”的情绪所产生的变化能让我们感觉舒服，或者说，这些变化对人体本身来说，是最理想的变化。

■被称之为情绪的那些体内物理、化学变化是通过植物性神经系统和内分泌腺从大脑传输到身体各个部分的。

■通过植物性神经系统和内分泌系统，情绪会对人类的躯体产生很大程度的生理影响。不管是在腿部，还是在血管壁处，或者是在胃部，一个普通的神经影响就会引起肌肉紧张，肌肉一紧张就会产生疼痛。

■因此，情绪上的肌肉紧张就会产生颈后疼痛、胃部疼痛、结肠疼痛、头皮疼痛、血管疼痛和骨骼肌肉疼痛等病症。它还会引起溃疡状的疼痛、胆囊状的疼痛、普通的头痛、偏头痛等许多临床病症。此外，它会引起皮肤功能紊乱。消极的情绪会令包括皮肤病在内的许多病症恶化。

■我们平常认为的“胀气”现象就是由情绪引起的消化道内的肌肉痉挛。打嗝则是情绪在胃部肌肉上的体现。人类身体上经常发生些小毛病的胃和肠，就是由情绪引发的病症体现处。

■一个人处在压力下通常都会出现呼吸过度现象，换句话说，就是比正常呼吸更急促，毫无意识地呼吸过度。这种状态下，人们会呼出更多的二氧化碳，降低血液中的二氧化碳浓度。随着二氧化碳浓度的降低，人们就会出现麻木，有刺痛感，心跳过速，体内颤抖，昏厥，虚弱，抽搐等现象。这些症状可能会同时体现在一个病人身上，也可能会只产生某个较严重的症状。

■由于人们在梦中常会有情绪的急速变化，因而睡梦中产生的过度呼吸综合症常会使我们突然惊醒。惊醒的同时，还会出现上述一些症状，如果我们对此一无所知的话，就会担心自己即将发生重大疾病了。

■内分泌腺（垂体、肾上腺、甲状腺、副甲状腺、胸腺、胰腺、性腺）管理和调节着我们人体的正常功能。但是，他们也已经开始调节人体对压力、暴力恐吓等所产生的体内生理变化。垂体控制着其他的内分泌腺。

■垂体对压力作出的反应是通过一种或多种荷尔蒙数量上的激增来实现的。一般压力有如下几种：细菌或病毒性感染，暴露在极热、极冷、潮湿、干燥等环境下，在海拔极高的地方，肌肉过度劳损，饥饿等等。这些都是在自然环境或客观条件下产生的压力，而比所有这些压力都严重的压力则是由情绪引起的压力。人类的情绪通常会延续很长一段时间，它们对人体所造成的紧张性刺激比其他原因造成的紧张性刺激更大，同样也能诱发一般性的紧张刺激产生的那些病症。

■我们生活中常会碰到压力，来自于生活、学习、感情上的压力常常让人感到透不过气来，而工作上产生的压力尤其严重。公司的董事长必须要承担作为企业最高领导的压力，而那些企业家或是改革者也同样承受着常人难以想象的压力，这样的压力就会刺激垂体，产生ACTH，致使他们的身体发生某些病变。

■总之，在你发泄某种情绪之前，一定要想想这样做会对自己的身体造成什么样的伤害。

■当人们受到压力等坏情绪的影响时，垂体就会相应产生一些生理变化；同理，那些能令人保持健康的好情绪也会令垂体产生一些变化，而这些变化则是要维持人体健康的。众所周知，坏情绪是伤害人体的，而好情绪则会指引着人们走向健康之路。